-
![[image]](https://www.balancer.ru/cache/sites/c/s/cs4125.vkontakte.ru/u278424/89269383/128x128-crop/x_cff12dfe.jpg)
Бегаем от жира
Теги:
Bachet
Сергей-4030> Мне хочется выглядеть хорошо раздетым + лучше себя чувствовать. Быть худым и жилистым я особо не хочу. 
Попробуйте) раздельное питание по Брэгу?, плюс большое кол-во повторений, упражнений в зале и т.д. с малыми весами, или лучше вообще без них.
Раздельное питание - не смешивать при приеме пищи разные жиры - животный и растительный, не есть мясные продукты с хлебом, и мучными изделиями, и картошкой. Мясо, белковые - сыр, яйца, курица, рыба и т.д. только с овощами. Каши без сахара и не на молоке.
Исключите из рациона соль перец и др. приправы, повышающие, стимулирующие аппетит. Это на юге, где жара - они там все со специями - чтобы в духоте хоть что-то хотелось есть. Хотя у вас тоже 40-я параллель, но не так же жарко.
Да вы, наверно, знаете. Про алкоголь известно. Исключите чай, кофе. Пейте горный чабрец - очень хорошо - залил сухой чабрец кипятком и через 10 минут можно пить. Говорят, чтобы поправиться нужно есть чаще, попробуйте в таком случае есть реже - два раза в день. Звери вообще едят раз только).
Попробуйте) раздельное питание по Брэгу?, плюс большое кол-во повторений, упражнений в зале и т.д. с малыми весами, или лучше вообще без них.
Раздельное питание - не смешивать при приеме пищи разные жиры - животный и растительный, не есть мясные продукты с хлебом, и мучными изделиями, и картошкой. Мясо, белковые - сыр, яйца, курица, рыба и т.д. только с овощами. Каши без сахара и не на молоке.
Исключите из рациона соль перец и др. приправы, повышающие, стимулирующие аппетит. Это на юге, где жара - они там все со специями - чтобы в духоте хоть что-то хотелось есть. Хотя у вас тоже 40-я параллель, но не так же жарко.
Да вы, наверно, знаете. Про алкоголь известно. Исключите чай, кофе. Пейте горный чабрец - очень хорошо - залил сухой чабрец кипятком и через 10 минут можно пить. Говорят, чтобы поправиться нужно есть чаще, попробуйте в таком случае есть реже - два раза в день. Звери вообще едят раз только).
Это сообщение редактировалось 17.07.2009 в 11:12
инфо
инструменты
russo> а) Трамватично — с моей спиной например лучше и не пытаться
Хм, вот как, у всех проблемы со спиной.
russo> б) Надо все равно в качалку ходить, чтобы обойтись без гипертрофии отдельных мышц.
Можно и так, а можно в бассейне - тоже самое, только ничего не надо качать), просто плаваешь и все).
Хм, вот как, у всех проблемы со спиной.
russo> б) Надо все равно в качалку ходить, чтобы обойтись без гипертрофии отдельных мышц.
Можно и так, а можно в бассейне - тоже самое, только ничего не надо качать), просто плаваешь и все).
MIKLE
Спокойный_Тип> с субботы вернули горячую воду
у вас что-тоже воду отключают?
у вас что-тоже воду отключают?
sas1975kr
У всех проблемы с весом
У меня то же самое дошел до 90 кг при 175 см. И решил что многовато.
Вечером стараюсь не есть. Ограничиваю себя в еде, но без фанатизма. Третий месяц хожу на тренажеры. Но ниже 88кг не получается опуститься. Живот чуть подтянул, но жир остался.
Кстати если делаю пресс последним, то полсе 2-х часовой тренировки есть почти не хочется. А вот пить сильно хочется (за тренировку теряю 0,5- 1 кг веса. С потом выходит)
Сгонять бегом жуть как не хочется. У нас и воздух что дышать только в респираторе. И вид "из окна" когда бежишь напрягает. Это не то что в парковой зоне бегать. Дома, дома и машины...
Потому ищу альтернативу. Осенью наверное все же доберусь до бассейна.
А что вы по поводу велосипеда скажете. Или роликовых коньков?
У меня то же самое дошел до 90 кг при 175 см. И решил что многовато.
Вечером стараюсь не есть. Ограничиваю себя в еде, но без фанатизма. Третий месяц хожу на тренажеры. Но ниже 88кг не получается опуститься. Живот чуть подтянул, но жир остался.
Кстати если делаю пресс последним, то полсе 2-х часовой тренировки есть почти не хочется. А вот пить сильно хочется (за тренировку теряю 0,5- 1 кг веса. С потом выходит)
Сгонять бегом жуть как не хочется. У нас и воздух что дышать только в респираторе. И вид "из окна" когда бежишь напрягает. Это не то что в парковой зоне бегать. Дома, дома и машины...
Потому ищу альтернативу. Осенью наверное все же доберусь до бассейна.
А что вы по поводу велосипеда скажете. Или роликовых коньков?
sas1975kr> А что вы по поводу велосипеда скажете. Или роликовых коньков?
тут есть немного
Велосипеды — прародитель всех тем — часть 3
у меня все надежды не велосипед. катал 50км-по пульсометру сжёг 2100 ккалорий из них 45% жира раскатаюсь-считай что одна поездка на 2*90 и пуза нет.
тут есть немного
Велосипеды — прародитель всех тем — часть 3
у меня все надежды не велосипед. катал 50км-по пульсометру сжёг 2100 ккалорий из них 45% жира раскатаюсь-считай что одна поездка на 2*90 и пуза нет.
Это сообщение редактировалось 17.07.2009 в 16:57
Bachet> Попробуйте) раздельное питание по Брэгу?,
порнуха это всё. больше работать.
Bachet>плюс большое кол-во повторений, упражнений в зале и т.д. с малыми весами, или лучше вообще без них.
это да...
порнуха это всё. больше работать.
Bachet>плюс большое кол-во повторений, упражнений в зале и т.д. с малыми весами, или лучше вообще без них.
это да...
sas1975kr> Кстати если делаю пресс последним, то полсе 2-х часовой тренировки есть почти не хочется. А вот пить сильно хочется (за тренировку теряю 0,5- 1 кг веса. С потом выходит).
Обычно пресс последним и делают, чтобы предварительно растрясти-утрясти бегом или упражнениями жирок) на животе. Хотя если у вас тренировка в зале на пресс то, с него и начинают) слегка.
После интенсивной тренировки наш инструктор по альпинизму говорил - пару-тройку часов нельзя есть тяжелые мясные блюда. После непривычных нагрузок всегда не хочется есть - нужно акклиматизироваться, как в горах).
Обычно пресс последним и делают, чтобы предварительно растрясти-утрясти бегом или упражнениями жирок) на животе. Хотя если у вас тренировка в зале на пресс то, с него и начинают) слегка.
После интенсивной тренировки наш инструктор по альпинизму говорил - пару-тройку часов нельзя есть тяжелые мясные блюда. После непривычных нагрузок всегда не хочется есть - нужно акклиматизироваться, как в горах).
пираты8
Bachet>> Попробуйте) раздельное питание по Брэгу?,
MIKLE> порнуха это всё. больше работать.
А как в природе у животных? -бывают наверно времена,денек,другой совсем без пищи.
Результат-толстые только домашние коты.
Да и распределение жира (читал)-у женщин подкожный,у мужчин под мышцами,меж внутр. органами
Как насчет поголодать? Об этом еще в советс.мед.энциклопедии писали
Динамические посильные нагрузки конечно благо.но лень,мне проще бросить есть иногда(но это наверно только не для курящих)
MIKLE> порнуха это всё. больше работать.
А как в природе у животных? -бывают наверно времена,денек,другой совсем без пищи.
Результат-толстые только домашние коты.
Да и распределение жира (читал)-у женщин подкожный,у мужчин под мышцами,меж внутр. органами
Как насчет поголодать? Об этом еще в советс.мед.энциклопедии писали
Динамические посильные нагрузки конечно благо.но лень,мне проще бросить есть иногда(но это наверно только не для курящих)
Bachet>>> Попробуйте) раздельное питание по Брэгу?,
MIKLE>> порнуха это всё. больше работать.
пираты8> А как в природе у животных? -
тезис-о раздельном питании а не о голоде или диете.
что до голода-мне лично ходить голодным западло-итак до 25 еле концы с концами сводил. поэтому-когда достало пузо-10км моцион. каждый день.
MIKLE>> порнуха это всё. больше работать.
пираты8> А как в природе у животных? -
тезис-о раздельном питании а не о голоде или диете.
что до голода-мне лично ходить голодным западло-итак до 25 еле концы с концами сводил. поэтому-когда достало пузо-10км моцион. каждый день.
пираты8> А как в природе у животных? -бывают наверно времена,денек,другой совсем без пищи.
пираты8> Результат-толстые только домашние коты.
Тигр обычно убивает наедается и потом 5 дней не ест - может не есть 5 дней - переваривает все, спит).
пираты8> Результат-толстые только домашние коты.
Тигр обычно убивает наедается и потом 5 дней не ест - может не есть 5 дней - переваривает все, спит).
MIKLE> что до голода-мне лично ходить голодным западло-итак до 25 еле концы с концами сводил. поэтому-когда достало пузо-10км моцион. каждый день.
У меня именно в голодания/диеты очень мало веры.
Вокруг полно баб которые садятся на диеты. Худают. Некоторые даже сильно.
Но после прекращения диеты их несет с удвоенной силой. В итоге многие становятся только толще.
У меня именно в голодания/диеты очень мало веры.
Вокруг полно баб которые садятся на диеты. Худают. Некоторые даже сильно.
Но после прекращения диеты их несет с удвоенной силой. В итоге многие становятся только толще.
Сергей-4030
Bachet> Попробуйте) раздельное питание по Брэгу?, плюс большое кол-во повторений, упражнений в зале и т.д. с малыми весами, или лучше вообще без них.
Большое повторение с малыми весами не даст объемные мышцы. Мне пофиг на функциональность этих мышц, это просто декоративный элемент и не более.
Bachet> Раздельное питание - не смешивать при приеме пищи разные жиры - животный и растительный, не есть мясные продукты с хлебом, и мучными изделиями, и картошкой.
Я не верю в "раздельное питание". Полная чушь это, имхо. Не заметен физический смысл.
Bachet>Звери вообще едят раз только).
Звери и дохнут до старости.
Большое повторение с малыми весами не даст объемные мышцы. Мне пофиг на функциональность этих мышц, это просто декоративный элемент и не более.
Bachet> Раздельное питание - не смешивать при приеме пищи разные жиры - животный и растительный, не есть мясные продукты с хлебом, и мучными изделиями, и картошкой.
Я не верю в "раздельное питание". Полная чушь это, имхо. Не заметен физический смысл.
Bachet>Звери вообще едят раз только).
Звери и дохнут до старости.
sas1975kr> У меня именно в голодания/диеты очень мало веры.
ну свою диету я в очередной раз рекламировать небуду...
sas1975kr> Вокруг полно баб которые садятся на диеты. Худают. Некоторые даже сильно.
sas1975kr> Но после прекращения диеты их несет с удвоенной силой. В итоге многие становятся только толще.
ключевой момент-баланс калорий итого. еш три раза в день-изволь работать физиччески.
а когда лифт, авто с автоматом и всё прочее-то можно с пары стаканов сока толстеть.
а попытка вытащить себя за волосы-обречена на неуспех.
ну свою диету я в очередной раз рекламировать небуду...
sas1975kr> Вокруг полно баб которые садятся на диеты. Худают. Некоторые даже сильно.
sas1975kr> Но после прекращения диеты их несет с удвоенной силой. В итоге многие становятся только толще.
ключевой момент-баланс калорий итого. еш три раза в день-изволь работать физиччески.
а когда лифт, авто с автоматом и всё прочее-то можно с пары стаканов сока толстеть.
а попытка вытащить себя за волосы-обречена на неуспех.
Сегодня утром вес 90.62 кг. Это радует, вроде прошел пивно-качальную флуктуацию. Перед интенсивными занятиями (2 месяца назад) вес был 103.9 кг. Цель - 80 кг или даже меньше (пусть и за счет мышц). Осенью возобновлю походы в качалку с целью накачки мяса, но без экстрима. Хотелось бы, чтоб к следующей весне было где-то 85 кг с расчетом на то, что весной возобновлю аэробные нагрузки и доведу вес до тех самых идеальных 80 кг. Конечно, рассчитывать на особо выдающуюся мускулатуру не удастся, но просто мне вполне достаточно просто хорошо развитой.
ЗЫ Начал жрать L-карнитин, 2000 мг/день.
ЗЫ Начал жрать L-карнитин, 2000 мг/день.
Сергей-4030> Сегодня утром вес 90.62 кг. Это радует, вроде прошел пивно-качальную флуктуацию. Перед интенсивными занятиями (2 месяца назад) вес был 103.9 кг.
ну вы там в америках, пардо, зажжрались.. один 100, другой 120...
я вон тока в португалиях и отедаюсь... а шоб до 100 разожратся-этож скока есть надо...
80 кило имхо мало.
сам 91, ну -5 жирка. ну 7... дальше уже край...
ну вы там в америках, пардо, зажжрались.. один 100, другой 120...
я вон тока в португалиях и отедаюсь... а шоб до 100 разожратся-этож скока есть надо...
80 кило имхо мало.
сам 91, ну -5 жирка. ну 7... дальше уже край...
MIKLE> а когда лифт, авто с автоматом и всё прочее-то можно с пары стаканов сока толстеть.
MIKLE> а попытка вытащить себя за волосы-обречена на неуспех.
Идеальный вес невозможен, возможны только более-менее широкие флуктуации вокруг идеального веса. Делаешь силовые - растет мясо, но неизбежно растет и жир. Делаешь аэробные - сжигается жир, но уходит и мясо. Постоянный "хороший" вес невозможен. Постоянный вес возможен или при ожирении или при дистрофии известной степени. Вернее, возможен, но только "поджарый" стабильный вес. Т.е. постоянно минимум жира (увы, при этом и мышечная масса сколько-нибудь рельефной не будет).
ЗЫ У меня был лет пять "стабильный" вес 103-104 кг. Нафиг такую стабильность.
MIKLE> а попытка вытащить себя за волосы-обречена на неуспех.
Идеальный вес невозможен, возможны только более-менее широкие флуктуации вокруг идеального веса. Делаешь силовые - растет мясо, но неизбежно растет и жир. Делаешь аэробные - сжигается жир, но уходит и мясо. Постоянный "хороший" вес невозможен. Постоянный вес возможен или при ожирении или при дистрофии известной степени. Вернее, возможен, но только "поджарый" стабильный вес. Т.е. постоянно минимум жира (увы, при этом и мышечная масса сколько-нибудь рельефной не будет).
ЗЫ У меня был лет пять "стабильный" вес 103-104 кг. Нафиг такую стабильность.
Сергей-4030>> Сегодня утром вес 90.62 кг. Это радует, вроде прошел пивно-качальную флуктуацию. Перед интенсивными занятиями (2 месяца назад) вес был 103.9 кг.
MIKLE> ну вы там в америках, пардо, зажжрались.. один 100, другой 120...
Сидячая работа, дешевая еда, возраст к 40. Посмотрим на тебя, когда тебе будет к 40 поближе. Как бы 140 не набрал.
MIKLE> ну вы там в америках, пардо, зажжрались.. один 100, другой 120...
Сидячая работа, дешевая еда, возраст к 40. Посмотрим на тебя, когда тебе будет к 40 поближе. Как бы 140 не набрал.
Сергей-4030> ЗЫ Начал жрать L-карнитин, 2000 мг/день.
Кстати, есть биологи? Не опасен L-карнитин в таких количествах? Вроде все говорят, что фигня, никаких побочных эффектов в принципе. Может тогда дозу увеличить?
PS Еще говорят, полезно малость увеличить температуру тела, для чего жрать всякие аспириноподобные препараты. Но вот тут я чего-то боюсь - аспирином/парацетамолом можно ведь и печень пришибить нах. Нет чего-нибудь безопасного в этом смысле?
Кстати, есть биологи? Не опасен L-карнитин в таких количествах? Вроде все говорят, что фигня, никаких побочных эффектов в принципе. Может тогда дозу увеличить?
PS Еще говорят, полезно малость увеличить температуру тела, для чего жрать всякие аспириноподобные препараты. Но вот тут я чего-то боюсь - аспирином/парацетамолом можно ведь и печень пришибить нах. Нет чего-нибудь безопасного в этом смысле?
Сергей-4030> Идеальный вес невозможен,
зависит от баланса треировок. и еды.
соответвенно эпизодическая лёгкая трусца для сжигания жирка, плюс немого силовых вещей-десяточку подтягиваний, да по тидцатничку отжиманий, можно на одной руке(но это не для нас с стобой). и усё. будет и мышца и пузо без мозоли.
хотя конечно рельефа(как у культуристов) не будет-это надо сжигать жир до нуля-превет четырёъпазовому питанию из банки.
тяжело мозоль согнать и набрать форму. потом-главное не бросать.
в рф хоть зима и осень непонятны-а у вас там, на флоридшне..
зависит от баланса треировок. и еды.
соответвенно эпизодическая лёгкая трусца для сжигания жирка, плюс немого силовых вещей-десяточку подтягиваний, да по тидцатничку отжиманий, можно на одной руке(но это не для нас с стобой). и усё. будет и мышца и пузо без мозоли.
хотя конечно рельефа(как у культуристов) не будет-это надо сжигать жир до нуля-превет четырёъпазовому питанию из банки.
тяжело мозоль согнать и набрать форму. потом-главное не бросать.
в рф хоть зима и осень непонятны-а у вас там, на флоридшне..
Сергей-4030> Я не верю в "раздельное питание". Полная чушь это, имхо. Не заметен физический смысл.
Вроде бы раздельно поглощенная лучше усваивается организмом. Но это к биологам.
Вроде бы раздельно поглощенная лучше усваивается организмом. Но это к биологам.
Сергей-4030> Сидячая работа, дешевая еда, возраст к 40. Посмотрим на тебя, когда тебе будет к 40 поближе. Как бы 140 не набрал.
у меня тоже самое. но вот в очередной момент мне всё надоело и я ушёл в завящку и занялся фищкультуруй. потому что дальше-край.
у меня тоже самое. но вот в очередной момент мне всё надоело и я ушёл в завящку и занялся фищкультуруй. потому что дальше-край.
sas1975kr> Но после прекращения диеты их несет с удвоенной силой. В итоге многие становятся только толще.
Так надо не прекращать диету, а ввести ее в свою норму.
Препараты какие-то лет 25 назад, когда занимался качалкой усиленно, тоже принимал, только не помню - белковые какие-то, для увеличения массы. Зал был прямо в институте, внизу и мы ходили во время работы на час - 1.5. Проектная работа, - чтобы думать, нужно качаться)) главное проект вовремя сдать. Был у нас главный качок - сейчас в Н.Зеландии, уже лет как 15 живет.
Так надо не прекращать диету, а ввести ее в свою норму.
Препараты какие-то лет 25 назад, когда занимался качалкой усиленно, тоже принимал, только не помню - белковые какие-то, для увеличения массы. Зал был прямо в институте, внизу и мы ходили во время работы на час - 1.5. Проектная работа, - чтобы думать, нужно качаться)) главное проект вовремя сдать. Был у нас главный качок - сейчас в Н.Зеландии, уже лет как 15 живет.
Сергей-4030>> Я не верю в "раздельное питание". Полная чушь это, имхо. Не заметен физический смысл.
sas1975kr> Вроде бы раздельно поглощенная лучше усваивается организмом. Но это к биологам.
Почему на собственном опыте проверено. Когда все смешиваешь в кучу, то образовываются разные поносные шлаки (не усваиваются, не перерабатываются правильно организмом) на стенках кишечника и т.п.
У Бетховена - а он вел беспорядочную питательную жизнь, пил много вина и т.д., после смерти откачали 20 кг всякой гадости, бурды из живота.
sas1975kr> Вроде бы раздельно поглощенная лучше усваивается организмом. Но это к биологам.
Почему на собственном опыте проверено. Когда все смешиваешь в кучу, то образовываются разные поносные шлаки (не усваиваются, не перерабатываются правильно организмом) на стенках кишечника и т.п.
У Бетховена - а он вел беспорядочную питательную жизнь, пил много вина и т.д., после смерти откачали 20 кг всякой гадости, бурды из живота.
Сергей-4030>> Я не верю в "раздельное питание". Полная чушь это, имхо. Не заметен физический смысл.
sas1975kr> Вроде бы раздельно поглощенная лучше усваивается организмом. Но это к биологам.
физ.смысл наверно в том что на каждый вид пищи выделяется определенный состав желудочного сока.
и если смешивать ,то как в химии реакция нейтрализации,вобщем все усложняется
а ,если посмотреть на родителей, нет ли во всем этом довлеющей предрасположенности.
тут уж хоть полней,хоть худей- программа.(разве корректировать)
да и потом.что за блажь.иметь какой то определенный рельеф.Подтянут и подвижен -может этого достаточно?
sas1975kr> Вроде бы раздельно поглощенная лучше усваивается организмом. Но это к биологам.
физ.смысл наверно в том что на каждый вид пищи выделяется определенный состав желудочного сока.
и если смешивать ,то как в химии реакция нейтрализации,вобщем все усложняется
а ,если посмотреть на родителей, нет ли во всем этом довлеющей предрасположенности.
тут уж хоть полней,хоть худей- программа.(разве корректировать)
да и потом.что за блажь.иметь какой то определенный рельеф.Подтянут и подвижен -может этого достаточно?
пираты8> а ,если посмотреть на родителей, нет ли во всем этом довлеющей предрасположенности.
пираты8> тут уж хоть полней,хоть худей- программа.(разве корректировать)
Вроде как от соотношения волокон в мышцах зависит. Живущих на жиру или глюкозе.
Говорят что с помощью безуглеводной диеты или длительных нагрузок на выносливость (типа марафона) можно этот процент поменять.
пираты8> да и потом.что за блажь.иметь какой то определенный рельеф.Подтянут и подвижен -может этого достаточно?
Кому то всегда хочется большего
Вот например сергею.
Да и еще ни разу не встречал женщин которым бы не нравились мышцы. Не всем нравятся гипертрофированные как у культуристов. Но Серж к этому вроде и не стремится...
пираты8> тут уж хоть полней,хоть худей- программа.(разве корректировать)
Вроде как от соотношения волокон в мышцах зависит. Живущих на жиру или глюкозе.
Говорят что с помощью безуглеводной диеты или длительных нагрузок на выносливость (типа марафона) можно этот процент поменять.
пираты8> да и потом.что за блажь.иметь какой то определенный рельеф.Подтянут и подвижен -может этого достаточно?
Кому то всегда хочется большего
Вот например сергею.
Да и еще ни разу не встречал женщин которым бы не нравились мышцы. Не всем нравятся гипертрофированные как у культуристов. Но Серж к этому вроде и не стремится...
Copyright © Balancer 1997..2023
Создано 10.07.2009
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
Создано 10.07.2009
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
