-
![[image]](https://www.balancer.ru/cache/sites/com/gs/gstatic/maps/mapfiles/128x128-crop/maps-220.png)
Велосипеды -- прародитель всех тем -- часть 3
Велоосипед, поездка, планТеги:
excorporal
excorporal>> 30км, перепад 900м, грунт мокрый.
excorporal> 25км, в относительно быстром темпе, потому и фоток мало.
23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал.
Смотрите дальше [показать]
excorporal> 25км, в относительно быстром темпе, потому и фоток мало.
23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал.
Смотрите дальше [показать]
инфо
инструменты
Shuric
Shuric> Чуть позднее, но в этот же день состоялось маленькое мероприятие - гонки на фиксах (велосипедах без передач, так сказать одной фиксированной).
Shuric> Позднее, по мере появления в сети, выложу фото (увы - чужие, все свои выложил) с Велопарада и гонки на фиксах.
Разгар гонки [показать]
Победа [показать]
Shuric> Позднее, по мере появления в сети, выложу фото (увы - чужие, все свои выложил) с Велопарада и гонки на фиксах.
Разгар гонки [показать]
Победа [показать]
excorporal> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал.
33км. Дождь был, но в этих песках он не такая уж и проблема.
Смотрите дальше [показать]
33км. Дождь был, но в этих песках он не такая уж и проблема.
Смотрите дальше [показать]
excorporal>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал.
То же самое. GPS не уберег нас от ошибки в ориентации, но помог выбраться из глубин леса. Фитнес получился знатным, но фоток почти не делал.
То же самое. GPS не уберег нас от ошибки в ориентации, но помог выбраться из глубин леса. Фитнес получился знатным, но фоток почти не делал.
Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон. К сожалению через несколько поездок появилась неприятная неожиданность. Появились несильные боли в верхней части коленных суставов. Боли появляются только при езде на велосипеде и в положении согнутой ноги примерно в 90 градусов. Ходить, бегать, таскать тяжести на работе могу безболезнено.
Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
spam_test
GREI> Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон
это где?
это где?
GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
А ХЗ, что у тебя. Воспаление мягких тканей из-за перегрузки, или гонартроз...
GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду?
Прекратить до исчезновения боли, потом начать осторожно. Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
А ХЗ, что у тебя. Воспаление мягких тканей из-за перегрузки, или гонартроз...
GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду?
Прекратить до исчезновения боли, потом начать осторожно. Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
excorporal>>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал.
excorporal> То же самое.
То же самое, только километров 69. Много асфальта.
excorporal> То же самое.
То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Mishka
GREI> Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон. К сожалению через несколько поездок появилась неприятная неожиданность. Появились несильные боли в верхней части коленных суставов. Боли появляются только при езде на велосипеде и в положении согнутой ноги примерно в 90 градусов. Ходить, бегать, таскать тяжести на работе могу безболезнено.
Похоже, что седло стоит низко и педали топталки — вся нагрузка идёт на четырёх главую мышцы бедра и, соотвественно, на связки над коленом. В общем, ИМХО (внимание, диагноз по фотографии), произошёл overuse под нагрузкой.
GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
А сколько перерыв? И сколько проехал? Какой рельеф? После долгого перерыва (3 месяца уже долгий) обязателен период вкатики. Лёгкие передачи (не ломить), не очень большие дистанции (индивидуально, скажем, мы с клубом по осени катаем по 100-200 км, но специально для тех, кто зимой не катается в марте начинаем с 25-30 км, чтобы к маю выйти на 60-80, а к июню на 100-120). Не забываем пить в поездах, даже если и не охота. Примерно 0.5 воды на час (тут тоже индивидуально и от температуры и темпа езды зависит, но в среднем по больнице — несколько глотков каждые 15 минут).
GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж. Ну и сделать fitting велосипеда, если есть где. А, если нет, то скажи и мы подкинем пару роликов на ютуб.
Похоже, что седло стоит низко и педали топталки — вся нагрузка идёт на четырёх главую мышцы бедра и, соотвественно, на связки над коленом. В общем, ИМХО (внимание, диагноз по фотографии), произошёл overuse под нагрузкой.
GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
А сколько перерыв? И сколько проехал? Какой рельеф? После долгого перерыва (3 месяца уже долгий) обязателен период вкатики. Лёгкие передачи (не ломить), не очень большие дистанции (индивидуально, скажем, мы с клубом по осени катаем по 100-200 км, но специально для тех, кто зимой не катается в марте начинаем с 25-30 км, чтобы к маю выйти на 60-80, а к июню на 100-120). Не забываем пить в поездах, даже если и не охота. Примерно 0.5 воды на час (тут тоже индивидуально и от температуры и темпа езды зависит, но в среднем по больнице — несколько глотков каждые 15 минут).
GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж. Ну и сделать fitting велосипеда, если есть где. А, если нет, то скажи и мы подкинем пару роликов на ютуб.
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
excorporal>> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Mishka> Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
Маршрут круговой, начало у реки 380м, высшая точка маршрута на хре**е ок. 1350м, т.е. тыща метров. Суммировать все перепады не могу.
Mishka> Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
Маршрут круговой, начало у реки 380м, высшая точка маршрута на хре**е ок. 1350м, т.е. тыща метров. Суммировать все перепады не могу.
Mishka> Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж.
Большое спасибо за ответ. Перерыв 8 месяцев. Поездки - ежедневно на работу и обратно - 15-25 км ( если не устаю на работе выбираю маршрут подлиннее). Цель - именно привыкание к велосипеду. Рельеф - сплошные подъемы и спуски. Хуже всего, что подъемы - разбитый бетон и асфальт и поэтому на подъеме просто невозможно потдерживать постоянную скорость без натяга, как указывал ув. excorporal
Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.
Для меня принципиально важно совершать поездки ежедневно, поэтому начал разбитые подъемы пешком, уже через два дня боли стали еле заметными. Раньше у меня такого не наблюдалось и я слегка впал в панику (возраст).
Еще раз спасибо за советы.
Большое спасибо за ответ. Перерыв 8 месяцев. Поездки - ежедневно на работу и обратно - 15-25 км ( если не устаю на работе выбираю маршрут подлиннее). Цель - именно привыкание к велосипеду. Рельеф - сплошные подъемы и спуски. Хуже всего, что подъемы - разбитый бетон и асфальт и поэтому на подъеме просто невозможно потдерживать постоянную скорость без натяга, как указывал ув. excorporal
Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.
Для меня принципиально важно совершать поездки ежедневно, поэтому начал разбитые подъемы пешком, уже через два дня боли стали еле заметными. Раньше у меня такого не наблюдалось и я слегка впал в панику (возраст).
Еще раз спасибо за советы.
GREI> Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.
вот именно. в подъём надо именно ВКРУЧИВАТЬ на комфортной передаче, а не давить, отсюда и проблемы. в контактной обуви это ещё лучше - все группы мышц задействуются, но к контактам надо привыкнуть.
вот именно. в подъём надо именно ВКРУЧИВАТЬ на комфортной передаче, а не давить, отсюда и проблемы. в контактной обуви это ещё лучше - все группы мышц задействуются, но к контактам надо привыкнуть.
excorporal> Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
G.T.> Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
Наверное ты прав, у меня счетчика нет, все на глазок. Возможно, надо удваивать то, что я про себя называл каденсом...
Он, каденс этот, у меня в списке проблем при катании где-то на десятом месте. 
Наверное ты прав, у меня счетчика нет, все на глазок. Возможно, надо удваивать то, что я про себя называл каденсом...
Он, каденс этот, у меня в списке проблем при катании где-то на десятом месте.
excorporal>> Вчера покатались на маунтинбайках вокруг одной сопки. Есть такой состязательный маршрут - "100км вокруг Витоши", но мы так, для души.
excorporal> Сегодня, впервые в своей почти сорокалетней жизни, участвовал в состязании. Маршрут тот же.
Я сделал это еще один раз.
excorporal>> Жара стояла - ух!
excorporal> И сейчас было жарко,
Пасмурно, но без дождя.
excorporal>> Перед финишем словил гвоздь в заднее колесо.
excorporal> Не поверите, но все повторилось.
На этот раз проколов не было, аж не верится. Только крепление переднего брызговика сломалось, когда "пробил подвеску". Выкинул весь брызговик, соотвественно морда лица покрылась "веснушками".
excorporal>> Задница болит, как положено.
excorporal> Не болит, почти. Задубела...
Не болит. Тренированная, да и с памперсом...
excorporal>> Надо мыть байк...
excorporal> Надо. Грязи было дофига, несмотря на жару.
Надо, но не сегодня. Я сам полчаса отмывался. Такой грязищи давно не видал. Всего несколько участков, но хватило...
excorporal> Обиколка на Витоша 100 км. - Bikemap - Your bike routes online
Это уже неактуальная карта, организаторы, гады, изменили "немного" маршрут. В сторону утяжеления, естественно.
excorporal> Сегодня, впервые в своей почти сорокалетней жизни, участвовал в состязании. Маршрут тот же.
Я сделал это еще один раз.
excorporal>> Жара стояла - ух!
excorporal> И сейчас было жарко,
Пасмурно, но без дождя.
excorporal>> Перед финишем словил гвоздь в заднее колесо.
excorporal> Не поверите, но все повторилось.
На этот раз проколов не было, аж не верится. Только крепление переднего брызговика сломалось, когда "пробил подвеску". Выкинул весь брызговик, соотвественно морда лица покрылась "веснушками".
excorporal>> Задница болит, как положено.
excorporal> Не болит, почти. Задубела...
Не болит. Тренированная, да и с памперсом...
excorporal>> Надо мыть байк...
excorporal> Надо. Грязи было дофига, несмотря на жару.
Надо, но не сегодня. Я сам полчаса отмывался. Такой грязищи давно не видал. Всего несколько участков, но хватило...
excorporal> Обиколка на Витоша 100 км. - Bikemap - Your bike routes online
Это уже неактуальная карта, организаторы, гады, изменили "немного" маршрут. В сторону утяжеления, естественно.
excorporal> Я сделал это еще один раз.
Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.
Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.
G.T.> Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
В горки 90 может поддерживать тот, кто уже занимается достаточно долго. А так и у шоссеров, если подъём длинный и 6-8% хотя бы, то рабочий рекомендованный каденс 60-70. На короткие торчки можно залетать на 90. Но, когда пилить более 10 минут (в шоссе бывает и 21 км среднего 8%), то на 90 надо иметь очень хорошо тренированное сердце — наезд должен составлять порядка 20,000-30,000 км в год. А такое мало кто может себе позволить, если не профик.
В горки 90 может поддерживать тот, кто уже занимается достаточно долго. А так и у шоссеров, если подъём длинный и 6-8% хотя бы, то рабочий рекомендованный каденс 60-70. На короткие торчки можно залетать на 90. Но, когда пилить более 10 минут (в шоссе бывает и 21 км среднего 8%), то на 90 надо иметь очень хорошо тренированное сердце — наезд должен составлять порядка 20,000-30,000 км в год. А такое мало кто может себе позволить, если не профик.
excorporal> Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.
Молодец! Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!"
Молодец! Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!"
Mishka> Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!"
Так я и сейчас могу так говорить, зачем тренироваться?
Так я и сейчас могу так говорить, зачем тренироваться?
excorporal>>>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал.
excorporal>> То же самое.
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
То же самое, холодное лето 14-го, бл..ь! Выбрал преимущественно асфальтовый и гравийный маршрут. После состязания с трудом отмыл велосипед, пачкаться что-то не хотелось.
45км всего.
Смотрите дальше [показать]
excorporal>> То же самое.
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
То же самое, холодное лето 14-го, бл..ь! Выбрал преимущественно асфальтовый и гравийный маршрут. После состязания с трудом отмыл велосипед, пачкаться что-то не хотелось.
45км всего.
Смотрите дальше [показать]
excorporal>> 45км всего.
excorporal> А вот столик правильный, и место хорошее (как обычно и бывает)
Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Продолжай и не останавливайся - крути педали!
Комаров много у вас в такое время года?
excorporal> А вот столик правильный, и место хорошее (как обычно и бывает)
Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Продолжай и не останавливайся - крути педали!
Комаров много у вас в такое время года?
Shuric> Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Спасибо, осталось раскрыть второго плюсователя...
Shuric> Продолжай и не останавливайся - крути педали!
Кручу, кручу... А что делать, надо извлекать удовольствие от кризиса среднего возраста.
Shuric> Комаров много у вас в такое время года?
А у собак блохи водятся? Всяко бывает, но перед российской аудитории я слово "много" произнести боюсь. В этом году весна попалась мерзейше - дождливая, потому и комары встречаются чаще, но в целом для страны в начале июля жить можно. Вот в мае возле Дуная да, там туго.
Спасибо, осталось раскрыть второго плюсователя...
Shuric> Продолжай и не останавливайся - крути педали!
Кручу, кручу... А что делать, надо извлекать удовольствие от кризиса среднего возраста.
Shuric> Комаров много у вас в такое время года?
А у собак блохи водятся? Всяко бывает, но перед российской аудитории я слово "много" произнести боюсь. В этом году весна попалась мерзейше - дождливая, потому и комары встречаются чаще, но в целом для страны в начале июля жить можно. Вот в мае возле Дуная да, там туго.
Copyright © Balancer 1997..2024
Создано 22.09.2008
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
Создано 22.09.2008
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
