Физкультура ?

AGRESSOR> Бег должен быть всегда. Лучше него занятий не существует. [»]

Существует. Хотя бы лыжи Меньше травмирующих нагрузок на скелет, но не менее гармоничное развитие мускулатуры и дыхалки.
Плавание тоже вроде как.

AGRESSOR> Это или лень, или перетренированность. Если первое - борись, если второе - сменяй последовательность упражнений, разнообразь тренировку. Кстати, MD как-то умный совет дал - брать на занятия mp3-плеер. Правда, в бассейн с ним ходить не советую! И, говорю еще раз, не надо гнаться за рекордами. Например, я шел до своих былых достижений ГОДАМИ. Меня еще тренер по боксу (еще в школьные годы) учил, качество всегда лучше количества. Лучше сделать 40 отжиманий правильно, по-армейски четко и гладко, чем 100, но кое-как.
- Ни то, ни другое. Это просто утренняя зарядка. Примерно одинаковая за последние 11 лет. (ну, там с иногда что-то менялось - напр, поначалу поднимал количество, потом перешел к давлению на качество, потом добавил широкий, потом чуть сменил соотношение, но в общей сумме всегда оставалось примерно близкое количество - 140-210 штук. Последний раз сменил летом - когда какая-то тварь укусила и локоть вспух шишкой с кулак (+температура, проч) - тогда пришлось снова с нуля начинать, по +1-3 в день, догнал до 55 качественных, потом уже меньше внимания стал уделять, тем более, что постепенно еще 4 подхода добавились и о них тож приходилось помнить )

AGRESSOR> Стабильное заблуждение. Легче, увы, не будет. Со временем выработается привычка к тяжелым тренировкам, а это отнюдь не "легче". Дело в том, что, тренируясь, человек просто поднимает планку, но он постоянно должен подводить себя под предел своих возможностей. Просто если сначала ты отжимаешься до 50 (со слюнями и красной мордой), то потом (при том же внешнем виде, ну, или чуть получше) будешь отжиматься 200 раз.
- Хе! Шютку юмора не понял ты. Тут намека была на тему, что раскачаешь себе сиськи до 4 размера и не придется так низко опускаться
Насчет "увы не будет" срок убедиться уже был
AGRESSOR>

+На ноги - всякие тупые приседы с ударами или выпрыгами + (когда есть погода, настроение и время) - бег.

 

AGRESSOR> Бег должен быть всегда. Лучше него занятий не существует. [»]
- Должон. Угу. НО:
1. Спросонья бегать не пойдешь. То есть, всё одно что-то делать на ноги перед ним надо.
2. Минимум есть смысл трешку делать (хоть теперь настолько скотина такой обленился, что иногда мухлюю и срезаю до 2). А это (от момента выхода из дому и до захода) - минимум 20 минут. Если пятерку - полчаса. Если с последующим душем - то не менее 35-40. Если учесть еще одевание перед - еще минут 5-10. В сумме получается уже недалеко до часа. А если учесть, что с утра также надо "поразмышлять" в соответствующей комнатке(ну, 15м), зарядку руки-ноги (~24мин), сготовить и похавать - еще 30, собраться и одеться, то больше 2 часов получается. Как думаешь, реально каждое утро столько времени между подьемом и выходом, допустим, на работу уделять?
3. Погода у нас не тропическая: недавно только грязь весенняя сошла (по асфальту не бегаю, только поле-лес), + летом дождь + зимой снег(да и при морозе ниже 10-15 как-то неуютно бежать - ноздри слипаются) +при сильном ветре не бег, а мучение одно (в одну сторону летишь, обратно - бег на месте)
4. Да и просто лень, с которой, ессно, надо бороться, но так не хочется! Хотя и не отрицаю, что после бега (и душа) чувствую себя как заново родившимся.

---

Насчет расхода калорий - это полная липа. Знаешь почему? А потому, что измерялась для сфероконей.
Плаванье - от температуры воды расход калорий зависит просто дико. Не только из-за охлаждения - когда холодно, не плывешь, а рвешь скорость, чтоб только согреться, соответственно, хватает на много меньшее расстояние и гораздо раньше выковыливаешь на заплетающихся на берег. Если вода теплая - то плещешься часами без особого утомления. (хотя на берег тож глиссаду прокладывать надо ) Да, а что там говорится насчет плаванья с ластами?
Бег - по асфальту, по полевой/лесной тропе - очень разное дело. Далее - по ровному месту одно, а по горкам - две большие разницы! И еще 4 маленьких, как говорят в одессе И каким горкам - по пологим можно семерку-десятку сделать, а на 50градусов на сотню метров бегом загонишь и ноги как протезы ватные будут. Кроме того, такая интересная штука как ветер - оччень даже влияет! Где-то читал, что при скорости 30км/ч на велике 80% энергии приходится преодолевать на сопротивление воздушного напора. А 30км/ч - это как раз примерно недалеко от скорости, с какой дети стометровку бегут.
Лестница - опять же, какая? Есть такие пологие, что бежать и бежать, а есть настолько крутые, что руками за ступеньки держаться впору. И между этими крайностями есть куча промежуточных вариантов.
Насчет лыж - еще больший сфероконь. По одной трассе, с одной скоростью (бо вместе) бежали с одним приятелем. Он на пластике, я на дереве. Ему надо 1 шаг сделать, мне - 4. Ессно, что под конец мы выглядели слегка по-разному.

AGRESSOR> Насчет плавания - однозначно нет! Для того, чтобы не быть голословным, вот расход калорий за час тренировок:
AGRESSOR> 1. ходьба на лыжах - 504
AGRESSOR> 2. бег (~11 км/ч) - 590
AGRESSOR> 3. подъем по лестнице - 720
AGRESSOR> 4. плавание (любым стилем, вот только скорость не помню) - не более 200 [»]

Фигня какая-то, причем двойная. Во-1, цифры подозрительные. Во-2, причем здесь расход за час? Речь не идет о сокращении времени, так можно и просто до штанги какой-нибудь дойти, за 10 минут все калории сожрет На велосипеде вот, если не рвать, можно почти без затрат ехать, однако это спорт номер 1 по развитию сердечно-сосудистой. Просто тренировка минимум 3-4 часа должна занимать И это не заменить вдвое более интенсивной и соответственно короткой тренировкой.

AGRESSOR> Советую еще бронежилет, автомат, рацию и забитый до отказа разгрузочный жилет! Ах да, шлем-сферу забыл! Расход калорий будет - закачаешься. [»]


Ага. И тырща сержанта сзади - мигом все вопросы с жирностью, отрастающим животом и ленью по утрам сами собой снимутся. А чуть что - упал-отжался в луже (поглубже и погрязнее), или отправился плац ломографом подметать.

Zeus> На велосипеде вот, если не рвать, можно почти без затрат ехать, однако это спорт номер 1 по развитию сердечно-сосудистой. Просто тренировка минимум 3-4 часа должна занимать И это не заменить вдвое более интенсивной и соответственно короткой тренировкой. [»]
- С другой стороны, велосипедный спорт - это кошмар (или наоборот, золотая жила - если в платных клиниках ) для врачей, специализирующихся на лечении простаты (и других близкорасположенных важных для организма (особенно, мужского) органов). Потому как в течении долгого времени идет давление на эту область, происходят нарушения кровоснабжения, постоянные толчки и удары тоже здоровья не прибавляют железе, соответственно, процент имеющих в возрасте рак простаты (или другие нарушения, влияющие в числе прочего на "енг") весьма и весьма высок. (данные медиков, а не мои домыслы)

AGRESSOR> Спросонья вообще надо идти умываться и чистить зубы. Я бегаю вечером, мне так удобней.
- Возможно, даже кто-то говорил, что полезнее по вечерам..
но по вечерам еще больше мешающих факторов - весь день носился - ноги гудят, с работы/учебы вернулся - жрать охота (хоть кусок стола и ботинки под соусом), пожрал - на полное брюхо бежать - издевательство над собой.. и т.д. + хоть немного времени отдохнуть надо..
AGRESSOR> У меня утром разминка. Тренировки посерьезней - к вечеру.
- А это и не тренировка. Это всего навсего зарядка. Тренировки - эт 3 раза в неделю (если не пропускать) по вечерам (а после сушить перчатки и мазать руки-ноги-бока фастумом и лиотоном).
AGRESSOR> При холоде можно шарфом обматывать рожу и шею. Но - дело привычки. Хреново это когда ветер зимой.
- Теория. Я о практике говорю. С шарфом на носу много не набегаешься. Кста, пробовал юзать штатовские армейские очки (защита глаз от ветра/пыли/снега/..), бегая в снегопад или поземку. К сожалению, запотевают очень быстро и через всего 0,5-1 км надо уже протирать..
AGRESSOR> Ну, с этим моэно и нужно бороться.
- Знаю, но ... если б все делали то, что нужно, а не то, что хочется, яблони б цвели на марсе
AGRESSOR>

ЗЫ. насчет бокса, карыта и прочих. Это, конечно, прекрасно, но лучше всего развивает гимнастика и акробатика.

 

AGRESSOR> Хе-хе. Пардон! Развивает что? Мускулатуры? Мне прежде все важны бойцовские навыки и выносливость! Насчет выносливости я еще могу понять, но с остальным...
- Укрепление суставов и связок, координация в пространстве, вестибулярка, общее укрепление мускулатуры, причем, не только внешней (на которую часто обращают внимание), но и внутренней, которую столь же часто забывают, несмотря на то, что она не менее, а зачастую и более важна в бою.
AGRESSOR> Охотно верю! Но уже не тот возраст, чтобы на себе такие эксперименты делать. Фляк и рандат последний раз уже давно делал. А тут сальто! Смеешься? <_<
- А кто-то скажет, "смеешься, десятку бегать!", или "смеешься, на ринг выходить!" - каждый что-то больше любит. Мне спорт нужен более для того, чтоб себя человеком чувствовать.(в смысле, по здоровому ощущению тела, а не как у пенсионеров "если проснулся и ничего не болит, значит уже умер")

AGRESSOR> Мне трешка - мало. Обычно пятерку бегаю. По выходным, если получается, десятку. [»]
- Прекрасно. Мне бег всегда в мучение был. Хоть и знаю, что нужен. Самое большее, 12 бегал.

AGRESSOR> Повторяю, это приблизительные данные для сравнения.
ОООчень приблизительные. Ближе к копытным, чем к сравнению.
AGRESSOR>

Плаванье - от температуры воды расход калорий зависит просто дико. Не только из-за охлаждения - когда холодно, не плывешь, а рвешь скорость, чтоб только согреться, соответственно, хватает на много меньшее расстояние и гораздо раньше выковыливаешь на заплетающихся на берег.

 

AGRESSOR> Я моржей в расчет не принимаю. Берется обычная вода в бассейне + 24 С.
- Хе! Смеешься? В бассейн ходить - деньги платить! Я не настолько богатый! Говорю про естесственные водоемы (озера). А там регулировка - сам понимаешь, не приделали пока (есть вот недоработки еще! )
AGRESSOR>

Если вода теплая - то плещешься часами без особого утомления. (хотя на берег тож глиссаду прокладывать надо ) Да, а что там говорится насчет плаванья с ластами?

 

AGRESSOR> Ласты ох разные бывают. В некоторых удобно, в некоторых нет. В некоторых быстрее утомляешься, в некоторых медленней.
- Ну, к примеру, мои Beuchat Contact Pro - это как, удобно? Хе, просто с ластами гораздо более серьезный разговор, чем просто удобно-неудобно. Есть для скорости, есть для открытого моря, есть для технических погружений.. хотя личное удобство той или иной модели тоже играет роль.
Не прошу консультаций на тему выбора. Просто иллюстрирую, что цифра та с потолка взята.
AGRESSOR> Ты какой-то экстремал. Я не спорю, на зиккурат в Паленке или пирамиду в Гизе забираться - это совсем не то, что по лестнице в типовой хрущевке...
- Есть у нас такой "Нагорный парк" в центре города . Там раньше треши (карыто) проводили. Практически всегда она начиналась с бега, иногда большая часть была этим интересным занятием. А интересным потому, что парк являет собой заросшее лесом сборище нескольких крутых холмов, на склонах которых для удобства людей проложены дощатые лестницы. Вот по ним мы... передом, задом, на карачках... вверх-вниз.. Даже сейчас, через 10 лет, если гуляю там, каждую лесенку как старого знакомого встречаю
AGRESSOR> Советую еще бронежилет, автомат, рацию и забитый до отказа разгрузочный жилет! Ах да, шлем-сферу забыл! Расход калорий будет - закачаешься. [»]
- Хе! Если уж на то пошло, то гораздо лучше расход будет, если не начнешь устраивать показ милитаристских мод, а сымешь лыжи и бегом по глубокому снегу. В обычных говнодавах (берцах). Никакой жилет и броник не понадобятся. Хотя, если так охота - можно РД с парой кирпичей или 3-5 сосками воды взять. Но думаю, после первых пары-тройки сотен метров тебе и без них белый свет не мил станет!

MIKLE> Bredonosec
MIKLE> респект за чёткое и ясное объяснение почему я не бегаю по утрам [»]
- Рыбак рыбака? B)

Zeus> Эти спекуляции постоянно ходят. В реальности это применимо разве что к велосипедному спорту - к тем, которые участвуют в разных Тур-де-Франсах и на тренировках проезжают до тысячи км в неделю. Велоспорт - вообще один из самых жестоких видов спорта, лошадиный просто. Недаром там чуть ли не самый большой процент допингов выявляется.
Zeus> Для нормальных же занятий, которые для себя, а не для соревнований, ничего такого не замечено. Хотя седло, конечно, нужно индивидуально подбирать [»]
- Возможно, и спекуляции. Но если после длительного перерыва (а у меня всегда длительные, бо собственного нормального велика не маю ) сесть и проехаться на некое расстояние- скажем, килов 20-40 - после этого дела ощущения, будто урвал несколько раз пыром в паховую область. Если же постоянно, то ощущения притупляются и это может не замечаться.

Bredonosec> Насчет седла - не спорю, но тут компромисс нужон: ежели слишком нагнутое вперед - то сидеть неудобно, сползаешь, а если нет - давление как раз на опасную область... [»]

Нет, нужно просто нормальное седло. Обязательно узкое и жесткое (да-да).

Zeus> Нет, нужно просто нормальное седло. Обязательно узкое и жесткое (да-да). [»]
- Вот об ентой жесткости я и говорю. Возможно, это через некоторое время не чувствуется, но с другой стороны, не так давно возникали целые "школы" (или самостоятельно, втайне от тренера), где после просмотра всяких кровавых спортов и подобной мути люди начинали набивать ноги на деревьях. Мне хватило нескольких раз, чтоб сообразить и прекратить. отделался только слегка волнистой передней гранью кости. Кому-то повезло меньше - вплоть до операций. Вон у боксеров - хоть всегда в перчатках, или по лапам - руки поотбиты, кисти ноют - отмачивают их в теплой соленой воде. Недавно сам поработал чуть больше и по слишком тонким лапам - тоже пришлось применить это средство.

То есть, имею в виду такую мыслю: если вроде бы не больно, это еще не значит, что всё ОК.

Zeus>> Нет, нужно просто нормальное седло. Обязательно узкое и жесткое (да-да). [»]
Bredonosec> - Вот об ентой жесткости я и говорю. Возможно, это через некоторое время не чувствуется...
Bredonosec> То есть, имею в виду такую мыслю: если вроде бы не больно, это еще не значит, что всё ОК. [»]

Дело совсем не в этом. Тут никакой "тайны" нет, делается это совсем не чтобы "набить руки" (ну, не совсем руки в данном случае... ). Просто именно жесткое седло не будет давить куда не надо и пережимать что не надо. Жесткое седло просто удобнее. Разумеется, если оно подобрано нормально. А вот мягкое не только пережмет, оно еще и натирать будет. Отвечаю собственной задницей B) Не верящим рекомендую проехать хотя бы сотню км подряд на мягком седле, чтобы убедиться в этом на собственном примере.