Спорт, диеты, похудение и прочие калории

 
1 9 10 11 12 13 22
+
+3
-
edit
 

+
-
edit
 
Bod> http://i.imgur.com/fuRk3Dn.gif
красиво сделал.
И инерцию правильно погасил кувырочком.
Прям юность вспомнил, как в зале с баскетбольного кольца прыгали...
где мои 17 лет...
 26.026.0
LT Bredonosec #11.05.2015 01:56
+
+2
-
edit
 
по пути попалось, потом прочту...

5 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ РАСТУТ МЫШЦЫ [показать]


Приседания со штангой – устранение слабых мест. [показать]


УСЛОЖНЕННЫЕ ВАРИАНТЫ ПОДТЯГИВАНИЙ [показать]


5 хитростей для накачки бицепсов. [показать]


КАК РАСТУТ МЫШЦЫ. Исследования в области мышечной гипертрофии [показать]
 26.026.0
+
+3
-
edit
 

ahs

старожил
★★★★
ешьте, что хотите :D
все запуталось
 

You Can’t Trust What You Read About Nutrition

Photographs by Anna Maria Barry-Jester As the new year begins, millions of people are vowing to shape up their eating habits. This usually involves dividing foods into moralistic categories: good/b… // fivethirtyeight.com
 
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  47.0.2526.11147.0.2526.111

matelot

аксакал
★★★
ahs> все запуталось

Почему запуталось?

Радует про вино и кофе
Прикреплённые файлы:
foodpeople-goodbad-1.png (скачать) [575x671, 69 кБ, 4 загрузки]
 
 
 47.0.2526.11147.0.2526.111

ahs

старожил
★★★★
matelot> Почему запуталось?

Потому что везде в доверительном интервале получатся и "+" и "-". Или методология везде неправильная, или никакая еда вообще не влияет. Склоняюсь ко второму.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  47.0.2526.11147.0.2526.111

matelot

аксакал
★★★
ahs> Потому что везде в доверительном интервале получатся и "+" и "-". Или методология везде неправильная, или никакая еда вообще не влияет. Склоняюсь ко второму.

Почему? У каждого лекарства есть и полезные, и вредные качества. Так и тут. Овощи содержат набор разных веществ, витаминов и микроэлементов, каждое вносит свой вклад.
 47.0.2526.11147.0.2526.111
+
+3
-
edit
 

matelot

аксакал
★★★
Bod> http://i.imgur.com/fuRk3Dn.gif

Парень по имени Dominik Sky знает толк в паркуре. Его особенная страсть — окна. Доминик отлично справляется со всевозможными окнами, протискиваясь в них в изящном полете.

Как пишет сам автор видео под названием «Окна»: «Я работал над этим видео около года. Получил много травм и перенес массу неудач. но игра стоила свеч. При просмотре имейте также в виду, что я вешу 90 кг».

Паркурист Dominik Sky - идеальный форточник

Видео о проникновения сквозь окна с помощью паркура. // www.informdetox.com
 
 47.0.2526.11147.0.2526.111

ahs

старожил
★★★★
matelot> Почему? У каждого лекарства есть и полезные, и вредные качества.

У лекарства есть только одно основное качество - продлевает или не продлевает жизнь. График именно об этом.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  47.0.2526.11147.0.2526.111

matelot

аксакал
★★★
matelot>> Почему? У каждого лекарства есть и полезные, и вредные качества.
ahs> У лекарства есть только одно основное качество - продлевает или не продлевает жизнь. График именно об этом.

График о вероятности появления рака (их много), а не продление жизни
 47.0.2526.11147.0.2526.111
+
+1
-
edit
 

ahs

старожил
★★★★
matelot> График о вероятности появления рака (их много), а не продление жизни

Тьфу, я уже запамятовал, такие картинки привычнее в метаанализах по кардиоисходам :) В любом случае, здесь риск появления можно приравнять к риску смерти с соответствующим коэффициентом по каждой локализации. Так чо любая еда не влияет на смертность от злокачественных опухолей никак. То есть консультировать по еде в плане их профилактики - напрасная трата средств как минимум.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  47.0.2526.11147.0.2526.111
LT Bredonosec #30.01.2016 05:14
+
+1
-
edit
 
LT Bredonosec #06.02.2016 15:09
+
-
edit
 
LT Bredonosec #07.02.2016 20:09
+
-
edit
 

Фигурное катание украло у них старость

Еще больше крутых видео: vk.com/just_vid Рекомендую! // vk.com
 

олимпийские чемпионы 68 и 69 года. На льду.
Спорт украл у них старость :)
 26.026.0

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★
Некто проходится по индустрии бизнеса вокруг похудание.
Куча жёсткой критики всякого гербалайфа и пр. диет по группам крови:

Диета Аткинса (кремлевская диета)

Диета Аткинса (кремлевская диета) // web.archive.org
 

Метод Мишеля Монтиньяка

Метод Мишеля Монтиньяка // web.archive.org
 

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения // web.archive.org
 
Да, последнее время мошенники в России часто упоминают Тибет или Непал.

Мошенники США идут несколько иным путем - там в моде рецепты киргизской и таджикской древней медицины. Тибет там уже приелся, а вот Тянь-Шань - это что-то новенькое.
 


:F

Питание по группе крови

Питание по группе крови // web.archive.org
 

А это вообще жесть:

Ускорители метаболизма

Ускорители метаболизма // web.archive.org
 
Некоторое время назад была распространена информация американского Управления по пищевым продуктам и лекарствам (FDA) об опасности диетической добавки с гордым именем "Триакс - Ускоритель Метаболизма" (Triax Metabolic Accelerator).

Специалисты FDA установили, что основным компонентом "ускорителя" является гормон щитовидной железы - трийодтиронин.

Людям, желающим похудеть под видом безобидной (но эффективной) пищевой добавки, продавали сильнейшее лекарственное средство.

По существу их посадили на гормональную терапию, и они вводили в себя избыток гормонов 2-4 раза в день и всего за 25-30 долларов (стоимость 90 капсул) изо дня в день подрывали себе здоровье, организуя в организме непрекращающуюся метаболическую бурю.

Представитель Syntrax Innovations Inc., производящей Триакс, заявил, что компанией уже продано 100 тысяч упаковок средства и никаких жалоб от покупателей к ним не поступало. Возможно, что все именно так и было - ведь жалобы им пришлось сначала излагать врачу. И именно по "наводке" медиков, столкнувшихся с необычными побочными эффектами Триакса, FDA и была остановлена продажа опасного средства.

Теперь компании Syntrax Innovations Inc. предстоит серьезное судебное разбирательство. Ведь гормоны щитовидной железы, при всем желании, нельзя отнести к категории "пищевых добавок".

Нет такой системы органов, на которую не повлиял бы их избыток. Трийодтиронин ускоряет психические процессы, повышает кровяное давление, вызывает сердцебиение и нарушение ритма сердца (мерцательная аритмия), повышает мышечный тонус и нестабильность настроения, приводит к увеличению щитовидной железы (зоб). И, конечно же, резко "ускоряет" обмен веществ - за счет чего и наступает похудание. Правда, наряду с жиром, усиленно распадаются и белки организма.

Результаты такого изуверского способа сбрасывания лишнего веса можно наглядно проиллюстрировать несколькими строчками из описания базедовой болезни, которую и пытаются вызвать искусственно производители этих "ускорителей метаболизма":

"Наиболее характерным проявлением болезни считается триада симптомов: сильное сердцебиение (тахикардия), пучеглазие (экзофтальм) и зоб. Повышена двигательная активность: при вытянутых руках заметна дрожь пальцев, руки в постоянном движении. Аппетит и жажда повышены, но больной худеет. Сильная мышечная слабость. Повышена потливость. Повышено артериальное давление, даже в покое может быть одышка. Стул частый. Нарушается функция половых желез."

Такое вот безрадостное будущее ждет любителей быстро похудеть с помощью Триакса.
 
 28.028.0

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★

Калорийная теория питания

Калорийная теория питания // web.archive.org
 
... Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.

Сон - 50 ккал в час;

Отдых лежа - 65 ккал в час;

Чтение вслух - 90 ккал в час;

Письменная работа за столом - 100 ккал в час;

Поездка в транспорте - 100 ккал в час;

Работа на компьютере - 120 ккал в час;

Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120 ккал в час;

Вождение автомашины - 135 ккал в час;

Плавание спокойное - 180 ккал в час;

Спокойная ходьба - 190 ккал в час;

Быстрая ходьба - 300 ккал в час;

Утренняя гимнастика - 300-400 ккал в час;

Верховая езда - 350 ккал в час;

Бег трусцой - 360 ккал в час;

Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;

Плавание быстрое - 600 ккал в час;

Борьба - 660 - 960 ккал в час;

Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;

Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час.

Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи.

Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например, если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е. смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.

Таким образом, теперь мы имеем полные данные, для того, чтобы рассчитать потребность в энергии для 60-ти килограммовой женщины, которой, к примеру, хотите вы быть.

Для этого мы просуммируем все полученные цифры:

Итак, предположим, что вы работаете на сидячей работе в течение 8 часов, т.е. тратите на это 337 ккал.

Все остальное время (оставшиеся 16 часов) распределено примерно следующим образом:

8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;

3 часа на отдых лежа = 65 ккал х 3 часа = 195 ккал;

2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;

3 часа на домашнюю работу = 120 ккал х 3 часа = 360 ккал.

Следовательно, за оставшиеся после работы 16 часов досуга вы затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.

Теперь мы сложим все составляющие суточного растрат энергии: основной обмен (1296 ккал) + энергия затрачиваемая на работе (337 ккал) + энергия затрачиваемая во время досуга (1335 ккал) + энергия на усвоение пищи (84 ккал).

Всего суточные траты энергии будут равны: 3052 ккал.

Именно такое потребление калорий приведет к тому, что вы при весе в 60 кг не будете ни полнеть, ни худеть, вес вашего тела будет стабильным.

Но есть одно очень большое НО...

Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.

Однако большинство полных людей имеют по тем или иным причинам замедленный обмен веществ. А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии. Т.е. таким людям, а это, еще раз отмечу, большинство полных людей, для удовлетворения суточной потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого значения (проф., д.м.н. Благосклонная Я.В., 2001), т.е. 1984 ккал. И только в этом случае они не будут набирать лишний вес.

Конечно, такой сильно заниженный обмен веществ имеют не все, как правило, цифра колеблется около 80-85%, таким образом именно поэтому принято считать, что человек, занятый умственным трудом должен иметь суточный пищевой рацион примерно 2500 ккал в сутки. "... в современных условиях наиболее обоснован суточный пищевой рацион примерно в 2500 ккал." (проф.К.С.Петровский, 1976).
 


Насколько это измеримо и проверяемо? Как-то уж больно смахивает на универсальное объяснение, инструмент подгонки под ответ - "так обмен занижен", коротко, ясно и... хрен опровергнешь.

Режим питания и обмен веществ

Режим питания и обмен веществ // web.archive.org
 
Группа студентов медицинского института решили провести эксперимент. Эти студенты-добровольцы вооружились весами для взвешивания продуктов и таблицами, позволяющими рассчитывать содержание калорий в различных продуктах. Часть добровольцев стала питаться 2 раза в день, а другая часть съедала точно такую же пищу, но в 4 приема. Эксперимент длился 4 месяца.

К концу этого срока первая группа студентов заметно прибавила в весе - в среднем их вес увеличился на 5 кг. В то время, как вес студентов из группы, питавшейся 4 раза в день, остался неизменным.

Попробуем подсчитать, сколько же лишних калорий усвоилось у студентов из первой группы и во сколько раз у них замедлился обмен веществ.

Прибавке в 5 кг за четыре месяца соответствует 5 : 4 = 1,25 кг в месяц.

Из этих 1,25 кг дополнительной массы тела 75% приходится на жир и 25% - на ткани без жира, а это значит, что каждый месяц у студентов нарастало (1250 х 0,75) = 937,5 г жира, и (1250 х 0,25) = 312,5 г такни без жира.

Т.к. каждый грамм жира имеет калорийность 9,3 ккал, а 1 грамм ткани без жира - 4,1 ккал, то мы легко подсчитаем излишнюю калорийность питания этих студентов:

937,5 х 9,3 + 312,5 х 4,1 = 10000 ккал в месяц, или 333 ккал в день.

Таким образом, если обе группы студентов съедали по 2500 ккал в день, но у тех, кто питался реже, усваивалось на 333 ккал больше, то можно подсчитать величину замедления обмена веществ у этих студентов. Она равна 1 - (2500-333)/2500 = 0,13.

Т.е. у этих студентов обмен веществ замедлился на 13%.

Им стало нужно на 13% меньше пищи, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Но они продолжали потреблять нормальное количество калорий, поэтому 13% поступившей пищи откладывалось в жиры.
 


Ссылки на источник нет - полбеды. Но даже если фактический материал верен и воспроизводим - как там с объяснением?
 28.028.0
Это сообщение редактировалось 21.02.2016 в 17:36
+
-
edit
 
+
-
edit
 
Fakir>
мож это всё в тему мошенников лучше?
 26.026.0
LT Bredonosec #26.03.2016 14:47
+
+2
-
edit
 

Шифрин.
60 лет.

Неплохой образец для подражания.
 26.026.0
BY V.Stepan #26.03.2016 15:03  @Bredonosec#07.02.2016 20:09
+
-
edit
 

V.Stepan

аксакал
★★

Bredonosec> олимпийские чемпионы 68 и 69 года.

А в 69-м где Олимпиада проводилась? :)
"Класс – это исключение случайностей"  40.040.0
LT Bredonosec #26.03.2016 16:22  @V.Stepan#26.03.2016 15:03
+
-
edit
 
Bredonosec>> олимпийские чемпионы 68 и 69 года.
V.Stepan> А в 69-м где Олимпиада проводилась? :)

вероятно, сокращение от "олимпийские 68 и чм 69" или что-то вроде
 26.026.0
BY V.Stepan #26.03.2016 16:25  @Bredonosec#26.03.2016 16:22
+
-
edit
 

V.Stepan

аксакал
★★

Bredonosec> вероятно, сокращение от "олимпийские 68 и чм 69" или что-то вроде

Белоусова-Протопопов действительно двукратные олимпийские чемпионы, но 64 и 68.
"Класс – это исключение случайностей"  40.040.0
LT Bredonosec #26.03.2016 16:26
+
+2
-
edit
 
RU VVSFalcon #07.04.2016 10:53  @Кот_да_Винчи#07.04.2016 07:20
+
-
edit
 

VVSFalcon

аксакал

Сообщение было перенесено из темы TEvg.
К.д.В.> а почему именно Точикистон? а КЫргЫзстан не годится?
Широтой не годится. За 5 градусов к югу Женя готов к душманам в гости ехать.

И, продолжим пытать малого реалиями. Про воду на полтора месяца он забыл. Не, он, конечно, скажет, что "из ручья" натаскаю, только:
1. Это горы, таскать вверх-вниз придётся = повышенный расход калорий = 15кг жрачки уже не хватит.
2. Кипятить = нужен огонь. А лес-то где остался? Или тащить с собой "керосинку".

И всё это, ради того, чтобы снять шыдэвыр (типа Falcon-то съездил в Абхазию и у него получилось, вот и я, как съезжу, так сразу и . . .). Вместо того, чтобы читать сказочки, слушать советы и учиться, учиться и учиться (в его-то условиях почти полного отсутствия засветки и одного из самых солнечных регионов страны).

Словом, светлая голова, ногам покоя не даёт :-)
Ба, да это же жопа! Интересно, как выглядели ее создатели? (c)  11.011.0
RU lenivec #07.04.2016 11:04  @VVSFalcon#07.04.2016 10:53
+
+3 (+4/-1)
-
edit
 
VVSFalcon> Словом, светлая голова, ногам покоя не даёт :-)

ТЕвг в целом действует разлагающе.

Почитаешь его постинги, и невольно думаешь, "ай да я! На фоне ТЕвга такой умный! Такой смелый! Такой предприимчивый и удачливый! Такой богатый! Такой технически подкованный!" :hihihi:

Один только ржач с оттенком превосходства они вызывают. Не дают ни информации, ни мотивации к развитию.

Запретить ТЕвга!!! :s397:
"Вся история науки на каждом шагу показывает, что отдельные личности были более правы в своих утверждениях, чем целые корпорации ученых или сотни и тысячи исследователей, придерживающихся господствующих взглядов". В. И. Вернадский  33
1 9 10 11 12 13 22

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru