Спорт, диеты, похудение и прочие калории

 
1 2 3 4 5 6 7 21
UA Sheradenin #28.03.2013 11:33  @iodaruk#28.03.2013 11:21
+
-
edit
 

Sheradenin

аксакал

iodaruk> а теперь прошлое будет преследовать всю жизнь-см Мишку :) Чел по два часа в день занимается чтоб за 120 не усвистеть.

Все таки надо отдельно рассматривать ситуации когда человек здоров (хотя бы условно-относительно) и когда есть такая болезнь как например диабет. Насколько я понимаю, то еще лет 100 назад с таким диагнозом как Мишка упомянул вообще долго не жили - так что в каком-то смысле это случай не показательный хотя нынче и не редкий.
<b>Freedom is the right to tell people what they do not want to hear. George Orwell</b>  19.019.0
+
-
edit
 

Беня

гешефтфюрер
★★☆
Jerard> Нет, речь о другом, тренировки на выносливость заставляют работать другие мышцы.
Гм, с малым отягащением много повторений? По 4-5 подходов.
В.И.Ленин: "Пока народ безграмотен, из всех искусств важнейшими для нас являются кино и цирк" (Полн. собр. соч. - 5-е изд. - Т.44. - С.579: Беседа В.И.Ленина с А.В.Луначарским)  
RU iodaruk #28.03.2013 11:39  @Sheradenin#28.03.2013 11:33
+
-
edit
 

iodaruk

аксакал

Sheradenin> Все таки надо отдельно рассматривать ситуации когда человек здоров (хотя бы условно-относительно) и когда есть такая болезнь как например диабет.

У мишки не тот диабет чтоб колотся по три раза на дню. но на грани.

Но на грани не значит что нет изменений метаболизма. Тут таких кто не может согнать пузо несмотря на тренировки-существено больше 1 человека. Сбросить вес, не стать колобком, который колеблется как морская волна-да. Кубики-нет.
 25.0.1364.17225.0.1364.172
+
-
edit
 

kirill111

аксакал
★★
Алдан-3>> Вопрос, собственно: как перестать жрать при работе или что бы жрать такого буторного, чтоб челюсти двигались, пузо набивалось, но не росло?
Mishka> Капуста. Можно ещё морковку. Но последняя сладкая. Каллорий больше.

При гастрите...
Шевелись, Плотва!  7.07.0
UA Sheradenin #28.03.2013 11:50  @iodaruk#28.03.2013 11:39
+
-
edit
 

Sheradenin

аксакал

iodaruk> Тут таких кто не может согнать пузо несмотря на тренировки-существено больше 1 человека. Сбросить вес, не стать колобком, который колеблется как морская волна-да. Кубики-нет.

И в девяти случаях из десяти причина та что человек принципиально не хочет ограничивать себя во вкусных удовольствиях и при этом сильнее напрягаться на тренировках. И при этом очень удобно рассказывать про метаболизм - дескать ем вообще чуть чуть, а масса растет, ничего тут не поделаешь, такой природный феномен - КПД выше 100%.
<b>Freedom is the right to tell people what they do not want to hear. George Orwell</b>  19.019.0
RU kirill111 #28.03.2013 11:51  @Беня#28.03.2013 10:36
+
-
edit
 

kirill111

аксакал
★★
Беня> Я вес активно стал набирать только когда после операции перестал регулярно бегать,

Да, я тоже, как нагрузку растерял, перестал грузчиком подарабатывать в студенчестве, стал пухнуть.
Шевелись, Плотва!  7.07.0
RU Алдан-3 #28.03.2013 15:27  @Sheradenin#28.03.2013 11:50
+
+1
-
edit
 
Sheradenin> И при этом очень удобно рассказывать про метаболизм - дескать ем вообще чуть чуть, а масса растет

Но ведь так и бывает :) при повышении нагрузок / усечении рациона организм просто переходит на "безотходное производство" дезинтегрируя попадающую пищу и позволяя экономить не только на питании, но и на туалетной бумаге.

Зато тупой организм может ВНЕЗАПНО похудеть на фоне сотен нервов + опупительного количества работы (при сохранении того же рациона и снижении физических нагрузок).

Или скажем в больнице: количество корма раза в два больше обычного, вся нагрузка: лежать на кроватке и пырится на капельницу. Но, блин, худеешь же.
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  19.019.0
RU Алдан-3 #28.03.2013 15:28  @kirill111#28.03.2013 11:45
+
-
edit
 
Mishka>> Капуста. Можно ещё морковку. Но последняя сладкая. Каллорий больше.
kirill111> При гастрите...

Да, кстати, капусту мне формально нельзя. Правда вреда от поглощения оной я не наблюдаю (в отличии от жырного и острого, тут сразу КАРА).
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  19.019.0
RU Alexandrc #28.03.2013 16:54  @iodaruk#27.03.2013 22:04
+
+1
-
edit
 

Alexandrc

аксакал

Alexandrc>> - Папа, я буженины хочу. С бабушкой я уже говорила.
iodaruk> а можно перевести?

Ребенок поломал мои "коварные" планы на рыбное меню ;)
Теперь надо пересмотреть "продуктовую корзину" с учетом ее желания.

Настоящая гадость связана с нынешней весной. Походу косточковых в этом году не будет. Надеюсь, что в очередное временное потепление яблоня с вишней не зацветут... Двор травой зарастает... ни копать ни сапать ни гербицидами залить нельзя... то снег то дождь...
Но вы там держитесь!  19.019.0

stas27

эксперт
★☆
stas27>> И еще обидно как мало калорий горит: бежишь, бежишь на тренажере; 6% наклон, 6 миль в час, и за полчаса калорий 300 сжигаешь :(
Mishka> Я тебе АдЫн умный вещЬ скажу... Возьми в руки гантельки по 10 фунтов. И уже будет не 300, а 400.
Не учи ученого ;). В калифорнии я трусил по холмам с 2х5 фунтов на руках и 2х10 фунтов на ногах. Что интересно, проблем с весом почему-то не было :unsure:

Mishka> А наденешь рюкзачОк в 45 и пешком 4 м/ч выдадут те же 400 каллорий. :F
4 м/ч - это круто. Я так не смогу :(
С уважением, Стас.  
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
iodaruk> Какие?

Ну, скажем совсем низкоуглеводную не советуют. Кроме того, любое голодание приводит у многих (но не у всех) к гипогликемии, что может вызвать соответствующий шок. Фрукты сильно ограничены, т.к. многие дают достаточное количество сахарозы, ограничены и некоторые овощи по причине большого количества углеводов. Если толстый, то ограничиваются и животные жиры, т.к. тот самый "белый жир" ингибитор инсулина (инсулин есть, но клеткам потреб** углеводы не помогает, в результате в крови сахар нарастает, мелкие кровеносные сосуды "горят", нервы "горят", почки тоже начинают петь песни, глаза тоже страдают).
 18.018.0
CA stas27 #28.03.2013 19:54  @Алдан-3#28.03.2013 06:54
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★☆
...
Алдан-3> Жру всякие печеньки/крекеры/галеты. И расту (в ширь, ага).
Алдан-3> Вопрос, собственно: как перестать жрать при работе или что бы жрать такого буторного, чтоб челюсти двигались, пузо набивалось, но не росло?
...

Попробуй овощи (без хлеба ;)). Типа моркови, сельдерея и т.п.
С уважением, Стас.  

Mishka

модератор
★★☆
stas27> 4 м/ч - это круто. Я так не смогу :(
А ты старайся. :) У каждого человека есть предел, когда бег становиться экономичней, чем ходьба. Вот у большинства народа (кроме спортивных ходоков и совсем специальных людей) 6 км/ч уже за этим пределом. Соотвественно, каллорий сжигается больше, чем при беге, а всякие колени, бёдра и стопы страдают меньше.

На самом деле, я встречал в спортивных статьях, что 5.5 км/ч для большинства народу уже за пределами. А это 3.5 м/ч. Это по плоскости.
 18.018.0
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
Беня> Я вес активно стал набирать только когда после операции перестал регулярно бегать, а там уже и понеслось. :( Раньше что не делал за 65 вылезти не удавалось.

Метаболизм замедляется начиная с 28-30. Каждый год на процент-лва, ЕМНИП.

Беня> http://cs103.vk.me/u699642/927800/x_dcfcfc97.jpg
Ха, по тартану в шиповках. :) Да и довольно технично.
 18.018.0
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
iodaruk> а теперь прошлое будет преследовать всю жизнь-см Мишку :) Чел по два часа в день занимается чтоб за 120 не усвистеть.
Иногда и больше. Вот в субботу поеду 100 км, а в следующую хочу 200. В промежутках, обычно наезжаю по 30-40 миль (холодно сейчас и не каждый обед езжу). А так хочу в этом году за 5,000 км выйти. Или даже за 6,000.
 18.018.0
28.03.2013 21:12, stas27: +1: Его пример нам всем наука [img]http://www.cosgan.de/images/smilie/figuren/a045.gif[/img]
+
+1
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
Беня> Гм, с малым отягащением много повторений? По 4-5 подходов.
Как пловцы или ватреполисты. Берёшь резинку, ложишься на скамеечку и по 300-500 движений. Сначала на себя, потом от себя, потом ногами по разному. :F Ну, или выходишь на улицу, начинаешь ногами бежать. Всего 5,000 шагов и нормально. :) На велосипеде, правда, лучше — каденс такой же может быть, но уезжаешь дальше. И 5,000 по ровному на 90 оборотах в минуту ничего не напрягает. Поэтому для часа приходится выходить на цифры 60*90=5,400 оборотов. 200 часов покрутишь и уже миллион! Достижение! :F Присоединяйся к клубу миллионников!
 18.018.0
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
kirill111> При гастрите...
Не знаю, у меня знакомым рекомендовали капустный сок именно при гастрите. И капусту вполне разрешали.
 18.018.0
US Mishka #28.03.2013 20:13  @Sheradenin#28.03.2013 11:50
+
+1
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
Sheradenin> И в девяти случаях из десяти причина та что человек принципиально не хочет ограничивать себя во вкусных удовольствиях и при этом сильнее напрягаться на тренировках. И при этом очень удобно рассказывать про метаболизм - дескать ем вообще чуть чуть, а масса растет, ничего тут не поделаешь, такой природный феномен - КПД выше 100%.

Про метаболизм — эта штука объективная. Всем спорстменам про это говорят, что перестал тренироваться или стал меньше (тем же велогонцам), уменьши порцию. Но не только на сумму каллорий, а чуть больше, иначе вес наберёшь. И с возрастом тоже количество каллорий советуют сокращать и менять диету.
 18.018.0
US Mishka #28.03.2013 20:14  @Алдан-3#28.03.2013 15:27
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
Алдан-3> Или скажем в больнице: количество корма раза в два больше обычного, вся нагрузка: лежать на кроватке и пырится на капельницу. Но, блин, худеешь же.
Ты смотри и на сам корм. Если тебя кормить только огурцами, но кг по 5 в день :F — ты тоже похудеешь.
 18.018.0

stas27

эксперт
★☆
stas27>> 4 м/ч - это круто. Я так не смогу :(
Mishka> ... У каждого человека есть предел, когда бег становиться экономичней, чем ходьба. ...
Консенсус

Mishka> На самом деле, я встречал в спортивных статьях, что 5.5 км/ч для большинства народу уже за пределами. А это 3.5 м/ч. Это по плоскости.

Я про это, Миш! Пройти 4 м за час - это нужно быть Великим Мастером ;) . Ты немножко единицы перепутал ;)
С уважением, Стас.  25.0.1364.17225.0.1364.172
RU просто спокойный тип #28.03.2013 21:30  @iodaruk#26.03.2013 17:30
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

Mishka>> Он худеет ходьбой быстрой. Для ускорения — с рюкзаком.
iodaruk> и этим я тоже занимался :) Рост аппетита->набор веса.

мне помогает пробежка вечером, часов так в сэм-восэм вечера пробегаешь трусцой 3-4 км по беговой дорожке, опять же можно угол поставить если кому надо отягощения...по нескольку раз в неделю (лучше раз 5)...после такой встряски до утра кусок в горло не лезет ,вопрос ночного жора закрывается . главное втянуться и не бросать, тяжело первые пару недель.

и побольше салатов и фруктов...хочеся есть - сожри несколько яблок, перец болгарский или там огурец\помидор.выпей чаю и съешь иогурт но что бы без сахара


вот что проблема - это как в отпуске не набирать вес...
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
29.03.2013 11:45, kirill111: +1: +
RU iodaruk #28.03.2013 21:34  @спокойный тип#28.03.2013 21:30
+
-
edit
 

iodaruk

аксакал

п.с.т.> мне помогает пробежка вечером, часов так в сэм-восэм вечера пробегаешь трусцой 3-4 км по беговой дорожке, опять же можно угол поставить если кому надо отягощения...

непомогает... а в своё время по 7км бегал-а потом жрать садился.
 25.0.1364.17225.0.1364.172
RU просто спокойный тип #28.03.2013 21:39  @Алдан-3#28.03.2013 06:54
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

Алдан-3> Вопрос, собственно: как перестать жрать при работе или что бы жрать такого буторного, чтоб челюсти двигались, пузо набивалось, но не росло?


чай (без сахара) сколько влезет вместо жевания, несколько йогуртов - не жирных и без сахара с интервалом в часы, яблоки ))
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
RU просто спокойный тип #28.03.2013 21:46  @iodaruk#28.03.2013 21:34
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

iodaruk> непомогает... а в своё время по 7км бегал-а потом жрать садился.

надо прививать условный рефлекс - если сломался вечером на жрачку - то завтра сколько % сверху от нормы, организм гад хитрый , отучается жрать при таком раскладе
во всяком случае мне помогает
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
RU iodaruk #28.03.2013 21:47  @спокойный тип#28.03.2013 21:46
+
-
edit
 

iodaruk

аксакал

.это уже неприкрытый садизм.
 25.0.1364.17225.0.1364.172
1 2 3 4 5 6 7 21

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru