Сергей-4030> Да вроде пока только бегаю/хожу, жрать не хочется. А вот силовые - кошмар. А без силовых тоже нельзя.
Да не занимайтесь вы силовыми то! Делайте просто упражнения на выносливость - много повторов без доп. нагрузок У человека, главное, д.б. сильные ноги - сила человека заключается в ногах, так Шварцнегер вроде говорил. Ноги и спины, ну пресс обязательно (но это когда особенно нужна скорость - если бегаете по горкам, он сам качается. А все остальное - упажнения на руки, плечи и т.п. все само при упражнениях на эти главные мышца приложится.
Я вот к примеру, когда было мне 30-40 лет и менее) приседал на правой ноге 100 раз), на левой - 60.
На выносливость делайте - много повторов при малой нагрузке. Да сами наверно знаете. Зачем вы пьете алкоголь, вообще пиво, не пойму, - оно же вонючее, горькое, противное.
Какие крылышки с пивом, что вы - когда много бегаешь, не хочется ничего тяжелого - мяса и т.д. В основном каши, изюм, ну сырок). Все, иногда курица. Вот перед марафоном, как раз рис с курицей - и побежал - 42195 метров.
А где, в каких горах горках вы бегаете, если не секрет?
Может Витя из Бостона тоже там носится?)
MIKLE>> падай с турника. это что? Сейчас, когда вес упал, достаточно спокойно подтягиваюсь 8 раз.
У меня было 18.