[image]

Бегаем от жира

 
1 37 38 39 40 41 42 43

Mishka

модератор
★★★
ahs> Не силовые, а чтоб пульс стабильно 120+? Хм...
Кстати, на мяче можно делать комплекс упражнений не особо тяжёлых, но непрерывно переходя с одной группы мышц на другую, следя за пульсом. Выбрать повторов 20-30 за подход и подходов 5-8. Скорость повторов определит пульс. Упражнений 8-10 и будет тебе те 40 минут.

Кстати, на роллерном станке на велике дозируется это дело отлично. И нагрузка на колени будет 20-40% от той, что на элиптических. Основной вес на пятой точке. При правильно подобранной высоте седла, колено работает в пределах 100-145 градусов.
   37.037.0
+
-
edit
 

энди

злобный купчик
★★★
☠☠
Седни жена затащил таки на йогу. Я постоянно подсмеивался" халява ,ты 5 ку пробеги да поотжимайся" а пошел -реально тяжеловато ,упахался .
   46.0.2490.7146.0.2490.71

ahs

старожил
★★★★
энди> Седни жена затащил таки на йогу. Я постоянно подсмеивался" халява ,ты 5 ку пробеги да поотжимайся" а пошел -реально тяжеловато ,упахался .

Я на дыхательных упражнениях упахивался, вот где хохма :)
   

GREI

опытный
★★
Fakir> Дык эта... Дрыгоножество и рукомашество. Как-то давать себе нагрузку, в т.ч. кардио, без какой-либо нагрузки на ноги (особенно на колени). Ну и поясницу б поберечь до кучи :)

Вообще-то на моем тренажере можно выполнять полувер, правда инструкция его рекомендует как дополнительное, я сам его больше 15 минут не пробовал. А так хорошее упражнение и бывший хозяин тренажера рекомедновал.
Недостатки гребного тренажера в квартире - размеры, но я сделал подставку и в "походном" положении он стоит вертикально, а так же он порядочно шумит, но соседи не жалуются.
Прикреплённые файлы:
 
   31.931.9
+
+1
-
edit
 
GREI> Вообще-то на моем тренажере можно выполнять полувер
Pull over = [pul o:ver]

>, правда инструкция его рекомендует как дополнительное, я сам его больше 15 минут не пробовал.
тоже самое, но через стороны еще делай. На сиськи-спину. Или сидя задом - на тож самое. Или сидя боком - тягу вверх (на плечо одно), сидя передом - на оба плеча, стоя боком - на сиську, сидя передом - на бицепс и спину или только одно - смотря как делать..

вариантов море
   26.026.0
+
-
edit
 

GREI

опытный
★★
Bredonosec> вариантов море

Там по инструкции 18 дополнительных упражнений, но из-за моих длинных рук и ног мне делать их неудобно. Пуловер :) привел потому что на нем не задействованы спина и ноги и после него реально чуствуешь себя мужиком.
Чем мне еще понравился гребной тренажер
- у меня были боли в правом колене и голеностопе (что конкретно не выяснял) и артрит-артроз левого плеча. На велотренажере и элипсоиде (пробовал в тренажерных залах) было жутко некомфортно. На гребном же приспособился, первоначально основную нагрузку брала на себя левая нога и правая рука. Постепенно боли прошли (мышцы, что-ли вокруг больных суставов окрепли) и сейчас все конечности работают одинаково.
- мне сделали операцию на ногах по удалению вен, но что-то пошло не так и ноги стали сильно отекать, особенно при занятиях штангой, то-же было и на элиплоиде и велотренажере, на гребном же ты сидишь, ноги в горизонтальном положении, и отеки спадают на глазах, звонил хирургу делавшему операцию, тот одобрил но без больших нагрузок.
Да еще на гребном на 50-й минуте у меня начинает неметь задница.
   31.931.9
+
+2
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
GREI> а так же он порядочно шумит, но соседи не жалуются.

Это для многих тренажёров (велосипедных особенно) так. Купи пенку (не надо очень дорогую для йоги) туристическую плотную и подставь под низ (под ножки). От шума изолирует сильно, плюч пол защитит от пота. А хранить — свернул в трубочки и повесил рядом на гвоздь.
   37.037.0
+
+1
-
edit
 

Bod

координатор
★★★★★

Весёлые картинки - 3 [Fakir#03.12.15 21:13]

Обидно, когда твою силовую броню называют каким-то жалким жиром! h2RBX997bFU.jpg @ cs629209.vk.me [ кеш ] // Просто юмор
 
   31.931.9

Vova

втянувшийся

Всем доброго здравия!Коллеги,что то тема "зависла" или стала не актуальной? Не думаю.Кто и как сбрасывает лишний вес после 50-ти лет? Достали килограммы проклятые.Буду благодарен за добрый совет и опыт в подобных делах....
   52.0.2743.11652.0.2743.116
+
+1
-
edit
 

asoneofus

старожил
★★
Vova> Всем доброго здравия!Коллеги,что то тема "зависла" или стала не актуальной? Не думаю.Кто и как сбрасывает лишний вес после 50-ти лет? Достали килограммы проклятые.Буду благодарен за добрый совет и опыт в подобных делах....

Сошлись во мнении: бегать вредно, полезней меньше жрать :F
   52.0.2743.9852.0.2743.98
MD Wyvern-2 #15.08.2016 19:47  @asoneofus#15.08.2016 19:45
+
-
edit
 

Wyvern-2

координатор
★★★★★
asoneofus> Сошлись во мнении: бегать вредно, полезней меньше жрать :F

Плавать. Плавать! ПЛАВАТЬ!!! И дыхательные вам, и силовые. B анаэробные и нагрузка на суставы - отрицательная. Только ЛСД бассейн, только на кишку и только с молитвой :F
   40.040.0
RU asoneofus #15.08.2016 20:10  @Wyvern-2#15.08.2016 19:47
+
-
edit
 

asoneofus

старожил
★★
Wyvern-2> Плавать. Плавать! ПЛАВАТЬ!!! И дыхательные вам, и силовые. B анаэробные и нагрузка на суставы - отрицательная. Только ЛСД бассейн, только на кишку и только с молитвой :F

Доктор, вы извращенец ... Особенно по сегодняшней московской погоде :eek:
   52.0.2743.9852.0.2743.98
MD Wyvern-2 #16.08.2016 08:30  @asoneofus#15.08.2016 20:10
+
-
edit
 

Wyvern-2

координатор
★★★★★
Wyvern-2>> Плавать. Плавать! ПЛАВАТЬ!!! ....
asoneofus> Доктор, вы извращенец ... Особенно по сегодняшней московской погоде :eek:

Лучшие бассейны Москвы. Крытые и открытые бассейны. Адреса, телефоны, фотографии и отзывы о бассейнах на Advizzer.com

Введите свой email адрес, указанный при регистрации и мы вышлем вам на него новый пароль в течении 3 минут. В этом разделе размещена информация про бассейны Москвы. Смотрите адреса, телефоны, фото бассейнов. Вы можете найти открытые и крытые бассейны на карте Москвы, прочитать отзывы реальных пользователей о бассейнах в Москве, или поделится своим опытом с другими людьми. Для удобства поиска мы разделили бассейны по категориям: крытые и открытые, а также по длине дорожек: до 25м, 25 м, 50 м и больше. Сделано в DIGITAL FOREST © 2010-2016 Advizzer. // Дальше — advizzer.com
 
   47.047.0
LT Bredonosec #16.08.2016 10:16  @Wyvern-2#15.08.2016 19:47
+
-
edit
 
Wyvern-2> Плавать. Плавать! ПЛАВАТЬ!!! И дыхательные вам, и силовые. B анаэробные и нагрузка на суставы - отрицательная. Только ЛСД бассейн, только на кишку и только с молитвой :F
кит всю жизнь плавает. Помогает это ему вес сбросить? :)
Силовые - тоже, только набираешь вес. И нагрузка на суставы от силовых больше, чем от аэробных.
   46.0.2486.046.0.2486.0
RU asoneofus #17.08.2016 00:19  @Wyvern-2#16.08.2016 08:30
+
-
edit
 

asoneofus

старожил
★★
Wyvern-2> Лучшие бассейны Москвы. Крытые и открытые бассейны. Адреса, телефоны, фотографии и отзывы о бассейнах на Advizzer.com

Не надо так буквально воспринимать :F - ищущий да обрящет: без этого есть масса более удобных вариантов.
Просто, по молодости, в пресной воде тонул (объективная плотность была высокой) - теперь с плавучестью всё хорошо :F - хотя, сброшу вес - вернётся?
   52.0.2743.9852.0.2743.98
LT Bredonosec #26.08.2016 20:55
+
+5
-
edit
 

101

аксакал

GREI> Недостатки гребного тренажера в квартире - размеры, но я сделал подставку и в "походном" положении он стоит вертикально, а так же он порядочно шумит, но соседи не жалуются.

Сейчас продают тренажеры с не очень шумной аэродинамической системой нагрузки, а также с встроенной возможностью убираться в вертикальное положение.
   48.048.0

GREI

опытный
★★
101> Сейчас продают тренажеры с не очень шумной аэродинамической системой нагрузки, а также с встроенной возможностью убираться в вертикальное положение.
У меня шумит тележка - наблюдается некоторый износ рельса и колес. Маховик слегка поскрипывает. Трос - типа альпинисткого тоже начал изнашиваться. Но сейчас от перекочевал на судно - вызывает удивление у проверяющих.
   38.938.9
+
+2
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
GREI> вызывает удивление у проверяющих.

Для них же есть отмазка хорошая. :F Если дизель встанет — как добираться до берега?
   48.048.0
+
+1
-
edit
 

GREI

опытный
★★
Mishka> Для них же есть отмазка хорошая. :F Если дизель встанет — как добираться до берега?

Да они и не придираются, а стармех наоборот шутит - добавляестся пара узлов к скорости. :)
А в целом вынос занятий из дома на работу (на публику) сыграл для меня определенную роль - с одной стороны несколько поднялся мой авторитет перед командой, а с другой стороны - этот авторитет надо поддерживать, т.е. не пропускать занятия (которые проходят у всех на виду) прогулов практически не стало.
В итоге - вес держится постоянно в пределах 95 -97 кг (рост 190).
Наблюдается прирост мяса на внешней стороны голени. Икры стали рельефны. Внешняя сторона бедер тоже рельефна но похуже. В общем летние джинсы стали субъективно просторней. Увеличился объем трицепсов на руках.
Очень важный для меня положительный момент - за год (три раза тьфу) ни одного приступа радикулита - т.е. производитель не врал насчет ортопедического эффекта, главное спину держать прямой.
Проблемма - брюхе остается складка жира, толщиной 2 см. Раньше я ее мог вывести просто уменьшив количество еды (например отказавшись от обеда). То теперь этот фокус не проходит. Отказываешся от обеда - начинаешь быстро уставать и на работе и тренировке. Возможно этот круг удастся порвать постепенным увеличением времени и интенсивности тренировок. А возможно это уже возраст :) .
   38.938.9

A_E_Z

втянувшийся

GREI> .. мог вывести просто уменьшив количество еды (например отказавшись от обеда). ...Отказываешся от обеда - начинаешь быстро уставать и на работе и тренировке. Возможно этот круг удастся порвать постепенным увеличением времени и интенсивности тренировок. А возможно это уже возраст :) .

От обеда целиком отказываться - это экстремизм. Может, просто по белкам, жирам и углеводам сбалансировать? Ну и это - пульс посчитать, жир не при любой частоте хорошо сгорает...
Возраст сам по себе никакие принципы не отменяет. Замедляет многое - это да...
   1616
+
-
edit
 

stas27

координатор
★★★
Решил тоже похвастаться...

"Меня зовут Стас и я растолстел..." :)

Как-то незаметно несколько лет толстел, толстел, дошёл до 92 кг с вызывающих ностальгию 78 до рождения детей. Плюс к этому последние полтора-два года забросил спорт - уж очень много всего творилось в личной жизни :facepalm:

Этим летом осатанел от жира, болтающегося по бокам, взялся хоть за домашние тренировки. Сгрузил себе на телефон приложения от Runtastic, начал отжиматься-подтягиваться. Можно уже чуть погордиться - подтягивания подтянул с 2-3 раз до 11, отжимания - с 20 раз до 51 :)

Плюс в отпуске решили попробовать популярную тут концепцию отказа от зерновых продуктов. Есть вокруг меня куча примеров того, как это помогает людям моего возраста. Приеду домой - взвешусь, но пока приятно то, что при беге трусцой перестал колыхаться жир на брюхе и по бокам :)
   
RU спокойный тип #11.08.2017 21:59  @stas27#11.08.2017 21:32
+
+2
-
edit
 

спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил
★☆
stas27> Решил тоже похвастаться...
stas27> "Меня зовут Стас и я растолстел..." :)

привет Стас ))
   55.055.0
BG TSONYO₃ #12.08.2017 00:50  @спокойный тип#11.08.2017 21:59
+
+1
-
edit
 

TSONYO₃
tsonyo

старожил
★★★★
stas27>> "Меня зовут Стас и я растолстел..." :)
с.т.> привет Стас ))

(хором)
Здравствуй, Стас!
   60.0.3112.9060.0.3112.90
1 37 38 39 40 41 42 43

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru