Спорт, диеты, похудение и прочие калории

 
1 4 5 6 7 8 22
+
-
edit
 

kirill111

аксакал
★★☆
kirill111>> При гастрите...
Mishka> Не знаю, у меня знакомым рекомендовали капустный сок именно при гастрите. И капусту вполне разрешали.

Ууууу. Как хронический гнастритчик говорю, вкусно и классно, но иногда, когда ее похаваешь, и на стенку залезть можешь.
Шевелись, Плотва!  7.07.0
RU Balancer #29.03.2013 11:49  @спокойный тип#29.03.2013 09:36
+
-
edit
 

Balancer

администратор
★★★★★
п.с.т.> потом пол километра "отдых" 5 (а лучше 5.5 км\ч)

Я пешком хожу со скоростью 5 км/ч в умеренном темпе (когда могу километров 20-30 протопать легко) и со скоростью 5.5-6 км/ч в ускоренном темпе :D
 2525
RU просто спокойный тип #29.03.2013 14:28  @Balancer#29.03.2013 11:49
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил
★☆
Balancer> Я пешком хожу со скоростью 5 км/ч в умеренном темпе (когда могу километров 20-30 протопать легко) и со скоростью 5.5-6 км/ч в ускоренном темпе :D

Рома, ну ты же и поспортивнее будешь )))
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
RU Алдан-3 #30.03.2013 05:34  @Balancer#29.03.2013 11:49
+
+1
-
edit
 

Алдан-3

аксакал
★★☆
Balancer> Я пешком хожу

Пешком по дороге да в удобной обуви могу идти пока спать не захочу, останавливаясь чисто на попить/пописать. Скорость не измерял) но судя по общему километражу получается в час где-то пять с хвостиком километров. Правда до первого подъёма заметного глазу, там сразу же язык за плечо и пафосное превозмогание отрезка склона метров сто длинной и хорошо если градусов 20 наклона :)

А вот с бегать вообще печаль: глубоко вдыхаем и бягим пока кислороду хватает... потом выдыхаем, падаем и мучительно страдаем минут пять :)
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  19.019.0
+
+1
-
edit
 

ahs

старожил
★★★★
Алдан-3> Пешком по дороге да в удобной обуви могу идти пока спать не захочу, останавливаясь чисто на попить/пописать

пешком надо идти до боли в мышцах ног в самой удобной обуви ;) у разных людей это 20-40 км в день. Столько и нужно ходить ежедневно, но тогда не получится работать, если ты не почтальон.

Алдан-3> А вот с бегать вообще печаль: глубоко вдыхаем и бягим пока кислороду хватает... потом выдыхаем, падаем и мучительно страдаем минут пять :)

Не надо мук, купи велик, а для дома эллиптоид. Пожалей коленки.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  
+
-
edit
 

Алдан-3

аксакал
★★☆
ahs> пешком надо идти до боли в мышцах ног в самой удобной обуви ;)

До боли в мышцах ног не получается дохаживаться - раньше засыпаю чем ноги устают

ahs> Пожалей коленки.

А почему коленки? У меня с дыханием проблемы на подъёме/беге: не дышится мне в таких жютких условиях.

ahs> а для дома эллиптоид.

Чой-то я погуглил что это за штука, и пожалуй я её хочу :) Спасибо за совет.
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  19.019.0
Это сообщение редактировалось 30.03.2013 в 12:24
+
+2
-
edit
 

ahs

старожил
★★★★
Алдан-3> До боли в мышцах ног не получается дохаживаться - раньше засыпаю чем ноги устают

значит темп низкий, надо чуть быстрее топать :) у меня предел для нормального самочувствия на следующий день это порядка 25 км.


Алдан-3> А почему коленки? У меня с дыханием проблемы на подъёме/беге: не дышится мне в таких жютких условиях.

Потому что одышка поправима в твоем возрасте и вообще не фатальна, а вот суставы имеют строго ограниченный ресурс за весь период жизни. При беге разбиваются коленки у всех, при совсем большом весе еще и тазобедренные. На велике и эллипсе ударной нагрузки нет.

Алдан-3> Чой-то я погуглил что это за штука, и пожалуй я её хочу :) Спасибо за совет.

главное потом не отлынивать ;)
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  
30.03.2013 14:40, Алдан-3: +1: Спасибо за ликбез среди меня :)
+
-
edit
 

Алдан-3

аксакал
★★☆
ahs> значит темп низкий, надо чуть быстрее топать :)

Быстрее я уже только бежать. Или ехать :F

ahs> главное потом не отлынивать ;)

Один чорт вскакиваю и мечусь по комнате периодически, главное себя приучить метаться не абы как, а в сторону этой штуки :D

P.S> Кстати, раньше под столом стояли две такие штуки, на большие педали похожие для швейных машинок, с пружинами внутри, довольно тугими. Сидел себе и давил на них ногами. Тоже никакого видимого эффекта :(
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  19.019.0

AXT

инженер вольнодумец
★☆
ahs> ... а вот суставы имеют строго ограниченный ресурс за весь период жизни.

А можно об этом поподробнее? Я как-то думал, что там всё регенерируется.

Хотя ... это объясняет, почему после приземления на одну ногу я уже 20 лет, как хромой, хоть и без переломов обошлось.
 

Arzu

опытный

Беня> Видимо придется все рано как-нить калорийность снижать. :(

рассчитать примерное суточное потребление калорий, урезать их на 10-20% и питаться в этом "коридоре". Ну и сбалансировать по БЖУ. Или, как вариант, изучить диету "Пятнашки", она на том же принципе основана, а мороки меньше :)
Главный недостаток ума есть его отсутствие ©  19.019.0

Arzu

опытный

Ну и общие принципы: чем больше мышц, тем больше организьма потреб** калорий, даже в спокойном состоянии; кардионагрузки позволяют повысить выносливость организма и укрепить сердечную мышцу, но на похудение влияют значительно слабей, чем силовые; недоедание для фигуры так же вредно, как и переедание - при переедании все излишки уходят в запасы, при недоедании организм находится в постоянном стрессе и старается отложить в запасы все, что только возможно, ибо "а вдруг больше не дадут". Ну и спорт без правильного питания - ниачем. В первую очередь надо пересматривать питание. Такие дела :)
Главный недостаток ума есть его отсутствие ©  19.019.0

Arzu

опытный

iodaruk> мне дыхалка не позволяет сжигать столько сколько нужно. последняя попытка похудеть черезбег закончилась набором 8-ми кеге и сменой гардероба.

Миш, вот не могла пройти мимо :) У меня к тебе 2 вопроса:
1. а что ты ешь?
2. и чего ты привязался к весу? Я понимаю, если б набрал 8 кг, стал похож на колбасу в авоське, для пуза нужен отдельный зонтик, все дела. А если жир заменил мышцами, подраскачался - какая разница, сколько там кг прибавилось?
Главный недостаток ума есть его отсутствие ©  19.019.0

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★
Jerard> И генератор с педалями для компьютера :lol: Будешь работать и двигаться одновременно. :)

Шутки шутками, а у меня как-то упал глаз на "подстольный" велотренажёр. И места не занимает, и впрямь можно, за компом сидя, понемногу накручивать.
 8.08.0

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★
ahs> Не надо мук, купи велик, а для дома эллиптоид. Пожалей коленки.

Так а чего для них самое нежное? Если они и так несчастные? :) Велосипед (ну, тренажёр) - нормально, щадяще?
 8.08.0

ahs

старожил
★★★★
AXT> А можно об этом поподробнее? Я как-то думал, что там всё регенерируется.

Нет, любой хрящ плохо регенерирует, компактное вещество в эпифизах костей и субхондральная пластинка очень чувствительны к любым травмам. А прямая ударная нагрузка буквально плющит гиалиновый хрящ, поэтому артроз у полных начинается раньше, у легкоатлетов еще раньше, а гимнастки с их ишемиями суставов в большинстве своем инвалиды с молодости.

AXT> Хотя ... это объясняет, почему после приземления на одну ногу я уже 20 лет, как хромой, хоть и без переломов обошлось.

А всего то слегка ушиб субхондральную зону.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  25.0.1364.17225.0.1364.172
Это сообщение редактировалось 30.03.2013 в 18:08
RU iodaruk #30.03.2013 18:26  @Алдан-3#30.03.2013 05:34
+
-
edit
 

iodaruk

аксакал

Алдан-3> А вот с бегать вообще печаль: глубоко вдыхаем и бягим пока кислороду хватает... потом выдыхаем, падаем и мучительно страдаем минут пять :)

к пульманолагу.
У паравоза большое будущее. Л.М.Каганович, 1950е.  25.0.1364.17225.0.1364.172

iodaruk

аксакал

Arzu> 2. и чего ты привязался к весу?

гипертония, плоскостопие и прочие ништяки. набирать нельзя-а я уже к 100 подбираюсь.
У паравоза большое будущее. Л.М.Каганович, 1950е.  25.0.1364.17225.0.1364.172

ahs

старожил
★★★★
Fakir> Так а чего для них самое нежное?

Самое нежное лежать ножками кверху :) Мы каблуков не носим, так что без прыжков и приземлений полезно любое шевеление ногами.

Fakir> Велосипед (ну, тренажёр) - нормально, щадяще?

Велотренажер плох неправильной нагрузкой на спину и избыточной нагрузкой на четырехглавую мышцу. Оптимальная аэробная нагрузка это эллиптоид и греб** при правильной технике.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  25.0.1364.17225.0.1364.172

ahs

старожил
★★★★
iodaruk> гипертония, плоскостопие и прочие ништяки. набирать нельзя-а я уже к 100 подбираюсь.

Поддержу. Очень много мышц это тоже не айс для здоровья.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  25.0.1364.17225.0.1364.172

iodaruk

аксакал

ahs> Велотренажер плох неправильной нагрузкой на спину и избыточной нагрузкой на четырехглавую мышцу. Оптимальная аэробная нагрузка это эллиптоид и греб** при правильной технике.

нреб** классическая или каноэ? а то каное-гибрид бега и штанги с виду..
У паравоза большое будущее. Л.М.Каганович, 1950е.  25.0.1364.17225.0.1364.172

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★
ahs> Мы каблуков не носим, так что без прыжков и приземлений полезно любое шевеление ногами.

Это для изначально здоровых ног - а для ощутимо нездоровых с юношеских лет? :)
 8.08.0

ahs

старожил
★★★★
iodaruk> нреб** классическая или каноэ?

тренажер с классической посадкой
на пленере всегда есть шанс схлопотать веслом и втопнуть :F
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  25.0.1364.17225.0.1364.172

ahs

старожил
★★★★
Fakir> Это для изначально здоровых ног - а для ощутимо нездоровых с юношеских лет? :)

? это как?
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  25.0.1364.17225.0.1364.172

iodaruk

аксакал

iodaruk>> нреб** классическая или каноэ?
ahs> тренажер с классической посадкой

а каное? омз разнесло на почве занятий греблей на каное и становой тягой со штангой-по ширине как мужик качок-во все стороны равна-я за неё боюсь...
У паравоза большое будущее. Л.М.Каганович, 1950е.  25.0.1364.17225.0.1364.172

ahs

старожил
★★★★
iodaruk> а каное?

Понятия не имею, там вроде ноги вовсе не работают
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  25.0.1364.17225.0.1364.172
1 4 5 6 7 8 22

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru