Велосипеды -- прародитель всех тем -- часть 3

Велоосипед, поездка, план
Теги:CityRush.Kiev
 
1 37 38 39 40 41 51
BG excorporal #18.05.2014 19:26  @excorporal#11.05.2014 18:39
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> 30км, перепад 900м, грунт мокрый.
excorporal> 25км, в относительно быстром темпе, потому и фоток мало.
23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)



Смотрите дальше [показать]
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  34.0.1847.13734.0.1847.137

Shuric

опытный

Shuric> Чуть позднее, но в этот же день состоялось маленькое мероприятие - гонки на фиксах (велосипедах без передач, так сказать одной фиксированной).
Shuric> Позднее, по мере появления в сети, выложу фото (увы - чужие, все свои выложил) с Велопарада и гонки на фиксах.


Разгар гонки [показать]


Победа [показать]
Всё познаётся в сравнении.  29.029.0
BG excorporal #25.05.2014 09:47  @excorporal#18.05.2014 19:26
+
+3
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
33км. Дождь был, но в этих песках он не такая уж и проблема.



Смотрите дальше [показать]
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #01.06.2014 20:07  @excorporal#25.05.2014 09:47
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
То же самое. GPS не уберег нас от ошибки в ориентации, но помог выбраться из глубин леса. Фитнес получился знатным, но фоток почти не делал.

In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.11435.0.1916.114

GREI

опытный
★☆
Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон. К сожалению через несколько поездок появилась неприятная неожиданность. Появились несильные боли в верхней части коленных суставов. Боли появляются только при езде на велосипеде и в положении согнутой ноги примерно в 90 градусов. Ходить, бегать, таскать тяжести на работе могу безболезнено.
Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
 
+
-
edit
 

spam_test

аксакал


GREI> Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон
это где?
 22
+
-
edit
 

GREI

опытный
★☆
s.t.> это где?

Камчатка
 
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
А ХЗ, что у тебя. Воспаление мягких тканей из-за перегрузки, или гонартроз...
GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду?
Прекратить до исчезновения боли, потом начать осторожно. Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #08.06.2014 22:50  @excorporal#01.06.2014 20:07
+
+2
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
excorporal> То же самое.
То же самое, только километров 69. Много асфальта.





In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.11435.0.1916.114
+
+1
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
GREI> Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон. К сожалению через несколько поездок появилась неприятная неожиданность. Появились несильные боли в верхней части коленных суставов. Боли появляются только при езде на велосипеде и в положении согнутой ноги примерно в 90 градусов. Ходить, бегать, таскать тяжести на работе могу безболезнено.

Похоже, что седло стоит низко и педали топталки — вся нагрузка идёт на четырёх главую мышцы бедра и, соотвественно, на связки над коленом. В общем, ИМХО (внимание, диагноз по фотографии), произошёл overuse под нагрузкой.

GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?

А сколько перерыв? И сколько проехал? Какой рельеф? После долгого перерыва (3 месяца уже долгий) обязателен период вкатики. Лёгкие передачи (не ломить), не очень большие дистанции (индивидуально, скажем, мы с клубом по осени катаем по 100-200 км, но специально для тех, кто зимой не катается в марте начинаем с 25-30 км, чтобы к маю выйти на 60-80, а к июню на 100-120). Не забываем пить в поездах, даже если и не охота. Примерно 0.5 воды на час (тут тоже индивидуально и от температуры и темпа езды зависит, но в среднем по больнице — несколько глотков каждые 15 минут).

GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж. Ну и сделать fitting велосипеда, если есть где. А, если нет, то скажи и мы подкинем пару роликов на ютуб.
 17.017.0
US Mishka #09.06.2014 15:51  @excorporal#08.06.2014 22:50
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
 17.017.0
BG excorporal #09.06.2014 17:22  @Mishka#09.06.2014 15:51
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Mishka> Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
Маршрут круговой, начало у реки 380м, высшая точка маршрута на хре**е ок. 1350м, т.е. тыща метров. Суммировать все перепады не могу.
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.11435.0.1916.114

GREI

опытный
★☆
Mishka> Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж.
Большое спасибо за ответ. Перерыв 8 месяцев. Поездки - ежедневно на работу и обратно - 15-25 км ( если не устаю на работе выбираю маршрут подлиннее). Цель - именно привыкание к велосипеду. Рельеф - сплошные подъемы и спуски. Хуже всего, что подъемы - разбитый бетон и асфальт и поэтому на подъеме просто невозможно потдерживать постоянную скорость без натяга, как указывал ув. excorporal
Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.
Для меня принципиально важно совершать поездки ежедневно, поэтому начал разбитые подъемы пешком, уже через два дня боли стали еле заметными. Раньше у меня такого не наблюдалось и я слегка впал в панику (возраст).
Еще раз спасибо за советы.
 

StSgt

опытный

GREI> Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.

вот именно. в подъём надо именно ВКРУЧИВАТЬ на комфортной передаче, а не давить, отсюда и проблемы. в контактной обуви это ещё лучше - все группы мышц задействуются, но к контактам надо привыкнуть. :)
 29.029.0
US Gin_Tonic #11.06.2014 23:53  @excorporal#08.06.2014 22:48
+
-
edit
 

Gin_Tonic

опытный

excorporal> Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
[html_a href="http://sjtonic.livejournal.com"]Фотоблог об авиации и не только[/html_a]  35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #12.06.2014 00:07  @Gin_Tonic#11.06.2014 23:53
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
G.T.> Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
Наверное ты прав, у меня счетчика нет, все на глазок. Возможно, надо удваивать то, что я про себя называл каденсом... :D Он, каденс этот, у меня в списке проблем при катании где-то на десятом месте. ;)
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #14.06.2014 17:18  @excorporal#22.06.2013 17:31
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> Вчера покатались на маунтинбайках вокруг одной сопки. Есть такой состязательный маршрут - "100км вокруг Витоши", но мы так, для души.
excorporal> Сегодня, впервые в своей почти сорокалетней жизни, участвовал в состязании. Маршрут тот же.
Я сделал это еще один раз. :D
excorporal>> Жара стояла - ух!
excorporal> И сейчас было жарко,
Пасмурно, но без дождя.
excorporal>> Перед финишем словил гвоздь в заднее колесо.
excorporal> Не поверите, но все повторилось.
На этот раз проколов не было, аж не верится. Только крепление переднего брызговика сломалось, когда "пробил подвеску". Выкинул весь брызговик, соотвественно морда лица покрылась "веснушками".
excorporal>> Задница болит, как положено. ;)
excorporal> Не болит, почти. Задубела... ;)
Не болит. Тренированная, да и с памперсом...
excorporal>> Надо мыть байк... :(
excorporal> Надо. Грязи было дофига, несмотря на жару.
Надо, но не сегодня. Я сам полчаса отмывался. Такой грязищи давно не видал. Всего несколько участков, но хватило...
excorporal> Обиколка на Витоша 100 км. - Bikemap - Your bike routes online
Это уже неактуальная карта, организаторы, гады, изменили "немного" маршрут. В сторону утяжеления, естественно.
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.15335.0.1916.153
BG excorporal #15.06.2014 20:51  @excorporal#14.06.2014 17:18
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal> Я сделал это еще один раз. :D
Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.15335.0.1916.153
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
G.T.> Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
В горки 90 может поддерживать тот, кто уже занимается достаточно долго. А так и у шоссеров, если подъём длинный и 6-8% хотя бы, то рабочий рекомендованный каденс 60-70. На короткие торчки можно залетать на 90. Но, когда пилить более 10 минут (в шоссе бывает и 21 км среднего 8%), то на 90 надо иметь очень хорошо тренированное сердце — наезд должен составлять порядка 20,000-30,000 км в год. А такое мало кто может себе позволить, если не профик.
 30.030.0
US Mishka #20.06.2014 22:08  @excorporal#15.06.2014 20:51
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
excorporal> Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.

Молодец! Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!" :F
 30.030.0
BG excorporal #20.06.2014 22:34  @Mishka#20.06.2014 22:08
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
Mishka> Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!" :F

Так я и сейчас могу так говорить, зачем тренироваться? :D
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.15335.0.1916.153
BG excorporal #22.06.2014 18:10  @excorporal#08.06.2014 22:50
+
+3
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>>>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
excorporal>> То же самое.
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
То же самое, холодное лето 14-го, бл..ь! Выбрал преимущественно асфальтовый и гравийный маршрут. После состязания с трудом отмыл велосипед, пачкаться что-то не хотелось.
45км всего.



Смотрите дальше [показать]
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.15335.0.1916.153
BG excorporal #01.07.2014 00:17  @excorporal#22.06.2014 18:10
+
+3
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal> 45км всего.
35км, почти без грязи.

Рила, район Семи озер.


Смотрите дальше [показать]
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.15335.0.1916.153
RU Shuric #04.07.2014 19:45  @excorporal#01.07.2014 00:17
+
+2
-
edit
 

Shuric

опытный

excorporal>> 45км всего.

excorporal> А вот столик правильный, и место хорошее (как обычно и бывает)


Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Продолжай и не останавливайся - крути педали! ;)

Комаров много у вас в такое время года?
Всё познаётся в сравнении.  30.030.0
BG excorporal #04.07.2014 20:02  @Shuric#04.07.2014 19:45
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
Shuric> Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Спасибо, осталось раскрыть второго плюсователя... ;)
Shuric> Продолжай и не останавливайся - крути педали! ;)
Кручу, кручу... А что делать, надо извлекать удовольствие от кризиса среднего возраста. :F

Shuric> Комаров много у вас в такое время года?
А у собак блохи водятся? Всяко бывает, но перед российской аудитории я слово "много" произнести боюсь. В этом году весна попалась мерзейше - дождливая, потому и комары встречаются чаще, но в целом для страны в начале июля жить можно. Вот в мае возле Дуная да, там туго.
In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is. (c) Jan L. A. van de Snepscheut  35.0.1916.15335.0.1916.153
1 37 38 39 40 41 51

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru