D.B.S.> - перестать, наконец, сжирать на ужин на сухую покилограмовый пакет жирных немецких колбасок или ветчины.
Ты задумайся, что это близко к суточной норме потребления калорий даже при относительно подвижном образе жизни.
D.B.S.> - до универа и обратно - пешком. 30 минут в одну сторону.
Полезно вообще, но для похудания - не слишком, энергии мало тратится
D.B.S.> - в столовой перейти на обильно предоставленные там салаты и овощи, есть больше вареного, меньше печеного и ограничить мясные блюда до 1-2 раз в неделю.
Это дело индивидуальное, но я бы не стал так ограничивать мясо. Только надо есть не свинину и колбасу, а курицу, телятину и т.п., не жирное и не жареное.
Из куриной грудки, к слову, получается отменный аналог буженины.
D.B.S.> - после курса ныряния с аквалангом вступить в клуб и использовать трнировочное время, например, на плавание с трубкой. Заодно и кондиция должна появиться. За два предварительных года курсов плавания, заплывать на пару километров так и не научился.
Опять же дело индивидуальное, но мне лично плавание не помогало, хотя 2 км я легко наматывал еще в школе. Сильно толстых у нас в клубе вообще не было, но почти все были "в меру упитанные". Кто-то подвел под это теорию, что накапливается жир для защиты организма от холода. Может, и правда
D.B.S.> Ох и нелегко же будет, блин...
Да! Мне бросить курить было гораздо легче, чем бросить есть.
D.B.S.> Цель - наверное 79-80 кг. До прежнего веса я уже не доберусь, да и не надо. Все-таки оброс я за это время не только жиром, но и мышцами. Плюс в сравнении с коллегами с похожим весом, все замечают, что 85 кг мне почему-то не дать. Брюхо есть, но меньше.
Я при твоем росте вешу сейчас 100 кг, из которых 15 явно лишние, в сентябре мне 50 будет, но брюшко я еще не наел. Поэтому с виду избыточный вес не сильно заметен
Примерно полутора года назад весил 108, разъелся в командировках от неправильного питания и отсутствия регулярных физических нагрузок. Сели с женой на диету, за полгода сбросил 13 кг, еще несколько месяцев вес держался на постоянном уровне при том же режиме питания. Потом чуть расслабился и набрал постепенно 5 кг. Сейчас не толстею и не худею, диеты придерживаюсь, но без фанатизма, спортом занимаюсь мало: велосипед, тренажеры понемногу, пешие прогулки по 4-5 км в день, в общем, чтобы "кровь не застаивалась".