-
![[image]](https://www.balancer.ru/cache/sites/c/l/clip2net.com/clip/m214322/thumb640/128x128-crop/1364419758-clip-71kb.jpg)
Спорт, диеты, похудение и прочие калории
Теги:
stas27
stas27>> ...ничего не говорят о беге на носках...
п.с.т.> а слайды будут? как раз я походу не правильно бегаю - стараюсь на носках но не оч получается, колени бывает что болят, раньше ещё и ступни болели. хотя чесноговоря когда много бежишь - там не то что ноги, там и руки потом болят
Не понял я про слайды
. А колени и суставы ступни болят от неправильной постановки - однозначно (подъём может болеть от нетренированности и перенапряжения по моим наблюдениям - лечится двойной нагрузкой - когда устаёшь как следует, то, что не должно быть напряжено само расслаб** 
). Сам я невеликий бегун - всю жизнь другими видами спорта интересовался и даже занимался 
. Но бегать на носках как приучили в детстве - так и осталось, по-другому не могу (даже пробовал пару раз глядя на окружающих, и оба раза решал, что раз так голову трясёт, то ну его нафиг, это все вокруг не в ногу идут).
Обувь, конечно, тоже важна - вот пару дней назад поиграл в "микрофутбол" со старшей дочкой и девятилетним пацаном в кое-как завязанных лёгких туфлях - правую стопу чуть потянул.
п.с.т.> и как бегать когда по теплело? вчера так и не смог добежать пятый километр - тупо теплее стало, ощущщение что закипаю и пипец, решил не убиваться а то реально плохо будет
ПМСМ, правильно - лучше турником или там отжиманиями/приседаниями/прессом добрать. Ну его тепловой удар нафиг.
п.с.т.> а слайды будут? как раз я походу не правильно бегаю - стараюсь на носках но не оч получается, колени бывает что болят, раньше ещё и ступни болели. хотя чесноговоря когда много бежишь - там не то что ноги, там и руки потом болят
Не понял я про слайды
. А колени и суставы ступни болят от неправильной постановки - однозначно (подъём может болеть от нетренированности и перенапряжения по моим наблюдениям - лечится двойной нагрузкой - когда устаёшь как следует, то, что не должно быть напряжено само расслаб** ). Сам я невеликий бегун - всю жизнь другими видами спорта интересовался и даже занимался . Но бегать на носках как приучили в детстве - так и осталось, по-другому не могу (даже пробовал пару раз глядя на окружающих, и оба раза решал, что раз так голову трясёт, то ну его нафиг, это все вокруг не в ногу идут). Обувь, конечно, тоже важна - вот пару дней назад поиграл в "микрофутбол" со старшей дочкой и девятилетним пацаном в кое-как завязанных лёгких туфлях - правую стопу чуть потянул.
п.с.т.> и как бегать когда по теплело? вчера так и не смог добежать пятый километр - тупо теплее стало, ощущщение что закипаю и пипец, решил не убиваться а то реально плохо будет
ПМСМ, правильно - лучше турником или там отжиманиями/приседаниями/прессом добрать. Ну его тепловой удар нафиг.
инфо
инструменты
Jerard
stas27> Ну его тепловой удар нафиг.
Я как-то тепловой удар за 7 минут получил. Всего один финал...
Я как-то тепловой удар за 7 минут получил. Всего один финал...
ahs> И что-то я нигде не могу нагуглить величину этой энергии, только везде дубли этой текстовки
Да хоть 10% будет — уже лучше, чем 0 На самом деле поболее, полагаю. Очень хорошо чувствуется разница, когда идёшь всей стопой и когда — нормальным «перекатом». Если нога нормально накачана, то тебя просто «толкает» вверх. И плоскостопные устают намного быстрее нормальных.
…
Я, кстати, некоторое исключение У меня плоскостопие с детства, но нога и с плоской стопой «пружинит». И в нетренированном состоянии, год просидев за компом, километров 25-30 легко пройти могу.
Да хоть 10% будет — уже лучше, чем 0
На самом деле поболее, полагаю. Очень хорошо чувствуется разница, когда идёшь всей стопой и когда — нормальным «перекатом». Если нога нормально накачана, то тебя просто «толкает» вверх. И плоскостопные устают намного быстрее нормальных.…
Я, кстати, некоторое исключение
У меня плоскостопие с детства, но нога и с плоской стопой «пружинит». И в нетренированном состоянии, год просидев за компом, километров 25-30 легко пройти могу.
Mishka>> Тут скорее наоборот — я видел некоторых, которые не бегают на пятках. 
stas27> +1. Я уж себя ущербным начал чувствовать, когда выхожу потрусить - один я на носках.
Я честно пытаюсь представить, как можно бегать (или хотя бы ходить) на пятках. У меня не получается
Или речь (я контекст упустил) о том, чтобы при беге ловить грунт пяткой и потом перекатываться на носок? Как при ходьбе, только с отрывом ноги и быстро? Тогда можно, наверное, но... Медленно же будет!
stas27> +1. Я уж себя ущербным начал чувствовать, когда выхожу потрусить - один я на носках.
Я честно пытаюсь представить, как можно бегать (или хотя бы ходить) на пятках. У меня не получается
Или речь (я контекст упустил) о том, чтобы при беге ловить грунт пяткой и потом перекатываться на носок? Как при ходьбе, только с отрывом ноги и быстро? Тогда можно, наверное, но... Медленно же будет!
Balancer> Да хоть 10% будет — уже лучше, чем 0 На самом деле поболее, полагаю. Очень хорошо чувствуется разница, когда идёшь всей стопой и когда — нормальным «перекатом». Если нога нормально накачана, то тебя просто «толкает» вверх. И плоскостопные устают намного быстрее нормальных.
Эмпирический одиночный опыт обманчив для проверки гипотезы эластичного запасения энергии достаточно понаблюдать за больными с выраженнными нейропатическими проявлениями диабетической стопы. Которые ходят весьма специфически, не имея никакого плоскостопия, и никакого "подскока" стопы при ходьбе не имеют.
Теперь про перекат и накачанную ногу. При плоскостопии теряется простая эластичность, то есть нет адаптаци стопы к поверхности + ударные нагрузки на мышцы усиливаются. А при отсутствии нормальных мышц (параличе) нечем шевелить стопы, т.е. адаптировать к поверхности, нечем направлять силы, возникающие в стопе, при этом ходить все равно получается, правда с сильным утомлением всей конечности. Зато при наличии нормальных мышц - нормальный "перекат" обеспечивает низкую нагрузку на антагонисты.
На самом деле поболее, полагаю. Очень хорошо чувствуется разница, когда идёшь всей стопой и когда — нормальным «перекатом». Если нога нормально накачана, то тебя просто «толкает» вверх. И плоскостопные устают намного быстрее нормальных.Эмпирический одиночный опыт обманчив
для проверки гипотезы эластичного запасения энергии достаточно понаблюдать за больными с выраженнными нейропатическими проявлениями диабетической стопы. Которые ходят весьма специфически, не имея никакого плоскостопия, и никакого "подскока" стопы при ходьбе не имеют.Теперь про перекат и накачанную ногу. При плоскостопии теряется простая эластичность, то есть нет адаптаци стопы к поверхности + ударные нагрузки на мышцы усиливаются. А при отсутствии нормальных мышц (параличе) нечем шевелить стопы, т.е. адаптировать к поверхности, нечем направлять силы, возникающие в стопе, при этом ходить все равно получается, правда с сильным утомлением всей конечности. Зато при наличии нормальных мышц - нормальный "перекат" обеспечивает низкую нагрузку на антагонисты.
Bod
Bredonosec
Balancer> Думаю, что среднее по моей обычной норме потребление получается что-то 1300-1500 ккал/сутки. Так что предыдущая оценка «на глаз» в 1000..1200 ккал несколько занижена
ответы на незаданные вопросы - голод Minnesota Starvation Experiment - Wikipedia, the free encyclopedia
Первые три месяца они получали в среднем 3500 калорий в день, что было нормой по американским стандартам. Каждый участник должен был достигнуть своего идеального веса к концу двенадцати недель. Те, кто весил больше, получали урезанные пайки, а худые – усиленное питание. В среднем группа закончила период подготовки чуть ниже идеального веса.
На протяжении последующих шести месяцев, их кормили лишь дважды в день. Картофель и белый хлеб, злаки, капуста, репы и брюквы. В редких случаях включались малые порции мяса, сахара, молока или масла. Средняя дневная калорийность составляла 1570 ккал и включала 48 г белков и 28 г жира. Индивидуальные особенности телосложения учитывались. Худощавые должны были потерять только 19% своего веса, более упитанные – до 28%.
Если первые недели люди выдерживали хорошо, жалуясь лишь на головокружения, то в последующие недели им пришлось уже хуже. Чувство голода увеличивалось и никогда не уменьшалось. Люди быстро теряли терпение в очереди, если обслуживающий их персонал мешкал. Люди стали ревностно относится к своей пище. Они скрючивались над подносами с едой, использовали локти, чтобы защищать свои блюда. В основном они молчали, тщательно концентрируясь на еде. Все больше и больше людей начинали играть со своей пищей, перемешивая ингредиенты, разбавляя все водой и придумывая все новые и новые сочетания. Они злоупотребляли солью и увлекались специями. Отвращению к каким-то отдельным продуктам, например к брюкве, исчезло. Вся пища съедалась без остатка. Тарелки вылизывались.
ответы на незаданные вопросы - голод Minnesota Starvation Experiment - Wikipedia, the free encyclopedia
dmirg78> Вот, рекомендуют для похудения...
Гм, рецепт точно как про рецепт лечения СПИДа у гомосексуалистов.
Гм, рецепт точно как про рецепт лечения СПИДа у гомосексуалистов.
прикольно... дожил до быстрых смен веса...
поехал на выходные к морю..
выехал весом около 90. Мож 88-89, не знаю. Но до лета вес стандартно был 90 уже лет 10.
менее 3 дней поотдыхал (высыпаясь "от пуза", а остальное время бегая по пляжу, купаясь, бродя, иногда заглядывая на турник - чуть-чуть, чтоб спина только прохрустела), - в воскресенье в отражении в стекле увидел кубики под сиськами, вернулся в отличном расположении и состоянии, взвесился - 84. Упс ))
Сегодня уже снова 89.
Значит из моего нормального веса (90) несколько килограмм уже превратились в сало, которое с потом гонится... И надо превращать обратно в мясо.
И рецепт прост: высыпаться и каждый день спортовать. Хоть и лень, да )
поехал на выходные к морю..
выехал весом около 90. Мож 88-89, не знаю. Но до лета вес стандартно был 90 уже лет 10.
менее 3 дней поотдыхал (высыпаясь "от пуза", а остальное время бегая по пляжу, купаясь, бродя, иногда заглядывая на турник - чуть-чуть, чтоб спина только прохрустела), - в воскресенье в отражении в стекле увидел кубики под сиськами, вернулся в отличном расположении и состоянии, взвесился - 84. Упс ))
Сегодня уже снова 89.
Значит из моего нормального веса (90) несколько килограмм уже превратились в сало, которое с потом гонится... И надо превращать обратно в мясо.
И рецепт прост: высыпаться и каждый день спортовать. Хоть и лень, да )
Bredonosec> поехал на выходные к морю..
В Паланге был?
В Паланге был?
Meskiukas> В Паланге был?
как думаешь, в паланге рассвет в море, а закат на суше бывает?
как думаешь, в паланге рассвет в море, а закат на суше бывает?
Прикреплённые файлы:
Meskiukas>> В Паланге был?
Bredonosec> как думаешь, в паланге рассвет в море, а закат на суше бывает?
Смотря где.
Bredonosec> как думаешь, в паланге рассвет в море, а закат на суше бывает?
Смотря где.
Meskiukas> Смотря где.
удиви меня ))
удиви меня ))
Meskiukas>> Смотря где.
Bredonosec> удиви меня ))
Идёшь на мост палангский и всё!
Bredonosec> удиви меня ))
Идёшь на мост палангский и всё!
Meskiukas> Идёшь на мост палангский и всё!
и рассвет оказывается в море, а закат на суше?
Да неужели?
Неужели мост - прямо до шведских берегов? ))
Идёшь на мост палангский и всё! и рассвет оказывается в море, а закат на суше?
Да неужели?
Неужели мост - прямо до шведских берегов? ))
Bredonosec> Да неужели?
Ну как ты встанешь, так и будет!
Ну как ты встанешь, так и будет!
Balancer> Да хоть 10% будет — уже лучше, чем 0 На самом деле поболее, полагаю. Очень хорошо чувствуется разница, когда идёшь всей стопой и когда — нормальным «перекатом».
Перекатом научится очень просто. просто надо когда не спеша ходишь, всегда себя контролировать и не переходить на всю стопу, через пару месяцев будешь ходить только перекатом автоматически.
Balancer> Я, кстати, некоторое исключение У меня плоскостопие с детства, но нога и с плоской стопой «пружинит». И в нетренированном состоянии, год просидев за компом, километров 25-30 легко пройти могу.
Так пружинит то она от физиологии, ну я просто в день хожу на 10-15 км, бег считаю вещью не правильной для оздоровления.
На самом деле поболее, полагаю. Очень хорошо чувствуется разница, когда идёшь всей стопой и когда — нормальным «перекатом».Перекатом научится очень просто. просто надо когда не спеша ходишь, всегда себя контролировать и не переходить на всю стопу, через пару месяцев будешь ходить только перекатом автоматически.
Balancer> Я, кстати, некоторое исключение
У меня плоскостопие с детства, но нога и с плоской стопой «пружинит». И в нетренированном состоянии, год просидев за компом, километров 25-30 легко пройти могу.Так пружинит то она от физиологии, ну я просто в день хожу на 10-15 км, бег считаю вещью не правильной для оздоровления.
«В провинции есть районы, где даже мне появляться страшно». Кто самый сильный человек на русском ТВ - Заводной апельсин - Блоги - Sports.ru
Сергей Бадюк, актер, телеведущий, каратист, дает большое интервью Юрию Дудю. // www.sports.ru
s.t.> Из известных разве что медведи и еноты стопоходящие.
Крысы ещё ну и их близкие родственники.
Крысы ещё
ну и их близкие родственники.
Balancer> Долгий бег — это как раз сильная сторона человека, позволяющая практически любому более-менее тренированному в природе человеку загнать лося или ту же лошадь. Проблема терморегуляции у животных.
Не только. Загнанные лошади валятся от отравления молочной кислотой — у них есть такая фишка в биохимии, что отсутствует блокировка скелетной мускулатуры по превышению кислотности. Которая есть у большинства животных, в том числе и у нас. Поэтому человека до смерти не загонишь (ну это если сердечных и пр. болячек нету) — он просто упадёт и будет валяться, пока мускулатура в норму не придёт. А лошадкам не повезло — у них и удельная мощность меньше, и костыль в виде отсутствия блокировки есть.
Да, максимальная скорость бега у них выше, но по выносливости они не тянут. Самое смешное, что они даже по максимальной мощности не тянут — нормально тренированный человек сильнее лошади, несмотря на в 4 раза меньшую массу. В общем, невезучие они.
Не только. Загнанные лошади валятся от отравления молочной кислотой — у них есть такая фишка в биохимии, что отсутствует блокировка скелетной мускулатуры по превышению кислотности. Которая есть у большинства животных, в том числе и у нас. Поэтому человека до смерти не загонишь (ну это если сердечных и пр. болячек нету) — он просто упадёт и будет валяться, пока мускулатура в норму не придёт. А лошадкам не повезло — у них и удельная мощность меньше, и костыль в виде отсутствия блокировки есть.
Да, максимальная скорость бега у них выше, но по выносливости они не тянут. Самое смешное, что они даже по максимальной мощности не тянут — нормально тренированный человек сильнее лошади, несмотря на в 4 раза меньшую массу. В общем, невезучие они.
Mishka> А современные "бегуны" трусцой бегут на пятках. А потом мучаются. И кроссовки придумывают с амортизацией.
Тут как бы не обратная последовательность событий Если побегать в детстве босиком, то очень быстро поймёшь, что пинать планету пяткой — некомфортно. А обувь с амортизированной пяткой это скрывает, вот и бегают странным образом.
И да, про ахиллы тоже верно было подмечено. Причём была (и вроде местами обратно прорывается) мода на идиотские ботинки, которые прямо на них давят жёстким краем. Как в этом можно ходить — я не понимаю.
Тут как бы не обратная последовательность событий
Если побегать в детстве босиком, то очень быстро поймёшь, что пинать планету пяткой — некомфортно. А обувь с амортизированной пяткой это скрывает, вот и бегают странным образом.И да, про ахиллы тоже верно было подмечено. Причём была (и вроде местами обратно прорывается) мода на идиотские ботинки, которые прямо на них давят жёстким краем. Как в этом можно ходить — я не понимаю.
Copyright © Balancer 1997..2019
Создано 22.03.2013
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
Создано 22.03.2013
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
