-
![[image]](https://www.balancer.ru/cache/sites/com/im/imgur/i/128x128-crop/10CjlYH.jpg)
Срочно исчезнуть 10 кг веса
Теги:
Bod
И.Н.> К спортивному врачу надо с таким. Возможно, мониторинг нужен. Или коррекция нагрузок/отдыха.
Не обязательно к спортивному. Не факт вообще, что это именно с нагрузками связано. Скорее просто к кардиологу, для начала. Если и в сауне и в этом случае такие симптомы, то сердце нужно проверять в любом случае.
Не обязательно к спортивному. Не факт вообще, что это именно с нагрузками связано. Скорее просто к кардиологу, для начала. Если и в сауне и в этом случае такие симптомы, то сердце нужно проверять в любом случае.
инфо
инструменты
Иван Нью-Джерсийский
Bod> Не обязательно к спортивному.
Спортивный лучше, его специфика.
Не спортивные, бывает, хреново ориентируются в этих вопросах. У них все сводится к "уменьшить нагрузки" или "увеличить периоды восстановления". А если проблема не в этом, то таким советом они тупо выбьют человека из тренировочного графика.
Хотя, конечно, каждый сам решает. Это да.
Спортивный лучше, его специфика.
Не спортивные, бывает, хреново ориентируются в этих вопросах. У них все сводится к "уменьшить нагрузки" или "увеличить периоды восстановления". А если проблема не в этом, то таким советом они тупо выбьют человека из тренировочного графика.
Хотя, конечно, каждый сам решает. Это да.
Bod> Если и в сауне и в этом случае такие симптомы, то сердце нужно проверять в любом случае.
Мотор вообще лучше регулярно проверять. И обязательно проверять следует перед началом любых тренировочных циклов, или просто когда чел начинает тренироваться (если раньше не тренировался), чтобы знать себя.
Мотор вообще лучше регулярно проверять. И обязательно проверять следует перед началом любых тренировочных циклов, или просто когда чел начинает тренироваться (если раньше не тренировался), чтобы знать себя.
PSS> Так вот на полпути резко увеличился пульс и стало достаточно хреново. Ощущения, будто у меня нарушился режим терморегуляции. Нечто подобное было только один раз в сауне. Потом отпустило. Чувства неприятные, а главное неожиданные и непривычные. Будут комментарии?
Надо бы поточнее описать, что случилось. Может просто "hit the wall" или по велосипедному "bonked" — по-русски говорят, что заголодал. Было так, что ощущение будто силы кончились? Если это ещё случится при переходе с аэроба в анаэроб, то ощущение полное, что помираешь (в красную зону).
Надо бы поточнее описать, что случилось. Может просто "hit the wall" или по велосипедному "bonked" — по-русски говорят, что заголодал. Было так, что ощущение будто силы кончились? Если это ещё случится при переходе с аэроба в анаэроб, то ощущение полное, что помираешь (в красную зону).
я уехал
я.у.>> Стопудово. Живой велик в миллион раз лучше.
Bod> Или так
Bod> http://i.imgur.com/KodoRHc.gif
Это что? Имитатор лыж? в чем фишка?
Bod> Или так
Bod> http://i.imgur.com/KodoRHc.gif
Это что? Имитатор лыж? в чем фишка?
Bod>> Или так
Bod>> http://i.imgur.com/KodoRHc.gif
я.у.> Это что? Имитатор лыж? в чем фишка?
Угу. Типа того. Есть такой домашний неподвижный. По типу велотренажера. Называют "эллипсоид".
Считается, что:
Bod>> http://i.imgur.com/KodoRHc.gif
я.у.> Это что? Имитатор лыж? в чем фишка?
Угу. Типа того. Есть такой домашний неподвижный. По типу велотренажера. Называют "эллипсоид".
Считается, что:
Велотренажер оставляет неподвижной верхнюю часть корпуса и затрагивает в основном мышцы бедра, что, соответственно, снижает количество работающих мышечных групп и затраты энергии. Эллипсоид имитирует движения лыжника. В работу включено большое количество мышечных групп как верхней, так и нижней части туловища.
Mishka> Надо бы поточнее описать, что случилось. Может просто "hit the wall" или по велосипедному "bonked" — по-русски говорят, что заголодал. Было так, что ощущение будто силы кончились? Если это ещё случится при переходе с аэроба в анаэроб, то ощущение полное, что помираешь (в красную зону).
Все может быть. Собственно штатные врачи в поликлиниках у нас достаточно пофигистичны. Особенно, если результат нельзя повторить, а пациент не пытается умереть у них на глазах. ЭКГ в норме. По узи ест жировые отложения у сердца, но не критично. Дополнительно прописан сиафор.
Сейчас отдельно пытаюсь найти спортивного врача. Также занимаюсь самообразованием в этом вопросе пытаясь придумать систему контроля за подобными нагрузками.
Все может быть. Собственно штатные врачи в поликлиниках у нас достаточно пофигистичны. Особенно, если результат нельзя повторить, а пациент не пытается умереть у них на глазах. ЭКГ в норме. По узи ест жировые отложения у сердца, но не критично. Дополнительно прописан сиафор.
Сейчас отдельно пытаюсь найти спортивного врача. Также занимаюсь самообразованием в этом вопросе пытаясь придумать систему контроля за подобными нагрузками.
Собственно насчет спортивного врача у меня появилась такая идея. До сих пор у нас числится очень много разных лечебных санаториев. Чисто логически там должны быть все необходимые специалисты. Да и путевку можно купить. Но вот, кто в курсе, насколько эти заведения лечебные? Кто сталкивался? Просто, кроме лечебных процедур в описании очень любят упоминать про такие важные для выздоровления организма мероприятия как бильярд или ночной клуб...
PSS> Чисто логически там должны быть все необходимые специалисты.
Чисто логически надо искать такой санаторий, где бывают спортсмены на этапах подготовки Настоящих спортивных врачей там не будет.
В каждой региональной столице есть медцентр, который обслуживает спортшколы и т.п., там проще всего найти подходящего врача.
Чисто логически надо искать такой санаторий, где бывают спортсмены на этапах подготовки
Настоящих спортивных врачей там не будет. В каждой региональной столице есть медцентр, который обслуживает спортшколы и т.п., там проще всего найти подходящего врача.
ahs> В каждой региональной столице есть медцентр, который обслуживает спортшколы и т.п., там проще всего найти подходящего врача.
Собственно я нашел такой центр
и отправил запрос по почте. Пришел, явно автоматический ответ. Шутники.
Ваше сообщение отправлено. Ответ будет
через 2 недели по трудовому ...
Собственно я нашел такой центр
Физкультура и спорт - профилактика здоровья | Стремление к движению
ГБУЗ "Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины" Состояние сердечно-сосудистой системы зависит от активности индивидума. Подвижный образ жизни тренирует ССС, улучшая ее кровоснабжение и обогащяя мышцы сердца кислородом. Регулярное занятие физкультурой и спортом - тренируют наши сосуды и сердце. ГБУЗ КО "Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины" - организационно - методический центр области выполняет функции одновременно городского и областного диспансеров. Ежегодно число посещений составляет более 40 тысяч, из которых около 40 % - к врачам спортивной медицины. // Дальше — www.kemfizkult.ruи отправил запрос по почте. Пришел, явно автоматический ответ. Шутники.
Ваше сообщение отправлено. Ответ будет
через 2 недели по трудовому ...
PSS> Все может быть.
Ты сам знаком с этими терминами? Они обозначают одно в спорте — уровень глюкозы в крови упал сильно. Т.е. ты перешёл на питание "карбами" (как основное), а оно кончилось. Ощущение слабости, пот пробивает, дыхание типа быстрого и поверхностного, морозит, бросает в дрожь, пальцы дрожат, иногда "в глазах тухнет свет", в голове шумит и не особо сообажаешь, хочется лечь и помереть. В принципе надо поднимать глюкозу в крови и быстро. Чтобы такого не было:
1. Не переключай механизмы питания. Иди с меньшим пульсом, тогда жир будет в качестве основного источника питания. Обычно рекомендуют быть в районе 60-65% от максимального пульса (только максимальный пульс не 220 минус возраст, максимальный пульс определяют по определёным правилам или протоколам — и тут надо быть осторожным, т.к., если есть проблемы с сердцем, то можно и загнуться).
Ты сам знаком с этими терминами? Они обозначают одно в спорте — уровень глюкозы в крови упал сильно. Т.е. ты перешёл на питание "карбами" (как основное), а оно кончилось. Ощущение слабости, пот пробивает, дыхание типа быстрого и поверхностного, морозит, бросает в дрожь, пальцы дрожат, иногда "в глазах тухнет свет", в голове шумит и не особо сообажаешь, хочется лечь и помереть. В принципе надо поднимать глюкозу в крови и быстро. Чтобы такого не было:
1. Не переключай механизмы питания. Иди с меньшим пульсом, тогда жир будет в качестве основного источника питания. Обычно рекомендуют быть в районе 60-65% от максимального пульса (только максимальный пульс не 220 минус возраст, максимальный пульс определяют по определёным правилам или протоколам — и тут надо быть осторожным, т.к., если есть проблемы с сердцем, то можно и загнуться).
Mishka> Ты сам знаком с этими терминами? Они обозначают одно в спорте — уровень глюкозы в крови упал сильно. Т.е. ты перешёл на питание "карбами" (как основное), а оно кончилось. Ощущение слабости, пот пробивает, дыхание типа быстрого и поверхностного, морозит, бросает в дрожь, пальцы дрожат, иногда "в глазах тухнет свет", в голове шумит и не особо сообажаешь, хочется лечь и помереть. В принципе надо поднимать глюкозу в крови и быстро.
Если честно, похоже. Дрожь в пальцах, сердце заходит. С другой стороны, боюсь, я уже плохо помню все симптомы. И могу просто проецировать то, что написано. Но, кажется, действительно похоже. Спасибо за информацию
Больше всего меня напрягает тот факт, что все это произошло, во время достаточно спокойной пешей прогулки.
Mishka>Чтобы такого не было: 1. Не переключай механизмы питания. Иди с меньшим пульсом, тогда жир будет в качестве основного источника питания. Обычно рекомендуют быть в районе 60-65% от максимального пульса (только максимальный пульс не 220 минус возраст, максимальный пульс определяют по определёным правилам или протоколам — и тут надо быть осторожным, т.к., если есть проблемы с сердцем, то можно и загнуться).
Если смотреть по пульсометру то где-то так и есть. Пульс на велодорожке всегда в районе 110-120. Но это не специально, просто обычный режим на который я выхожу когда сажусь на тренажёр. Насчет сердца особых проблем нет, впрочем есть гипертония которую я связываю, в том числе, как раз с избыточным весом. В любом случае сейчас буду особо осторожен
Если честно, похоже. Дрожь в пальцах, сердце заходит. С другой стороны, боюсь, я уже плохо помню все симптомы. И могу просто проецировать то, что написано. Но, кажется, действительно похоже. Спасибо за информацию
Больше всего меня напрягает тот факт, что все это произошло, во время достаточно спокойной пешей прогулки.
Mishka>Чтобы такого не было: 1. Не переключай механизмы питания. Иди с меньшим пульсом, тогда жир будет в качестве основного источника питания. Обычно рекомендуют быть в районе 60-65% от максимального пульса (только максимальный пульс не 220 минус возраст, максимальный пульс определяют по определёным правилам или протоколам — и тут надо быть осторожным, т.к., если есть проблемы с сердцем, то можно и загнуться).
Если смотреть по пульсометру то где-то так и есть. Пульс на велодорожке всегда в районе 110-120. Но это не специально, просто обычный режим на который я выхожу когда сажусь на тренажёр. Насчет сердца особых проблем нет, впрочем есть гипертония которую я связываю, в том числе, как раз с избыточным весом. В любом случае сейчас буду особо осторожен
Bod
ahs> Тут несложная теория, в которой путаются интернетовские фитнесс-гуру 
Прошло 6 лет и поднята куча железа.
Все еще проще. От силовых тренировок с большим объемом работы тоже горит жир. Много подходов, максимальные веса, длинные паузы между во избежание утомления головы и неприятных последствий закисления. При интервальных тренировках - у некоторых горит быстрее всего. Так что можно упахиваться без стресса - те же 3 раза в неделю. От кардио с высокой интенсивностью будет то же утомление, стресс и потеря темпов похудения. И не жрать лишнее. Худеть толстым перед походом в зал не надо - и так будет улетать. Худеть до зала нужно умеренно стройным для приблежения к идеалу, иначе будет жиробилдинг.
Прошло 6 лет и поднята куча железа.
Все еще проще. От силовых тренировок с большим объемом работы тоже горит жир. Много подходов, максимальные веса, длинные паузы между во избежание утомления головы и неприятных последствий закисления. При интервальных тренировках - у некоторых горит быстрее всего. Так что можно упахиваться без стресса - те же 3 раза в неделю. От кардио с высокой интенсивностью будет то же утомление, стресс и потеря темпов похудения. И не жрать лишнее. Худеть толстым перед походом в зал не надо - и так будет улетать. Худеть до зала нужно умеренно стройным для приблежения к идеалу, иначе будет жиробилдинг.
Bredonosec
ahs> Все еще проще. От силовых тренировок с большим объемом работы тоже горит жир.
а что имеется в виду под "большой обьем"?
час? два? три?
Ну или в упражнениях-подходах?
а что имеется в виду под "большой обьем"?
час? два? три?
Ну или в упражнениях-подходах?
Bredonosec> Ну или в упражнениях-подходах?
В общем поднятом весе. Грубо говоря, в зависимости от перерывов десяток упражнений по 3-4 подхода за час-два с резким преобладанием базовых.
В общем поднятом весе. Грубо говоря, в зависимости от перерывов десяток упражнений по 3-4 подхода за час-два с резким преобладанием базовых.
ahs> Все еще проще. От силовых тренировок с большим объемом работы тоже горит жир. Много подходов, максимальные веса, длинные паузы между во избежание утомления головы и неприятных последствий закисления. При интервальных тренировках - у некоторых горит быстрее всего. Так что можно упахиваться без стресса - те же 3 раза в неделю. От кардио с высокой интенсивностью будет то же утомление, стресс и потеря темпов похудения. И не жрать лишнее. Худеть толстым перед походом в зал не надо - и так будет улетать. Худеть до зала нужно умеренно стройным для приблежения к идеалу, иначе будет жиробилдинг.
у меня от кардио на эллипсе продолжает снижаться , долго в районе 80 с чем-то болталось, теперь походу "пробил" , 77. в принципе мне ниже 77 и не нужно.
выйду с самоизоляции буду менять программу - больше силовых.
зы план был согнаться в этом году до 80 , выполнен с опережением. а что делать на самоизоляции - налегать на тренажёр.
зызы возможно дело в том что самоизоляторный домашний элипс более жёсткий , на любимой программе 4 пика за час с передышками, получается интервальная тренировка...а на работе элипс по мягче, час на максимальной нагрузке вполне посилен.
у меня от кардио на эллипсе продолжает снижаться , долго в районе 80 с чем-то болталось, теперь походу "пробил" , 77. в принципе мне ниже 77 и не нужно.
выйду с самоизоляции буду менять программу - больше силовых.
зы план был согнаться в этом году до 80 , выполнен с опережением. а что делать на самоизоляции - налегать на тренажёр.
зызы возможно дело в том что самоизоляторный домашний элипс более жёсткий , на любимой программе 4 пика за час с передышками, получается интервальная тренировка...а на работе элипс по мягче, час на максимальной нагрузке вполне посилен.
Это сообщение редактировалось 20.07.2020 в 17:58
ahs> В общем поднятом весе. Грубо говоря, в зависимости от перерывов десяток упражнений по 3-4 подхода за час-два с резким преобладанием базовых.
А если суставы не позволяют грузить весА?
Игры с кошачьими весами унылы, собсно, почему на зал забито. А вот что еще можно помимо турников-вела-бега-плавания...
А если суставы не позволяют грузить весА?
Игры с кошачьими весами унылы, собсно, почему на зал забито. А вот что еще можно помимо турников-вела-бега-плавания...
Bredonosec> А если суставы не позволяют грузить весА?
Задействовать другие суставы.
Bredonosec> А вот что еще можно помимо турников-вела-бега-плавания...
Присяд либо подъем скамьи. Экстензия (поясницы) без гиперэкстензии. Тяга сидя на себя. Баттерфляй и отведение с руками пониже. Сгибание колена в тренажере.
Задействовать другие суставы.
Bredonosec> А вот что еще можно помимо турников-вела-бега-плавания...
Присяд либо подъем скамьи. Экстензия (поясницы) без гиперэкстензии. Тяга сидя на себя. Баттерфляй и отведение с руками пониже. Сгибание колена в тренажере.
ahs> Задействовать другие суставы.
Все, увы.
ahs> Присяд либо подъем скамьи. Экстензия (поясницы) без гиперэкстензии. Тяга сидя на себя. Баттерфляй и отведение с руками пониже. Сгибание колена в тренажере.
колени тоже проблемные. Даже если бег каждый второй день - начинают мешать. Если реже - еще норм. Вел почему-то гораздо меньше воздействует, вероятно, или плоскостопие, или что влияет.
Тяги... в принципе, подтягивание как базовое, не то же самое дает?
Баттерфляй - разведение рук назад в стороны с тягой?
Все, увы.
ahs> Присяд либо подъем скамьи. Экстензия (поясницы) без гиперэкстензии. Тяга сидя на себя. Баттерфляй и отведение с руками пониже. Сгибание колена в тренажере.
колени тоже проблемные. Даже если бег каждый второй день - начинают мешать. Если реже - еще норм. Вел почему-то гораздо меньше воздействует, вероятно, или плоскостопие, или что влияет.
Тяги... в принципе, подтягивание как базовое, не то же самое дает?
Баттерфляй - разведение рук назад в стороны с тягой?
Bredonosec> колени тоже проблемные. Даже если бег каждый второй день - начинают мешать.
Бег - гораздо более серьезная нагрузка на них, чем жим или присяд с правильной техникой. А в ортезе вообще идеально
Bredonosec> Тяги... в принципе, подтягивание как базовое, не то же самое дает?
Плечевой сустав обычно не любит подъемов руки выше его уровня. Сам такой. На горизонтальной тяге рабочий вес 80, а на подтягивании больно с одной стороны. По той же причине тяга к подбородку заменяется тягой к соскам
Bredonosec> Баттерфляй - разведение рук назад в стороны с тягой?
Сведение. На грудные и совсем немного на бицепсы и широчайшие/дельты спереди (от техники зависит). Заменил им + разгибанием локтя стоя на добивочку жим от груди, который тоже мое правое плечо не любит.
Бег - гораздо более серьезная нагрузка на них, чем жим или присяд с правильной техникой. А в ортезе вообще идеально
Bredonosec> Тяги... в принципе, подтягивание как базовое, не то же самое дает?
Плечевой сустав обычно не любит подъемов руки выше его уровня. Сам такой. На горизонтальной тяге рабочий вес 80, а на подтягивании больно с одной стороны. По той же причине тяга к подбородку заменяется тягой к соскам
Bredonosec> Баттерфляй - разведение рук назад в стороны с тягой?
Сведение. На грудные и совсем немного на бицепсы и широчайшие/дельты спереди (от техники зависит). Заменил им + разгибанием локтя стоя на добивочку жим от груди, который тоже мое правое плечо не любит.
Bredonosec>> колени тоже проблемные. Даже если бег каждый второй день - начинают мешать.
ahs> Бег - гораздо более серьезная нагрузка на них, чем жим или присяд с правильной техникой. А в ортезе вообще идеально
ну... я даже без веса пробую время от времени.. Если чередовать широкий и узкий - то штук 80 можно. Если подряд узким присед - уже после 30 колено болит, надо прекращать.
А как бандаж помогает - хз.. Я пробовал в бандаже на локоть - только мешает. Бандаж на плечо - вообще только ходить удобно, а не работать..
ahs> Сведение. На грудные и совсем немного на бицепсы и широчайшие/дельты спереди
Ааа, разводы ) Это да, приятная штука ) Сам когда в зал ходил, после жима широчайшим разводы делал - потом в сиськах такая приятная тянущая боль оставалась )) Ток дома не сделаешь, надо или скамью покупать, или фигня получится.. Но их кое-как заменяют отжимы широким от пола. То же ощущение, хоть и сильно слабее.
ahs> Бег - гораздо более серьезная нагрузка на них, чем жим или присяд с правильной техникой. А в ортезе вообще идеально
ну... я даже без веса пробую время от времени.. Если чередовать широкий и узкий - то штук 80 можно. Если подряд узким присед - уже после 30 колено болит, надо прекращать.
А как бандаж помогает - хз.. Я пробовал в бандаже на локоть - только мешает. Бандаж на плечо - вообще только ходить удобно, а не работать..
ahs> Сведение. На грудные и совсем немного на бицепсы и широчайшие/дельты спереди
Ааа, разводы ) Это да, приятная штука ) Сам когда в зал ходил, после жима широчайшим разводы делал - потом в сиськах такая приятная тянущая боль оставалась )) Ток дома не сделаешь, надо или скамью покупать, или фигня получится.. Но их кое-как заменяют отжимы широким от пола. То же ощущение, хоть и сильно слабее.
Bredonosec> ну... я даже без веса пробую время от времени.. Если чередовать широкий и узкий - то штук 80 можно.
Не надо насиловать себя по 80 (это выходит 4 подхода по 20?), надо легкую разминку + 3 подхода максимальным весом по 10-12 раз и такой техникой, чтоб не страдали ни колени, ни бедра, ни особенно поясница. Мой тренер на полутонне себе как раз поясницу травмировал. Между подходами 2-3 минуты отдых, а то на последнем будет не техника, а трясучка.
Bredonosec> А как бандаж помогает - хз.. Я пробовал в бандаже на локоть - только мешает.
Не-не, локтевой сустав сложнее устроен, его не убережешь. А колено до почти полного сгибания работает как сустав с 1 осью. По ней и держаться, а ортез не мешает.
Bredonosec> Ток дома не сделаешь, надо или скамью покупать, или фигня получится..
Скамья нужна много для чего. Как и полноценный набор гантелей и блинов, например. Поэтому без зала заниматься очень дорого.
Не надо насиловать себя по 80 (это выходит 4 подхода по 20?), надо легкую разминку + 3 подхода максимальным весом по 10-12 раз и такой техникой, чтоб не страдали ни колени, ни бедра, ни особенно поясница. Мой тренер на полутонне себе как раз поясницу травмировал. Между подходами 2-3 минуты отдых, а то на последнем будет не техника, а трясучка.
Bredonosec> А как бандаж помогает - хз.. Я пробовал в бандаже на локоть - только мешает.
Не-не, локтевой сустав сложнее устроен, его не убережешь. А колено до почти полного сгибания работает как сустав с 1 осью. По ней и держаться, а ортез не мешает.
Bredonosec> Ток дома не сделаешь, надо или скамью покупать, или фигня получится..
Скамья нужна много для чего. Как и полноценный набор гантелей и блинов, например. Поэтому без зала заниматься очень дорого.
Naib
Bredonosec> Игры с кошачьими весами унылы, собсно, почему на зал забито. А вот что еще можно помимо турников-вела-бега-плавания...
Гимнастику. Ну и ломиком помахать...
Гимнастику. Ну и ломиком помахать...
Copyright © Balancer 1997..2022
Создано 08.11.2014
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
Создано 08.11.2014
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
