Спорт, диеты, похудение и прочие калории

п.с.т.> в Мордве ) велик вообще не вариант, так домой пришёл после работы (или вечером после работы дома) и побегал по дорожке, во всяком случае можжно себя заставить.

Тут люди специально в леса уезжают, чтобы по чистому снегу покататься. Или Байкал зимой "пересекают".

п.с.т.> Кроссовки у меня хорошие,
Тут и врачи, и магазины советуют после 200-300 миль пробега кроссовки заменять. Если 5 миль в день бегать, то 60 дней. На дорожке, правда, более щадящий режим — сама дорожка амортизирует немного.

п.с.т.> ну, в армии тоже заставляли бегать 3 км за 15 минут или сколько там, но у меня всегда хреново получалось и это при том что тогда весил килограмм на 30 меньше чем сейчас, бег прямо скажем не моё ...думаю для моего веса и ожирения - 7.5 км\ч это хорошая скорость

Я в армии не был. Но обсуждали с американцами, что для попадания в американскую армию надо пробежать 2 мили за 15 минут. И часть говорила, что это не особо и трудно, а часть, что умереть не встать. Мне тогда было около 43. Вот я решил показать, что за менее года можно навостриться так бегать. Навострился.

п.с.т.> ну да, при весе больше 100 кг особо не разгонишься )) не все же лоси как некоторые..главное не останавливаться и иметь уменьшение веса хоть чуть чуть каждую неделю

Дык, у меня вес сейчас 250 фунтов (утром после завтрака был 248). Это около 113. А, когда бегать начинал, был 275-280. Это 125-127. Вот сбросил свои 12-14 кг и больше не могу. Только дырочки на ремне новые делаю. С 44 размера упал до 36. Правда последние два года и дырочек не далаю особо. Посмотрим этим летом.

п.с.т.> ну тоже хорошо, если есть где и есть силы...вообще если есть силы то можно потом перейти к гантелям среднего веса лёжа и "махам" ногами, редко когда меня хватает правда

Не, после 40 минут не надо. Надо чередовать силовую работу и аэробную. После силовой (те же приседания, отжимания, пресс, выпады, полуприседы на одной ноге) надо 48 часов на восстановление. Поэтому просто побегать и походить можно, но смешивать не особо надо.

п.с.т.> ну это конечно да, но сложно есть только белковое...посмотри любой продукт..там

Да ну, то же мясо в виде грудки куриной или индюшки, рыба. Всё это дело с овощами (не картошка) типа броколли, гороха, морковки, капусты, помидоров, огурцов. И только белковое — не надо. Просто углеводов поменьше.

п.с.т.> и белки и жиры и углеводы...вообще примерно запомнил калорийность и стараюсь есть калорийных вещей поменьше или совсем мало - жиры и углеводы ...сегодня ночью например приснилось что съел полный пакет орешков (фундук, орахис, фисташки), уже по ночам с голодухи еда калорийная снится )))

Кстати, орешки, хотя и калорийные, очень неплохая еда. И жиры там нормальные. Просто не надо килограммами лопать (а я могу, бо люблю их ).

п.с.т.> лучше да, лучше не жениться на жене которая вкусно готовит - выпечку и прочие углеводы, не бросать спортзал...тогда и жиров не будет на боках ))))
Ха, расскажи мне про это дело. Правда, мне стало легче — жена решила похудеть.

п.с.т.> вообще примерно запомнил калорийность и стараюсь есть калорийных вещей поменьше или совсем мало - жиры и углеводы

Я таким образом 13 кг за полгода сбросил, со 108 до 95. Но потом полгода при том же режиме - нулевой эффект, а стоило чуть расслабиться, снова набирать стал и 6-7 кг обратно "наел". Сейчас опять "калории считаю", чуток сбросил. По весам, правда, не особо заметно, поскольку они, похоже, сломались Но по дырочкам на ремне - прогресс небольшой есть.
Но придерживаться такого образа жизни в сочетании с адекватной физической нагрузкой надо постоянно, тогда есть шанс по крайней мере не прибавлять в весе.

Mishka> Я в армии не был. Но обсуждали с американцами, что для попадания в американскую армию надо пробежать 2 мили за 15 минут. И часть говорила, что это не особо и трудно, а часть, что умереть не встать. Мне тогда было около 43. Вот я решил показать, что за менее года можно навостриться так бегать. Навострился.

Каждое утро (пять дней в неделю) пробегаю с грузом в 17 кг на шее 1,3 американской мили в гору. Груз за последний год вырос с 15 до 17 кг и надеюсь будет расти и дальше еще 2 года минимум И ничо - в 47 не жжужу

Mishka> Тут и врачи, и магазины советуют после 200-300 миль пробега кроссовки заменять.

Миш, вот терзают меня смутные сомнения на тему искренности выделенных советчкиов

Беня> Купил нарезал по суставу.

Описка. Надо писать "Купил, нарезал по Уставу".

MD> Описка. Надо писать "Купил, нарезал по Уставу".
"Зарезал по Уставу" Я за "Боевой Устав". Инфернальный, закадровый смех

Wyvern-2> Побочек там много - при постоянном, курсовом приеме. Однократно -эт вряд ли (с) Привыкание...ну, на еду мы все подсели, так?
Мне бы какой-нить активатор сжигания жировой ткани. А то, млин, в порог постоянно упираюсь, а за ним еще кг. 10 сидит. А диеты, страсть не люблю, плюс, обратно, алкоголь, перед Вальхаллой приходится тренироваться.

В.М.> Миш, вот терзают меня смутные сомнения на тему искренности выделенных советчкиов
Тут многие специализированные магазины содержаться ортопедами. В частности, со мной парень работает, так его жена хочет тоже свой открыть. Просто знает, что её клиенты всякие марафонцы и триатлеты, будут её слушать и покупать. Для неё всё равно заработок, хоть и поменьше, чем за лечение, но репутация приводит новых.

Mishka> .... Для неё всё равно заработок, хоть и поменьше, чем за лечение, но репутация приводит новых.

Вот-вот. Не зря меня эти сомнения терзают, ох не зря

В.М.> Вот-вот. Не зря меня эти сомнения терзают, ох не зря
Зря-зря. Одно посещение врача минимум $50. Если чуть подольше, то и $300. Если только лечить, не убирая причину, то походов на всякую терапию и прочее обеспечно в год до 20 раз. Т.е. $3000 свободно. Если убрать первопричину, то всякая физиотерапия отпадает, а ходят 3 раза в год. Т.е. максимум $1000.

Balancer> Думаю, что среднее по моей обычной норме потребление получается что-то 1300-1500 ккал/сутки. Так что предыдущая оценка «на глаз» в 1000..1200 ккал несколько занижена

На макдональдовском ДалбМакЧтототам написано 2000 калорий... и это всего лишь булка с парой тонких котлет, куском сыра, помидора и салата... который мне хватает на завтрак...

Ха, на сайте написано что там 548 калорий (как точно)
А на обертке, в которой его выдают написано 2000... задумался...

Sheradenin> Ха, на сайте написано что там 548 калорий (как точно)
Sheradenin> А на обертке, в которой его выдают написано 2000... задумался...

2000 калорий - это около 300 граммов чистого жира. Таких блюд в Маке пока нет
Наверное на обертке 2000 кДж

Самый калорийный у них какой-то большой бургер с беконом, майонезным соусом и одинокой говяжьей котлетой, что-то около 1200 калорий няп.

ПС погуглил, в Бигтейсти 850 ккал, так что меня тоже память подводит

dmirg78> Это не мой жир на боках, мне подкинули...

Из холодильника...

Sheradenin>> Ха, на сайте написано что там 548 калорий (как точно)
Sheradenin>> А на обертке, в которой его выдают написано 2000... задумался...
ahs> 2000 калорий - это около 300 граммов чистого жира. Таких блюд в Маке пока нет

Врача не обманешь .

ЕМНИС, рекордсмен среди бургеров - Квад от Бургер Кинг:

http://3.bp.blogspot.com/_ahBPa47liO8/R7zWu-MRWKI/AAAAAAAAADg/Bl9Z0OwFlrk/s320/quadstacker.jpg [can't download]
Показания по калорийности, правда, отличаются. В 2011 г. ЛА Таймс говорила, что в нем 1310 ккал, 72 г. жира (в начале века помнится, в нем было 1600 ккал, но это ЕМНИС).

Сам БК утверждает, что в наше время в нём всего лишь 760 калорий: http://www.bk.com/cms/en/.../MenuNutritionInformation_April2013_1.pdf

Может, меньше жира стали класть (да, божатся, что всего лишь 51 г сейчас).

В.М.>> Вот-вот. Не зря меня эти сомнения терзают, ох не зря
Mishka> Если убрать первопричину, то всякая физиотерапия отпадает, а ходят 3 раза в год. Т.е. максимум $1000.

А первопричины - неумение/нежелание разминаться, неправильная техника бега, наличие плоскостопия или вальгусная стопа, нехватка витаминов, бег по твердым поверхностям, перегрузки на тренировках и малый восстановительный период.

Миш, я уже не пацан и бегаю уже сколько лет. С армии не бросал, считай. Никогда не гнался за дорогими навороченными кроссовками. В России так вообще бегал в дешевейших кедах от "Скорохода". И ничего, не жужжу. Ноги не болят совершенно. Так что дядь Вова вполне закономерно мучается сомнениями. Я тоже, зная немного американский бузинесс.

И.Н.> В России так вообще бегал в дешевейших кедах от "Скорохода". И ничего, не жужжу. Ноги не болят совершенно.
По идее, нога приспособлна к передвижению без всего, т.е. обувь может быть вообще плоской пластиной, лишь бы гнулась. И кстати наблюдаю часто мужика который бегает в трусах. С апреля по октябрь. По бетону и лесу.

spam_test> И кстати наблюдаю часто мужика который бегает в трусах. С апреля по октябрь. По бетону и лесу.


Напомнило анекдот:

Капитан, - спрашивает пассажир, - а что это за мужик на острове, чего он костер жжет, кричит что-то, руками машет?
- Понятия не имею. Каждый круиз, когда мы идем на лайнере мимо этого остврова, он так вот беснуется.

spam_test> т.е. обувь может быть вообще плоской пластиной, лишь бы гнулась

Не-а. Стопа ноги формировалась таким образом, чтобы при шаге/беге аккумулировать энергию опускания на ногу и отдавать её в толчке. Под это и её арочный свод.

Если ты будешь под ногу по пути «подкладывать» плоские пластины — то да, ничего не изменится. Механика стопы будет работать как положено. А вот если «класть» плоскость вместе со стопой, то механизм аккумулирования перестанет работать. Для ноги будет всё равно что опускаться вертикально на меняющую угол поверхность и также подниматься. Энергетически получаются сплошные потери

Это в случае плоской жёсткой подошвы.

С гибкой попроще, но потери всё равно больше, чем с пустой ногой или с профилированной подошвой. Или хотя бы с каблуком.

spam_test> По идее, нога приспособлна к передвижению без всего

Не совсем. Вернее, надо уточнить. Нога привычного к этому человека. Африканцы или индусы там, кто с детства ходит босиком, кто живет так, имеют с юных лет приличный такой кожаный "набой" на стопах ног, они привычны к этому. Это защита от повреждений. Пусть обычный человек походит босиком по лесу... Во-вторых, природа не закладывала в нас постоянный бег - ходьбу, но бег только на короткое время (для поимки дичи, например, или ухода от опасности). Бег на длинные дистанции - это придумка человека для тренировки, для гашения долга движения перед природой в нашей малоподвижной жизни. Поэтому нога для длительного бега сама по себе не так уж и пригодна. К тому же не каждый человек знает технику бега, не каждый умеет разминаться - поэтому и получают то "колено бегуна", то ломанные голени, то со связками что...

Обувь хорошая нужна, но в большей степени для тех, кто бегать не умеет. Чем лучше у человека техника, тем меньше ему нужны навороченные кроссовки. Но без техники бег ведет к травмам, так что ее не обойдешь никак.

Да и где взять? Возьми кроссовки в спортивном магазине - там утолщена подошва в районе пятки. На хрена? Бежать надо на носках, а не на пятках. И именно там же идет износ. Амортизация должна идти за счет механики опускания стопы, а не навороченной подошвы и стельки кроссовок. В кроссовках часто задник давит на ахиллово сухожилие - а на него не должно прикладываться никакого давления. Ну, и так далее...

spam_test> И кстати наблюдаю часто мужика который бегает в трусах. С апреля по октябрь. По бетону

Не умно по бетону бегать.

Balancer> Не-а. Стопа ноги формировалась таким образом, чтобы при шаге/беге аккумулировать энергию опускания на ногу и отдавать её в толчке. Под это и её арочный свод.

впервые такое мнение встречаю, можно ссылочку про аккумулирование энергии аппаратом стопы?

Balancer> С гибкой попроще, но потери всё равно больше, чем с пустой ногой или с профилированной подошвой. Или хотя бы с каблуком.

С гибкой сложнее, такая подошва может ограничивать саггитальные перемещения элементов стопы, т.е. тоже мешать естественной аммортизации. А может и не ограничивать, но зато мешать механике передней части стопы - шлепанцы.

И.Н.> Не совсем. Вернее, надо уточнить. Нога привычного к этому человека. Африканцы или индусы там, кто с детства ходит босиком, кто живет так, имеют с юных лет приличный такой кожаный "набой" на стопах ног, они привычны к этому. Это защита от повреждений.

Защита не более 30 лет А в случае менее грацильных европейцев и северных азиатов - еще меньше.
Босиком бегать вреднее, чем в кроссовках, ходить на большие расстояния - тоже, ходить с грузом без обуви - вообще неумно.