[image]

Спорт, диеты, похудение и прочие калории

 
1 16 17 18 19 20 21 22

Mishka

модератор
★★★
ahs> Реально работают в спорте и похудении прямые стимуляторы

А тот же ЭПО? Вполне в циклических видах работает. Как и переливание своей же крови.
   47.047.0

ahs

старожил
★★★★
Mishka> А тот же ЭПО? Вполне в циклических видах работает. Как и переливание своей же крови.

Он в ряду полипептидных факторов роста. Тот же СТГ не напрямую работает тоже.
   51.0.2704.8151.0.2704.81
RU spam_test #26.07.2016 08:28  @asoneofus#25.07.2016 20:41
+
-
edit
 

spam_test

аксакал

asoneofus> PS в конце недели итог: влияет- ли повышение физической нагрузки (+3 спуска-подъёма пешком на 7 этаж, +2х15 мин пешком)
Влияет, но минимально, я ниже 74 никак при ежедневных 18км(из которых 5км бегом раз в два дня)+подъем на 9 эт.
   33
BG TSONYO₃ #10.08.2016 10:25  @johnkey68#10.08.2016 10:07
+
-
edit
 

TSONYO₃
tsonyo

старожил
★★★★
Сообщение было перенесено из темы Бухаем онлайн.
johnkey68> Вчера месяц стукнул , как начал дурью маяться , минус 15 кг , еще держусь :F

(совершенно не спец!)
А такая резкая убыль потом не обернется "восполнением потерь"?
   52.0.2743.11652.0.2743.116
+
-
edit
 

ok36

старожил
★★
Сообщение было перенесено из темы Бухаем онлайн.
johnkey68> Вчера месяц стукнул , как начал дурью маяться , минус 15 кг , еще держусь :F

а вот с этого момента поподробней. для моих 110 кг (при норме70)этот вопрос весьма интересен . можно в личку
   1616
+
+4
-
edit
 

johnkey68

старожил
★★★★☆
ok36> а вот с этого момента поподробней. для моих 110 кг (при норме70)этот вопрос весьма интересен . можно в личку

Да никаких секретов , кофе , сахар , мучное , жирное , жареное , солености , газировки , короче все долой :)
Салатики , кефир , иногда курятинкой отварной балуюсь .
Все . Ващета просто не жру :D
За первую неделю 6,5 килограмм улетело , к жратве и к излишествам привычным тянуло до вакуума во внутрях :)
Потом как отрезало , сейчас в среднем грамм по 200-300 в день уходит .
Нормально себя чувствую , полегчало ощутимо .
С животом проблем нет , короче эксперимент продолжается . ;)

А ваши 110 :eek: , я при 120-ти летал как бабочка при 188-ми роста :D
Весы у меня гнали по тяжелой , почитал , сенсоры почистил , оказывается был не 150 , а 160 с хвостиком .
Такая вот печалька , пока план-минимум 120 , но чую это будет очень нелегко ...
   52.0.2743.11652.0.2743.116
+
+1
-
edit
 

DDR
DDR 80

аксакал
★★☆
johnkey68>> Вчера месяц стукнул , как начал дурью маяться , минус 15 кг , еще держусь :F
TSONYO₃> (совершенно не спец!)
TSONYO₃> А такая резкая убыль потом не обернется "восполнением потерь"?
Обязательно обернется, если перестать "дурью маяться".
Моей коллега, врач, семейный доктор, лишних кг. было очень много, желудок "перевязала" (операция), поначалу вес упал более чем на 40 кг., а затем в течении года эти кг. вернулись и с собой принесли еще с 10 лишних кг. ...
Кто то сказал по ТВ, какой то актер или ..., не важно,- Жрать меньше надо ... ;)
Так что "дурью маяться" надо постоянно, в независимости от погоды, времени года и пр., пр., пр., факторов ...
   47.047.0

johnkey68

старожил
★★★★☆
DDR> Так что "дурью маяться" надо постоянно, в независимости от погоды, времени года и пр., пр., пр., факторов ...

Во-во ! Точно , а то меня тоже мысли уже посещали , и с ушиванием требухи , и баллон глотать и другие не менее экстремальные инквизиторские штучки на себе попробовать .
Попытка не пытка , меняем образ жизни кардинально . Хоть спина перестала ныть постоянно , да колени не хрустят уже , агромный плюс как мне кажется :)
Но пока дома , еще ничего , а вот на параходе как себя держать и что там жрать , точнее чего и как не жрать :D
   52.0.2743.11652.0.2743.116
+
+1
-
edit
 

TSONYO₃
tsonyo

старожил
★★★★
DDR> Жрать меньше надо ... ;)

Я вот тоже за последние годы сильно прибавил в весе, аж мешать стало. Причина комплексная - уже возраст не юношеский, сидяче-лежачий образ жизни, ну е наследственность...
Осенью с похолоданием не залез в штаны, в которые прошлую зиму проходил :D и разозлился на себя. Решил что-то делать. Заранее зная, что природно врожденную лень не победить, принял более легкие меры - перестал обжираться, ограничил хлеб и сахар. Большую часть пива променял на крепкий алкоголь (тешусь самозаблуждением :D ). А еще обычно стал завтракать всякими кашами, а не бутербродами, как любил.
Совершенно не страдаю. Но и эффекта нет значимого. Похудел на 3-5 кг. Не то что доволен, но хотя бы перестал "расти". Видимо, чтоб еще сбросить, надо серьезно "дурью помаяться" :D
   52.0.2743.11652.0.2743.116
BG TSONYO₃ #10.08.2016 11:25
+
-
edit
 

TSONYO₃
tsonyo

старожил
★★★★
Сообщение было перенесено из темы Бухаем онлайн.
У нас на а-базе есть специальная тема по похуданию, диетам и здоровому образу жизни. Как-то почитал, позевал... и понял, что так сильно вопросом заниматься не буду :D
   52.0.2743.11652.0.2743.116

RU спокойный тип #10.08.2016 11:35  @TSONYO₃#10.08.2016 11:25
+
-
edit
 

спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил
★☆
TSONYO₃> У нас на а-базе есть специальная тема по похуданию, диетам и здоровому образу жизни. Как-то почитал, позевал... и понял, что так сильно вопросом заниматься не буду :D

не нужно как-то особо заниматься...просто два-три раза в неделю по часу бег или там эллипс :D
я вот до 91 одного кг догнался...ещё -1 кг и считаю что норм, буду поддерживать и всё
   47.047.0

DDR
DDR 80

аксакал
★★☆
DDR>> Жрать меньше надо ... ;)
TSONYO₃> Я вот тоже за последние годы сильно прибавил в весе, аж мешать стало. Причина комплексная - уже возраст не юношеский, сидяче-лежачий образ жизни, ну е наследственность...
Да, возраст он располагает к полноте ... Весной 80-го, когда домой уходил со службы, на вокзале в Зассниц взвесился, был там такой аппарат, бросил 10 пфеннингов и талончик вылез и весом и табличкой, с указанием роста и примерным весом к этому росту ... Так этот талончик хранил долго, года два назад искал, не нашел ... К чему это, тогда был вес 89 кг. и сейчас такой же, плюс-минус 1-1.5 кг. Вернулся из России не так давно, вес там скинул, ничего не делая на соборй, почти 5 кг., но он в скором времени вернется, вес ...
TSONYO₃> Осенью с похолоданием не залез в штаны, в которые прошлую зиму проходил :D
Без проблем в штаны и пр. Даже в форму свою влезаю, с трудом, но влезаю ...
TSONYO₃>А еще обычно стал завтракать всякими кашами, а не бутербродами, как любил.
Аналогично ... Не мешает здоровью совсем ...
TSONYO₃> Совершенно не страдаю. Но и эффекта нет значимого. Похудел на 3-5 кг. Не то что доволен, но хотя бы перестал "расти". Видимо, чтоб еще сбросить, надо серьезно "дурью помаяться" :D
Точно, серьезно помаяться надо и постоянно ...
   47.047.0
RU johnkey68 #10.08.2016 11:37  @TSONYO₃#10.08.2016 11:22
+
-
edit
 

johnkey68

старожил
★★★★☆
TSONYO₃> Совершенно не страдаю. Но и эффекта нет значимого. Похудел на 3-5 кг. Не то что доволен, но хотя бы перестал "расти". Видимо, чтоб еще сбросить, надо серьезно "дурью помаяться" :D

Вот и я так же "пробовал" . Две шаги налево , две шаги направо , шаг назад и ДВА вперед получалось :D
Пока конкретно не тормознул во всем в чем можно , но пока кураж прёт , прём и мы с кранцем наперевес :D
   52.0.2743.11652.0.2743.116
BG TSONYO₃ #10.08.2016 12:17  @спокойный тип#10.08.2016 11:35
+
+5
-
edit
 

TSONYO₃
tsonyo

старожил
★★★★
с.т.> просто два-три раза в неделю по часу бег

А куды лень-матушку девать??? :D

Я раньше на химзаводе работал, там беготня ой какая была. Причем преимущественно по вертикали - установки высотой в 30 метров. Пока по всем площадкам прошвырьнешься язык уже отваливается :D
А еще 100-метровая башня. С лифтом, естественно. Но любимым занятием было наперегонки с ним бежать по лестнице. Вместе стартовали, вместе прибывали. Правда, я никогда не смог до самого верха добегать, последние "этажи" брал в режиме ходьбы, хоть и через 2 ступенки. А друган успевал, но он футболом увлекался (на поле, а не перед телевизором). Ну, да - лифт грузовой, медленный. Но вертикаль это совсем различное от горизонтали...
Потом завод остановился, мы целыми днями не знали что делать и куда деваться. Стал ходить пешком на работу - 7 км утром туда, 7 км вечером обратно. Каждый день. Хоть что-то...
Но сейчас и этого нет. Или сплю, или сижу за компьютером :(
Хотел велик купить (самый интересный вид спорта - можно бывать в разных местах, хоть и в окрестностях города), да негде его хранить.

P.S.
Неа... Это отмазка...
Лень - вот оно что!
:D
   52.0.2743.11652.0.2743.116
RU спокойный тип #10.08.2016 12:26  @TSONYO₃#10.08.2016 12:17
+
-
edit
 

спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил
★☆
TSONYO₃> P.S.
TSONYO₃> Неа... Это отмазка...
TSONYO₃> Лень - вот оно что!
TSONYO₃> :D

ставишь тренажер под теликом, прям под телевизором можно набигать
:D
   47.047.0
RU Spinch #10.08.2016 12:33  @спокойный тип#10.08.2016 12:26
+
-
edit
 

Spinch

аксакал
★☆
с.т.> ставишь тренажер под теликом, прям под телевизором можно набигать

у меня жена на эллипсоиде так сериалы смотрит. А я пешими прогулками с собакой по лесу и на настоящем велике, с колесами, пробавляюсь.
   22
+
-
edit
 

ok36

старожил
★★
johnkey68> А ваши 110 :eek: , я при 120-ти летал как бабочка при 188-ми роста :D
johnkey68> Такая вот печалька , пока план-минимум 120 , но чую это будет очень нелегко ...

У меня 110кг веса сочетаются со 174см роста. И очень не хотят сочетаться с 1 группой инвалидности. Я и так в пространстве с трудом перемещаюсь, а тут считай еще мешок картошки таскать приходится
   1616
+
+2
-
edit
 

johnkey68

старожил
★★★★☆
ok36> а тут считай еще мешок картошки таскать приходится

Как я вас понимаю :( , лишний мешок сахара или муки на плечах имеет свойство очень сильно напрягать .
Мотор еще ничего , но вот спина и колени , да еще отдышка .
Короче буду продолжать , достало , надоело ...
   52.0.2743.11652.0.2743.116
RU Alexandrc #12.08.2016 09:09
+
-
edit
 

Alexandrc

аксакал

В поддержку "истязающим" себя физнагрузками:

Исследование: уровень физической активности должен быть в пять-семь раз выше, чем сейчас рекомендует ВОЗ

Ежедневная физическая активность является эффективной профилактикой таких заболеваний как сахарный диабет, ишемический инсульт, ишемическое заболевание сердца,... // m.geektimes.ru
 
   
RU Андрей78 #12.08.2016 09:38  @ok36#10.08.2016 13:17
+
-
edit
 

Андрей78

втянувшийся
johnkey68>> А ваши 110 :eek: , я при 120-ти летал как бабочка при 188-ми роста :D
johnkey68>> Такая вот печалька , пока план-минимум 120 , но чую это будет очень нелегко ...
ok36> У меня 110кг веса сочетаются со 174см роста. И очень не хотят сочетаться с 1 группой инвалидности. Я и так в пространстве с трудом перемещаюсь, а тут считай еще мешок картошки таскать приходится

За эту зиму (октябрь-апрель) скинул 37 кг. без физ. нагрузок, был 107-109 (при росте 172) в апреле 71,5. Рецепт низкоуглеводная диета (белковая) с подсчетом калорий (я юзаю калькуляор FatSecret Россия - Счетчик Калорий и Трекер Диеты для Потери Веса удобная штука).
Можно придерживаться диеты стол №5. Исключить жирное, жареное, копченое, маринованое, сладкое, алкоголь =) заодно и печень с поджелудочной разгрузишь.
Ощущения после 109 непередаваемы, бегу 3 км в среднем темпе легко, раньше бы помер.
   52.0.2743.11652.0.2743.116
RU ok36 #12.08.2016 11:45  @Андрей78#12.08.2016 09:38
+
-
edit
 

ok36

старожил
★★
Андрей78> За эту зиму (октябрь-апрель) скинул 37 кг...
Андрей78> Ощущения после 109 непередаваемы, бегу 3 км в среднем темпе легко, раньше бы помер.
Спасибо. Что то я уже такое слышал об этой штуке. Пока готовлю себя психологически и приручаю организм жрать поменьше. А то расслабился, гад такой, на пенсии и жрет и жрет... :D
   1616

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★☆
Продаётся во многих супермаркетах "Сибирская клетчатка", в таких белых тубусах - опилки опилками, калорийность околонулевая, по столовой ложке к приёму пищи, забалластировать желудок - и как-то в целом съедается меньше без ощущения голода :) Наверное, аналогичного результата можно добиваться и отрубями - у них хоть какой-то вкус есть, правда, и калорийности чуть больше :)
   47.047.0

Vova

втянувшийся

Подобным делом надо заниматься весьма серьезно и настойчиво.Результат будет и жить станет намного "легче" :D .Подбирая рецептуру для своей диеты набрел в сети,спешу поделиться:

Счетчик калорий онлайн и калькулятор индекса массы тела

Бесплатный счетчик калорий позволит Вам получить полную информацию о калорийности популярных продуктов питания для точго, чтобы Вы могли следить за своей фигурой. // www.uvelka.ru
 
   52.0.2743.11652.0.2743.116

Bod

координатор
★★★★☆
Боян попался..

Учёные приравняли бокал красного вина к часу занятий в спортзале

Не знаю, как вы, а я всю жизнь ждал этой новости. Пожалуй, это исследование оказалось одним из самых приятных за последние годы, ведь учёные из канадского Университета Альберты выяснили, что выпитый бокал красного сухого вина полезен точно так же, как и ча... // hi-news.ru
 
учёные из канадского Университета Альберты выяснили, что выпитый бокал красного сухого вина полезен точно так же, как и час, проведённый вами в тренажёрном зале. Руководитель исследований Джейсон Дайк утверждает, что открытие его команды вполне может помочь тем людям, кто по каким-либо причинам не может посещать спортзалы.

Секрет подобного положительного воздействия вина на организм кроется в соединении ресвератрол. Этот природный фитоалексин повышает работоспособность, улучшает работу сердца, повышая количество сердечных сокращений, и укрепляет мышцы, что, по сути, равноценно результатам посещения спортзала. Кроме всего перечисленного, ресвератрол также регулирует уровень сахара в крови и обладает антивозрастным эффектом. Люди, выпивающие бокал красного сухого вина в день, менее склонны к развитию слабоумия, онкологических заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Разумеется, канадские учёные не агитируют никого к алкоголизму, а лишь с научной точки зрения обосновали ощутимую пользу этого продукта брожения виноградного сока.

«Я считаю, что ресвератрол может помочь людям, которые хотели бы заниматься в спортзалах, но не имеют такой возможности. Ресвератрол способен имитировать последствия физических упражнений, по сути, приводя организм человека в тонус», — заявил Джейсон Дайк в одном из интервью.

Здесь следует быть с вами предельно честным: исследования по влиянию ресвератрола на организм канадские учёные проводили на лабораторных мышах. Регулярно получающие дозу ресвератрола мыши демонстрировали улучшение физического состояния, сердечных функций и увеличение мышечной силы. Следующим этапом исследований станет работа с тестовой группой добровольцев, страдающих от диабета. Противостояние двух армий учёных, одна из которых отстаивает пользу вина, а вторая – его пагубное влияние на организм, длится много лет. И те и другие предоставляют нам убедительные факты, а также результаты своих исследований, поэтому очень сложно разобраться, кому следует безоговорочно верить.
 
   47.047.0
AT Vyacheslav. #15.08.2016 14:17
+
+4
-
edit
 

Vyacheslav.
viatcheslav_

аксакал
★☆

Поделюсь своим опытом похудения. Командировочная жизнь, застолье, хреновое питание в целом, стресс привели к 112 кг при 180, и я понял, что дальше так жить нельзя. Базовые идеи я получил от диетолога, пришедшего к нам на работу (в Австрии подобные приглашения врачей в норме, включая ежегодный медосмотр на месте). Также коллега один в Германии с подобными проблемами снял 20 кило, перейдя на здоровое питание.

Первым делом, я определил для себя ряд правил, касающихся диеты. Полностью были исключены продукты, содержащие сахар, исключая мед, хлебобулочные изделия (практически все), алкоголь, картофель, мясные продукты вторичной переработки (все), жареное, консервированое, фаст-фуд. Была приобретена мультиварка (прекраснейшая, как оказалась, вещь). Прикинул примерное количество калорий на день (около 1800) и исходил из этого.

Диету выстроил следующим образом:
Утро: молочный коктейль с бананом и ягодами. Перекус через пару часов фруктами или овсяным печеньем. Позже разнообразил овсянкой с медом.
Обед: гречка с грудкой курицы или индейки и замороженными овощами со специями, приготовленные в мультиварке. Замечательное блюдо, совершенно не надоедающее, ибо на пару гречка пропитывается жиром от курицы и не такая сухая. Альтернатива – овощные супы-пюре, или иные блюда в пределах 500 кк.
Полдник: кефир/фрукты/печенье/
Ужин: овощной салат строго до 18.30.

В принципе, 1800 кк – это достаточное количество еды, чтобы набить желудок и не ощущать голод. Но ясно, что он был, особенно вечером. Проблема решалась чаем с небольшим количеством меда. Весы стали мотивацией. Вместо скрупулёзного подсчета калорий, взвешивался минимум три раза в день. Когда вечером видел, что перебор по весу – час быстрой ходьбы. Да, понятно, что колебания зависят от жидкости, но эта методика выработала дисциплину. Начав в середине июня, к началу августа дошел до 97, без всяких сверх усилий.
Очень важный момент: попытки уменьшить число дневных калорий ниже уровня 1600 приводят к обратному результату: организм переключается в режим экономии, появляется острое чувство голода, вес нифига не уходит. Естественный расход энергии организмом был у меня около 2100-2300 кк в зависимости от распорядка дня. Критически важно быть в окне для успешного сброса веса, переход указанной нижней границы в 1600 не приводил ни к чему хорошему.

В активном отпуске сбросил до 94 (хотя ел всякие вкусности и пил алкоголь), минимум был в сентябре 92, т.е. минус 20 кг достиг за три месяца. Потом пошли командировки, пропал строгий контроль, вес был в пределах 94-95 без усилий. Да, пришлось полностью гардероб обновлять, но это скорее приятные хлопоты. К концу следующего года прибавил еще 3 килограмма и пошел на спорт. Отзанимался год в тренажерке, с регулярным посещением сауны с термальными источниками. Значительно увеличил мышечную массу малыми весами и длинными подходами. Кардио делал на эллипсе, во второе полугодие тренер давал высокие анаэробные нагрузки с резкой сменой пульса. По итогам занятий вес не потерял, но значительно улучшил физическую форму, и капитально улучшил систему кровообращения, что такое головные боли вообще забыл. Но питался отвратительно. Алкоголь, колбаса, булки с шницелями. Тут уже возмутился желудок, дав обострение гастрита.

В общем, сейчас у меня пошел второй заход. После года спорта значительно улучшился метаболизм, теперь вместо 1800 для уверенного сброса веса можно и 2000, а то и 2100 жрать. За два месяца ушло 9 кг (сейчас 88), вообще без голодухи. Мышечная масса тоже сократилась, но я ожидал много худшего. Из движения – ходьба и немного настольного тенниса. Освоил много новых продуктов из веганской категории, больше из-за интереса, чем по убеждениям :) . Полностью исключен алкоголь и вторичная переработка мясная, максимально ограничен сахар.

Небольшие нюансы. Главная сложность, вес иногда встает в процессе, чтобы ты ни делал. Может так держаться неделю/полторы. Тут главное, не отчаиваться и продолжать. Здоровый и достаточный сон – значительный благоприятный фактор для процесса. Работают ли высококачественные продукты (био и прочее, что актуально для европы). Да, работают, особенно, что касается мяса. Спорт дает эффект только в долгосрочную, набором мышечной массы, улучшением метаболизма и общим оздоровительным эффектом. При этом совмещать спорт и похудение ОЧЕНЬ тяжело лично для меня, ибо к диете надо подходить научно и требуется гораздо больше самоконтроля. Спорт без правильного питания в целях похудения бессмысленен. И вообще, вклад питания в процесс это минимум 80%. У австрияков при общей аптечной скудности в наличии есть травяные чаи на все случаи жизни, работают великолепно, это сильно помогло при проблемах с ЖКТ. Сауна нужна для того, чтобы выводить шлаки через пот при резком похудении.

Все вышеперечисленное является практическим опытом применительно к одному организму :) .
   51.0.2704.10651.0.2704.106
Это сообщение редактировалось 15.08.2016 в 21:36
1 16 17 18 19 20 21 22

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru