Бегаем от жира

 
1 36 37 38 39 40 41 42
LT Bredonosec #12.08.2017 01:29  @stas27#11.08.2017 21:32
+
-
edit
 
stas27> Сгрузил себе на телефон приложения от Runtastic, начал отжиматься-подтягиваться. Можно уже чуть погордиться - подтягивания подтянул с 2-3 раз до 11, отжимания - с 20 раз до 51 :)
ага, можно :)
мне так даже завидно, бо пока из-за руки подтягивания вообще крестиком перечеркнуты минимум до осени.
А отжимания из-за плеча постепенно всё меньше
Voeneuch, учи физику, манажор ))  26.026.0
US stas27 #12.08.2017 02:02  @Bredonosec#12.08.2017 01:29
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
Спасибо на добром слове :)

Bredonosec> А отжимания из-за плеча постепенно всё меньше

А что с плечом? У меня была длиннейшая сага с плечом тоже. Несколько лет назад сделал полуподтягивание на детской площадке и что-то там со связкой произошло. Пару недель не мог даже поднять руку, подтягиваться не мог пару лет. Первое облегчение пришло, когда мы залезли всей семьёй в горячий источник. Поплавали в нем под холодным звёздным небом, и я в первый раз поспал без боли в плече. Окончательно всё прошло, когда начал заниматься винь чунем. Сначала болело периодически, потом и это ушло на нет за годик...
С уважением, Стас.  
LT Bredonosec #13.08.2017 01:30  @stas27#12.08.2017 02:02
+
-
edit
 
stas27> А что с плечом?
деградация хряща. хирург сказал, если терпимо - терпи. Если не сможешь - значит резать.
А ща еще вдобавок на той же руке локоть. Эпикондилит. До конца лета, а то и дольше, никаких подтягиваний. Смех был, когда на той же руке палец пропилил болгаркой. Вообще вся рука в проблемах была. ))

> Окончательно всё прошло, когда начал заниматься винь чунем. Сначала болело периодически, потом и это ушло на нет за годик...
увы, мягкие нагрузки мне не помогают. А мож я просто ленюсь и мало делаю. А мож наоборот з-за лени еще не записался оперироваться - хз ))
Voeneuch, учи физику, манажор ))  26.026.0
CA stas27 #13.08.2017 08:26  @Bredonosec#13.08.2017 01:30
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
stas27>> А что с плечом?
Bredonosec> деградация хряща. хирург сказал, если терпимо - терпи. ...
Ёлки палки :( . Это в натуре надо с врачами общаться - у меня случай куда проще...
С уважением, Стас.  60.0.3112.9060.0.3112.90
+
+1
-
edit
 

Spinch

аксакал

stas27>>... У меня была длиннейшая сага с плечом тоже...

похожая история. В мае проснулся, сел на кровати - плечо болит внутри над лопаткой. Не мог поднять левую руки, и потянуть майку за шиворот вверх. Разгибание на трицепс не работало вообще. Даже упор лежа принять мог только на прямых руках - об отжиманиях не было и речи. Семейные врачи (родственники) - провозгласили остеохондроз, сказали что надолго, и "разрабатывать". С тех пор учусь подтягиваться и отжиматься заново.
От жира не бегаю - гуляю по лесу в собакой, и раз в неделю велосипед: быстро и интенсивно, иногда довольно много, под 60 км.
 44

stas27

эксперт
★★☆
stas27>>>... У меня была длиннейшая сага с плечом тоже...
Spinch> ... Семейные врачи (родственники) - провозгласили остеохондроз, сказали что надолго, и "разрабатывать". С тех пор учусь подтягиваться и отжиматься заново.
Дело нудное и долгое, но удачи. А с "разрабатывать" - в самом деле помогает. Только поаккуратней, без фанатизма и большой нагрузки. В Калифорнии в нашей секции занималась дама, которая в 80+ лет по рассказам избавилась от артритов за пару лет регулярных занятий тайчи, а потом багуа (чисто в режиме гимнастики, как огромное большинство занятий т.н. боевыми искусствами там).

Spinch> От жира не бегаю - гуляю по лесу в собакой, и раз в неделю велосипед: быстро и интенсивно, иногда довольно много, под 60 км.
Ну да, умный человек не бегает, когда есть возможность поездить :F. 60 км вполне себе для жиросжигания дистанция, ПМСМ :agree:
С уважением, Стас.  60.0.3112.11360.0.3112.113
LT Bredonosec #18.09.2017 18:00  @stas27#18.09.2017 06:14
+
-
edit
 
stas27> Ну да, умный человек не бегает, когда есть возможность поездить :F. 60 км вполне себе для жиросжигания дистанция, ПМСМ :agree:
главное не сколько, а как ))))
у меня работает "какой еврей не любит быстрой езды?"
как-то одна подруга предложила прокатиться по косе до неринги и обратно. Что-то там по 20 с копейками км, фигня.. В итоге вышло, что мне тупо некомфортно катиться медленно. И по концовке хоть я и ждал постоянно, и назад отьезжал, посмотреть, где она там, а всё равно замучал до состояния "я думала, сдохну"
В других совместных походах с другими друзьями тоже темп задавал потогонный, в итоге, эффект выходил совсем не ожидавшийся ))))
Voeneuch, учи физику, манажор ))  55.055.0
CA stas27 #18.09.2017 18:08  @Bredonosec#18.09.2017 18:00
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
stas27>> Ну да, умный человек не бегает, когда есть возможность поездить :F. 60 км вполне себе для жиросжигания дистанция, ПМСМ :agree:
Bredonosec> главное не сколько, а как ))))
Ну так пишут, что наилучшее сжигание жира (именно жира) достигается при относительно низкой частоте сердечных сокращений.

:P
Bredonosec> у меня работает "какой еврей не любит быстрой езды?" ... И по концовке хоть я и ждал постоянно, и назад отьезжал, посмотреть, где она там, а всё равно замучал до состояния "я думала, сдохну"
ПМСМ, это в тебе не еврейство, а тестостерон играет (при всяческом почтении к БогоИзбранной нации) :) . Я ни разу не великий велоспедатор, но в окружении 3 (трёх) женщин (жена + две дочки) %) постоянно оказываюсь в таком же положении. Но ничего, туда-сюда-обратно едешь, потом весело смотреть на запись маршрута в Runtastic'e %).

З.Ы. Хотя картинка из статьи, в которой доказывают, что размер таки имеет значение, тьфу, что надо смотреть не только на проценты сожжённого жира, но и на общий расход калорий :old:

The Fat Burning Zone Myth: Don't Be Fooled - BuiltLean

The Fat Burning Zone is a myth at best, or completely misleading and blatantly false at worst. Don't trust the labels on cardio machines. //  www.builtlean.com
 
С уважением, Стас.  61.0.3163.9161.0.3163.91
RU спокойный тип #18.09.2017 20:58  @stas27#18.09.2017 18:08
+
+2
-
edit
 

спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил
★☆
stas27> З.Ы. Хотя картинка из статьи, в которой доказывают, что размер таки имеет значение, тьфу, что надо смотреть не только на проценты сожжённого жира, но и на общий расход калорий :old:

ага...и афтербурн эффект после тренировки...если уж пришёл в зал заниматься так надо по максимум потеть...времени мало так что реально надо впахать час - и свободен до среды

в результате - весы сегодня показали 88.0 - это значит скоро 87 распечатаю...может и до 85 догонюсь в этом году :D:D

ещё прикол - добавил себе приседаний со штангой, 10+10 + гриф...и тяжело приседается...теперь ясно что мне так тяжко приседалось когда живой вес был 120, а сейчас без нагрузки могу приседать хоть 100 раз подряд
 55.055.0
RU stas27 #18.09.2017 21:06  @спокойный тип#18.09.2017 20:58
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
stas27>> З.Ы. Хотя картинка из статьи, в которой доказывают, что размер таки имеет значение, тьфу, что надо смотреть не только на проценты сожжённого жира, но и на общий расход калорий :old:
с.т.> ага...и афтербурн эффект после тренировки...если уж пришёл в зал заниматься так надо по максимум потеть...времени мало так что реально надо впахать час - и свободен до среды
C этим ни разу не спорю. Только к тому, если уж выделил время на проезд 60км, то и тоже хорошо, даже если сердце не выпрыгивает из груди...

с.т.> в результате - весы сегодня показали 88.0 - это значит скоро 87 распечатаю...может и до 85 догонюсь в этом году :D:D
"Его пример - другим наука" ©.
со 120 до 88 - просто снимаю шляпу! :eek:
С уважением, Стас.  60.0.3112.11360.0.3112.113
LT Bredonosec #18.09.2017 22:45  @stas27#18.09.2017 18:08
+
-
edit
 
stas27> Ну так пишут, что наилучшее сжигание жира (именно жира) достигается при относительно низкой частоте сердечных сокращений.
эээ... я понял наоборот. Процентно - угу, но надо постоянно и непрервно пахать

So why the heck would you want to workout so hard if you burn so little fat?

The reason why is because it’s all about calories. You burn a lot more calories when you workout intensely than you do when you are sitting on the couch.
 

плюс эффект дожигания.
и вообще, там напрямую пишут:
Contrary to popular belief, getting up early in the morning to do low intensity cardio on an empty stomach will not help you lose more body fat versus other more intense methods. For busy people, interval training and circuit training workouts are substantially more efficient to help you burn far more calories in much less time, and burn more fat in the process.
 


stas27> ПМСМ, это в тебе не еврейство, а тестостерон играет
может быть )
но в одиночку получается быстрее )
Жаль, в этом году с июня на вел практически не садился, бо после него мне нужен хороший душ, а с этим пока проблема...

зы. Чтоб не отходить от темы, сегодня что-то стукнуло после работы, где-то половинный такфит отработал. (не по 8 подходов, а по 4-6 по таббата таймеру, зато с перерывами не минута, а 30-40 секунд)...
Зато после него нажрался как свинтус - грибной супчик, 3 яйца, наверх картошечки под грибочки, да всяких помидоров-перцев... В общем, к сгоняющим жир точно не отношусь )))) Скорее наоборот, набирающим ))
Voeneuch, учи физику, манажор ))  26.026.0
RU stas27 #18.09.2017 23:38  @Bredonosec#18.09.2017 22:45
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
stas27>> Ну так пишут, что наилучшее сжигание жира (именно жира) достигается при относительно низкой частоте сердечных сокращений.
Bredonosec> эээ... я понял наоборот. Процентно - угу, но надо постоянно и непрервно пахать
Да, это статья развенчивает миф и раскрывает глаза - про эту самую Фэт Бёрнинг Зоун всем уши прожжужжали, а ребята, вишь, пишут, что пахать-таки лучше. С чем интуитивно хочется согласиться :unsure:

...
Bredonosec> зы. Чтоб не отходить от темы, сегодня что-то стукнуло после работы, где-то половинный такфит отработал. (не по 8 подходов, а по 4-6 по таббата таймеру, зато с перерывами не минута, а 30-40 секунд)...
...
Вот все буквы русские, но почти нифига не понял (кроме того, что ты сделал интенсивное впахивание). Можно как-то пальцем ткнуть, что такое "такфит" и "табатта-таймер" за ради получения благодарности? :)
С уважением, Стас.  60.0.3112.11360.0.3112.113

Spinch

аксакал

stas27> Дело нудное и долгое, но удачи. А с "разрабатывать" - в самом деле помогает. Только поаккуратней, без фанатизма и большой нагрузки...

Спасибо. Я противник излишних нагрузок - предпочитаю упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания, и т.п. В принципе уже и отжимаюсь и подтягиваюсь довольно нормально. Причем, с подтягиваниями дело продвигается лучше.
Что касается лесных прогулок с псом - у нас крутой рельеф, хожу я быстро (привычка) - так что возвращаюсь всегда с мокрой спиной. А если на улице тепло - то и не только спина мокрая. Вполне себе умеренное кардио. Возвращение из леса к дому через сопочку - подъем крутой, там у меня пёс и то пыхтеть начинает, потом на заминку спуск, время слегка отдышаться. Самое оно.
 55.055.0
LT Bredonosec #19.09.2017 18:37  @stas27#18.09.2017 23:38
+
-
edit
 
stas27> Да, это статья развенчивает миф и раскрывает глаза - про эту самую Фэт Бёрнинг Зоун всем уши прожжужжали, а ребята, вишь, пишут, что пахать-таки лучше. С чем интуитивно хочется согласиться :unsure:
дык оно очевидно :)
болтология про "сидеть на диване с коктейльчиком и смотреть как растет пузо сгоняется жир" - это явно ж для развода хомячков ))

stas27> Вот все буквы русские, но почти нифига не понял (кроме того, что ты сделал интенсивное впахивание). Можно как-то пальцем ткнуть, что такое "такфит" и "табатта-таймер" за ради получения благодарности? :)
думал, все знают...
tacfit (tactical fitness) - комплекс упражнений, которые на силу и выносливость выполняешь. В тюбике по слову кидает дофига примеров комплексов, от самых простых, до самых зверских, что и морпехи не каждые справятся.
Основная фишка - делаешь на скорость 20 секунд, 10 секунд отдыха. И так 8 подходов. Меж упражнениями отдых минута. Число упражнений - как в комплексе будет. У меня 9, довольно простые. Таймер на 45 минут.
tabbata timer - просто звуковое сопровождение, чтоб не считать секунды работы-отдыха, бо мозг отрубается в конце и делаешь на автомате.
Voeneuch, учи физику, манажор ))  26.026.0
CA stas27 #19.09.2017 22:56  @Bredonosec#19.09.2017 18:37
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
...
Bredonosec> tacfit (tactical fitness) - комплекс упражнений, которые ... делаешь на скорость 20 секунд, 10 секунд отдыха. И так 8 ...

Ясно, спасибо. Я аналогично иногда делаю из серии

Best 7-minute Workout Apps for iOS: Get Fit With Regular, Daily Exercise

The workout is based on the evidence-backed theory that short bursts of high-intensity exercise can provide many of the benefits of longer training. //  www.lifehacker.co.uk
 

В оригинальной (в смысле первой для этих 7-минутных зарядок) аппликухе от J&J реально удобно - таймер встроен. Можно задать количество повторений комплекса, и эти комплексы по сложности идут по нарастающей - от 7 мин (первый) до 21 мин и больше, где уже по штук пять видов отжиманий...

З.Ы. Из забавного - весной, когда я только сгрузил аппликухи Рантастика, младшая дочка меня совсем вогнала в стыд, сделав 52 качания пресса (situp - т.е. из "лёжа" в "сидя"). Я тогда больше 40 не мог. В общем, после лета б-м регулярных отжиманий-подтягиваний, вчера сделал 60 и гордо дразнил её, пока она меня не срезала: "Папа, а помнишь, когда мне было 5 лет и мы ездили в Москву, я сделала что-то 100 раз. Вот только не помню, что, ты не помнишь, что я сделала 100 раз?" :lol:
С уважением, Стас.  60.0.3112.11360.0.3112.113
+
+2
-
edit
 

stas27

эксперт
★★☆
...
Spinch>... В принципе уже и отжимаюсь и подтягиваюсь довольно нормально...
:agree:

Spinch> Что касается лесных прогулок с псом - у нас крутой рельеф, хожу я быстро (привычка) - так что возвращаюсь всегда с мокрой спиной. А если на улице тепло - то и не только спина мокрая. Вполне себе умеренное кардио. Возвращение из леса к дому через сопочку - подъем крутой, там у меня пёс и то пыхтеть начинает, потом на заминку спуск, время слегка отдышаться. Самое оно.

Гулять вверх-вних - это просто класс. Я так тоже в своё время вес гонял, перед приездом будущей жены в Калифорнию, чтоб обаивать было легче. Мы с приятелем много по горушкам ходили (буквально через выходной), так что 5 кило ушло без последствий. Ну наверняка не только из-зо хорошей физ. формы обаивание удалось на славу, но по отзывам пользовательницы совсем улучшение формы не помешало. Спасибо, как говорится, горам за мой счастливый брак :)
С уважением, Стас.  60.0.3112.11360.0.3112.113
LT AleksejLt #19.09.2017 23:28
+
+3
-
edit
 

Spinch

аксакал

stas27> Гулять вверх-вних - это просто класс...

вне всякого сомнения. Но тут важно чтобы колени держали - им прилично достается при "крутых" прогулках. А еще ноги иногда по сыпухе поедут... Вот треккинговые палки не зря придумали - подстраховываться и излишнюю нагрузку с колен снимать. Я правда не пользуюсь - у меня их нет :D Но подумываю заиметь.
 55.055.0

stas27

эксперт
★★☆
stas27>> Гулять вверх-вних - это просто класс...
Spinch> Вот треккинговые палки не зря придумали - подстраховываться и излишнюю нагрузку с колен снимать. Я правда не пользуюсь - у меня их нет :D Но подумываю заиметь.
По опыту моего приятеля, который исходил Калифорнию вдоль и поперёк с тяжёлым рюкзаком, эти палки не расход, а самая что ни на и есть лучшая инвестиция. Однозначно стоит купить для регулярного бездорожья/сыпучки, ПМСМ.
С уважением, Стас.  61.0.3163.9161.0.3163.91

Bod

координатор
★★★★☆
А так ли нужно худеть? ;)

Ожирение помогло собаке из США пережить нападение медведя

Слой жира не дал когтям хищника разорвать псу внутренности. //  korrespondent.net
 
В Алтамонте-Спрингс (штат Флорида) собака породы карликовый пинчер спаслась от гибели после атаки медведя благодаря ожирению, передает Fox News.

Отмечается, что пинчер по кличке Фрика, которая весит около семи килограммов, подверглась нападению медведя во время прогулки во дворе дома.

По словам врача, именно лишний вес спас ее от гибели.

"Ветеринар сказала, что Фрика очень крепкая. Лишний слой жира не дал когтям медведя разорвать ей внутренности", − рассказал хозяин собаки Эрик Яун.
Псу наложили более 12 швов. Сейчас Фрика идет на поправку.
 
 56.056.0
+
+2
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
stas27> Ну так пишут, что наилучшее сжигание жира (именно жира) достигается при относительно низкой частоте сердечных сокращений.
Стас, да фигня. Просто жировой источник самый-самый большой и самый-самый медленный. Ты же генетик — возьми почитай всякие научные книжки. Просто при большей нагрузке основным становится на базе углеводов (цикл Кребса, который в организме не единственный). Ну и запасов в организме обычного человека углеводов примерно на 40 минут интенсивной работы (аэробная зона). При этом жировой механизм не перестаёт работать. Просто он не успевает выдать нужное количество энергии в единицу времени. А в анаэробной (которой максимум на 40 секунд), так вообще на базе запасённого кислорода фигачится и в основном быстрые волокна. Ну и запас углеводов у человека в основном в мышцах, а в печени примерно 5-я часть. Поэтому и советуют аэробные тренировки минут 40 минимум. Тогда начинаешь жир сжигать, хотя интенсивность падает. Всякие велосипедисты, которые долго и быстро ездят потому всякие гели и закидывают каждые 15-20 минут. Хотя скорость усвоения у среднего человека около 400 пищевых калорий в час, при нагрузке около 300 всего — кровушка из желудка отсосона к мышцам. Одна из причин, почему почти все спортиные гели перевели из разряда 120-130 калорий на порцию в 90-100 на порцию. Ну и запивать их надо большим количеством воды, чтобы быстро усвоились.

Если ты вдруг сподобишься стать рандонёром, то обязательно почитай, как бороться с бонком. Отдельные личности из знакомых, конечно, выезжают 200 км из 5 часов, ещё несколько из 6, но обычно 8-10 (сам чуть больше 8). И за 8 часов надо есть и пить потихоньку. Я больше 300 не ездил, но есть знакомые, которые по 400, 600, 1200. И ещё есть один, который почти 5,000 — два раза RAAM выигрывал. :) В общем, чередуй велосипед с залом. Хорошая силовая тренировка разгоняет организм на 48 часов (на велосипеде эквивалент будет интервалы), а просто хорошая аэробная тренировка (4 часа на велосипеде, 2 часа бега, 2 часа на лыжах) только на 24 примерно. :) Восстановление закончилось — ускоренное потребление тоже. :) А мышцы рвёшь (которые восстанавливать надо) в основном при высокой интенсивности.
 56.056.0

stas27

эксперт
★★☆
stas27>> Ну так пишут, что наилучшее сжигание жира (именно жира) достигается при относительно низкой частоте сердечных сокращений.
Mishka> Стас, да фигня. Просто жировой источник самый-самый большой и самый-самый медленный. ...
Спасибо за ликбез, Миша! Времени искать что-то на эту тему сейчас вообще нет. Будем думать и использовать :)
С уважением, Стас.  61.0.3163.10061.0.3163.100
LT Bredonosec #14.02.2018 15:56
+
-
edit
 
как-то зимой бросилась в глаза странная бородавчатость на столбе водонапорной башни. Думал, неужели болдеринг? Опасно же.
Окказалось, точно. Winter challenge опять соблазняет участников тем, что они полезут на водонапорную башню, переплывут нерис, полезут во всякие дыры, где толстые жопы не пролезут, и ко всему этому много-много бега вдобавок..

даж как-то завидно участникам за их здоровье )))
Voeneuch, учи физику, манажор ))  57.057.0
Последние действия над темой
1 36 37 38 39 40 41 42

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru