[image]

Велосипеды -- прародитель всех тем -- часть 3

Велоосипед, поездка, план
Теги:CityRush.Kiev
 
1 37 38 39 40 41 58
BG excorporal #18.05.2014 19:26  @excorporal#11.05.2014 18:39
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> 30км, перепад 900м, грунт мокрый.
excorporal> 25км, в относительно быстром темпе, потому и фоток мало.
23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)



Смотрите дальше [показать]
   34.0.1847.13734.0.1847.137

Shuric

опытный

Shuric> Чуть позднее, но в этот же день состоялось маленькое мероприятие - гонки на фиксах (велосипедах без передач, так сказать одной фиксированной).
Shuric> Позднее, по мере появления в сети, выложу фото (увы - чужие, все свои выложил) с Велопарада и гонки на фиксах.


Разгар гонки [показать]


Победа [показать]
   29.029.0
BG excorporal #25.05.2014 09:47  @excorporal#18.05.2014 19:26
+
+3
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
33км. Дождь был, но в этих песках он не такая уж и проблема.



Смотрите дальше [показать]
   35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #01.06.2014 20:07  @excorporal#25.05.2014 09:47
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
То же самое. GPS не уберег нас от ошибки в ориентации, но помог выбраться из глубин леса. Фитнес получился знатным, но фоток почти не делал.

   35.0.1916.11435.0.1916.114

GREI

опытный
★★
Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон. К сожалению через несколько поездок появилась неприятная неожиданность. Появились несильные боли в верхней части коленных суставов. Боли появляются только при езде на велосипеде и в положении согнутой ноги примерно в 90 градусов. Ходить, бегать, таскать тяжести на работе могу безболезнено.
Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
   
+
-
edit
 

spam_test

аксакал

GREI> Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон
это где?
   22
+
-
edit
 

GREI

опытный
★★
s.t.> это где?

Камчатка
   
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?
А ХЗ, что у тебя. Воспаление мягких тканей из-за перегрузки, или гонартроз...
GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду?
Прекратить до исчезновения боли, потом начать осторожно. Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
   35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #08.06.2014 22:50  @excorporal#01.06.2014 20:07
+
+2
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
excorporal> То же самое.
То же самое, только километров 69. Много асфальта.





   35.0.1916.11435.0.1916.114
+
+1
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
GREI> Наконец-то растаял весь снег и я открыл велосипедный сезон. К сожалению через несколько поездок появилась неприятная неожиданность. Появились несильные боли в верхней части коленных суставов. Боли появляются только при езде на велосипеде и в положении согнутой ноги примерно в 90 градусов. Ходить, бегать, таскать тяжести на работе могу безболезнено.

Похоже, что седло стоит низко и педали топталки — вся нагрузка идёт на четырёх главую мышцы бедра и, соотвественно, на связки над коленом. В общем, ИМХО (внимание, диагноз по фотографии), произошёл overuse под нагрузкой.

GREI> Хотелось бы спросить опытных велосипедистов (к врачу обращаться не хотелось бы) - это бывает после длительного перерыва?

А сколько перерыв? И сколько проехал? Какой рельеф? После долгого перерыва (3 месяца уже долгий) обязателен период вкатики. Лёгкие передачи (не ломить), не очень большие дистанции (индивидуально, скажем, мы с клубом по осени катаем по 100-200 км, но специально для тех, кто зимой не катается в марте начинаем с 25-30 км, чтобы к маю выйти на 60-80, а к июню на 100-120). Не забываем пить в поездах, даже если и не охота. Примерно 0.5 воды на час (тут тоже индивидуально и от температуры и темпа езды зависит, но в среднем по больнице — несколько глотков каждые 15 минут).

GREI> Что стоит предпринять - ослабить нагрузки или вообще прекратить езду? Буду благодарен за совет.
Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж. Ну и сделать fitting велосипеда, если есть где. А, если нет, то скажи и мы подкинем пару роликов на ютуб.
   17.017.0
US Mishka #09.06.2014 15:51  @excorporal#08.06.2014 22:50
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
   17.017.0
BG excorporal #09.06.2014 17:22  @Mishka#09.06.2014 15:51
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
Mishka> Хорошо и красиво. Сколько набор высоты?
Маршрут круговой, начало у реки 380м, высшая точка маршрута на хре**е ок. 1350м, т.е. тыща метров. Суммировать все перепады не могу.
   35.0.1916.11435.0.1916.114

GREI

опытный
★★
Mishka> Лучше бы совсем прекратить на недельку, другую, контрастный душ для коленей, массаж.
Большое спасибо за ответ. Перерыв 8 месяцев. Поездки - ежедневно на работу и обратно - 15-25 км ( если не устаю на работе выбираю маршрут подлиннее). Цель - именно привыкание к велосипеду. Рельеф - сплошные подъемы и спуски. Хуже всего, что подъемы - разбитый бетон и асфальт и поэтому на подъеме просто невозможно потдерживать постоянную скорость без натяга, как указывал ув. excorporal
Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.
Для меня принципиально важно совершать поездки ежедневно, поэтому начал разбитые подъемы пешком, уже через два дня боли стали еле заметными. Раньше у меня такого не наблюдалось и я слегка впал в панику (возраст).
Еще раз спасибо за советы.
   

StSgt

опытный

GREI> Кроме того, никак не могу избавится от стиля езды на односкоростном дорожном велосипеде - на подъеме встаю с седла и давлю на педали пока не сдохну и потом вспоминаю, что есть переключатель скоростей.

вот именно. в подъём надо именно ВКРУЧИВАТЬ на комфортной передаче, а не давить, отсюда и проблемы. в контактной обуви это ещё лучше - все группы мышц задействуются, но к контактам надо привыкнуть. :)
   29.029.0
US Gin_Tonic #11.06.2014 23:53  @excorporal#08.06.2014 22:48
+
-
edit
 

Gin_Tonic

опытный

excorporal> Чтоб не перегружались коленные суставы надо установить правильно седло и под нагрузкой крутить педали с нормальным "каденсом", т.е. 50-60 об./мин, а не "в натяг". ИМХО!
Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
   35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #12.06.2014 00:07  @Gin_Tonic#11.06.2014 23:53
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
G.T.> Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
Наверное ты прав, у меня счетчика нет, все на глазок. Возможно, надо удваивать то, что я про себя называл каденсом... :D Он, каденс этот, у меня в списке проблем при катании где-то на десятом месте. ;)
   35.0.1916.11435.0.1916.114
BG excorporal #14.06.2014 17:18  @excorporal#22.06.2013 17:31
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>> Вчера покатались на маунтинбайках вокруг одной сопки. Есть такой состязательный маршрут - "100км вокруг Витоши", но мы так, для души.
excorporal> Сегодня, впервые в своей почти сорокалетней жизни, участвовал в состязании. Маршрут тот же.
Я сделал это еще один раз. :D
excorporal>> Жара стояла - ух!
excorporal> И сейчас было жарко,
Пасмурно, но без дождя.
excorporal>> Перед финишем словил гвоздь в заднее колесо.
excorporal> Не поверите, но все повторилось.
На этот раз проколов не было, аж не верится. Только крепление переднего брызговика сломалось, когда "пробил подвеску". Выкинул весь брызговик, соотвественно морда лица покрылась "веснушками".
excorporal>> Задница болит, как положено. ;)
excorporal> Не болит, почти. Задубела... ;)
Не болит. Тренированная, да и с памперсом...
excorporal>> Надо мыть байк... :(
excorporal> Надо. Грязи было дофига, несмотря на жару.
Надо, но не сегодня. Я сам полчаса отмывался. Такой грязищи давно не видал. Всего несколько участков, но хватило...
excorporal> Обиколка на Витоша 100 км. - Bikemap - Your bike routes online
Это уже неактуальная карта, организаторы, гады, изменили "немного" маршрут. В сторону утяжеления, естественно.
   35.0.1916.15335.0.1916.153
BG excorporal #15.06.2014 20:51  @excorporal#14.06.2014 17:18
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal> Я сделал это еще один раз. :D
Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.
   35.0.1916.15335.0.1916.153
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
G.T.> Хм... 50-60 - это очень низкий каденс и он очень не полезен для коленных суставов. Нормальным считается 80-100 об/мин.
В горки 90 может поддерживать тот, кто уже занимается достаточно долго. А так и у шоссеров, если подъём длинный и 6-8% хотя бы, то рабочий рекомендованный каденс 60-70. На короткие торчки можно залетать на 90. Но, когда пилить более 10 минут (в шоссе бывает и 21 км среднего 8%), то на 90 надо иметь очень хорошо тренированное сердце — наезд должен составлять порядка 20,000-30,000 км в год. А такое мало кто может себе позволить, если не профик.
   30.030.0
US Mishka #20.06.2014 22:08  @excorporal#15.06.2014 20:51
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★★
excorporal> Вышли результаты.Я 272й из 946 завершивших мужчин. Из женщин завершили 100, 8 из них были быстрее меня.

Молодец! Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!" :F
   30.030.0
BG excorporal #20.06.2014 22:34  @Mishka#20.06.2014 22:08
+
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
Mishka> Тренируйся и ты их побъёшь. А не побъёшь, так махнёшь рукой и скажешь: "А не очень-то и хотелось!" :F

Так я и сейчас могу так говорить, зачем тренироваться? :D
   35.0.1916.15335.0.1916.153
BG excorporal #22.06.2014 18:10  @excorporal#08.06.2014 22:50
+
+3
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal>>>> 23км, сыро. Метеорологи обещали дождь, но я понадеялся на авось, и правильно сделал. :)
excorporal>> То же самое.
excorporal> То же самое, только километров 69. Много асфальта.
То же самое, холодное лето 14-го, бл..ь! Выбрал преимущественно асфальтовый и гравийный маршрут. После состязания с трудом отмыл велосипед, пачкаться что-то не хотелось.
45км всего.



Смотрите дальше [показать]
   35.0.1916.15335.0.1916.153
BG excorporal #01.07.2014 00:17  @excorporal#22.06.2014 18:10
+
+3
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
excorporal> 45км всего.
35км, почти без грязи.

Рила, район Семи озер.


Смотрите дальше [показать]
   35.0.1916.15335.0.1916.153
RU Shuric #04.07.2014 19:45  @excorporal#01.07.2014 00:17
+
+2
-
edit
 

Shuric

опытный

excorporal>> 45км всего.

excorporal> А вот столик правильный, и место хорошее (как обычно и бывает)


Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Продолжай и не останавливайся - крути педали! ;)

Комаров много у вас в такое время года?
   30.030.0
BG excorporal #04.07.2014 20:02  @Shuric#04.07.2014 19:45
+
+1
-
edit
 

excorporal

координатор
★★☆
Shuric> Бешено плюсую за фотоотчёты о поездках!!
Спасибо, осталось раскрыть второго плюсователя... ;)
Shuric> Продолжай и не останавливайся - крути педали! ;)
Кручу, кручу... А что делать, надо извлекать удовольствие от кризиса среднего возраста. :F

Shuric> Комаров много у вас в такое время года?
А у собак блохи водятся? Всяко бывает, но перед российской аудитории я слово "много" произнести боюсь. В этом году весна попалась мерзейше - дождливая, потому и комары встречаются чаще, но в целом для страны в начале июля жить можно. Вот в мае возле Дуная да, там туго.
   35.0.1916.15335.0.1916.153
1 37 38 39 40 41 58

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru