Срочно исчезнуть 10 кг веса

 
1 2 3 4 5 6

GREI

опытный

ahs> В смысле поспевает? На лыко?
В детстве мы собирали цветы липы и сдавали в аптеки, копейки на мороженное хватало.
 24.724.7
RU я уехал #15.11.2014 11:40  @ahs#15.11.2014 08:58
+
-
edit
 

я уехал
TEvg-2

мракобес


я.у.>> Когда липа поспевает, кто в курсе? Тогда и пойду.
ahs> В смысле поспевает? На лыко?

На семена. В общем до всемирного потопа липа была лесообразующей породой сибири. Позднее климат изменился и на её место пришли береза, осина и хвойные.
Тем не менее и однако в 200 км отсюда растет реликтовая липа. Как вы понимаете, деревья сумели акклиматизироваться к условиям тайги.
Я собираюсь предпринять набеговую экспедицию с целью сбора семян и разведения реликтовых лип в районе проживания, в количестве не менее 200 деревьев.
Вопрос в том какое время выбрать для этого мероприятия?
 

HolyBoy

аксакал

ahs> Нагрузку держать на нижней границе рекомендованного интервала…

Рекомендованный интервал подсчитать несложно, а как с максимальным сердечным ритмом? Какой процент случаев покрывает формула 220-возраст в годах?
 24.024.0

ahs

координатор
★★★
HolyBoy> Какой процент случаев покрывает формула 220-возраст в годах?

Все, кроме ИБС и тренированных марафонцев.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  38.0.2125.11138.0.2125.111

semen

втянувшийся

А почему грят, что интервальные кардио типа сильно лучше обычных в плане сжигания жира?
 39.0.2171.6239.0.2171.62

ahs

координатор
★★★
semen> А почему грят, что интервальные кардио типа сильно лучше обычных в плане сжигания жира?

Это КМК говорят опытные фитнесеры, которые на простом кардио уже нифига не сжигают из-за оптимизации работы мышц, плюс интервальная для пока еще толстого дает немного анаэробной нагрузки и может успешно заменить силовые упраженения, если в них нет особой нужды.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  38.0.2125.11138.0.2125.111

ahs

координатор
★★★
Прокомментирую некоторые запросы.

ЧСС - частота сердечных отношений, физиологи описали на каких режимах работы сердечно-сосудистой системы (ССС) мышцам уже не хватает кислорода и включаются анаэробные пути. Обычная формула действительно 220 минус возраст, однако это очень неточная формула, но точной общей нет, реальный аэробный предел без биохимических заморочек не посчитаешь.
Анаэробно вообще не потребляются жиры, принципиально. Именно поэтому такие проблемы с миокардом во время ишемии - он очень любит ЖК, и при недостатке кислорода закисляется, болит (не всегда) и гибнет. Метаболические пути глюкозы и жиров сходятся только на том веществе (ацетилкоэнзим-А), из которого могут быть ресинтезированы исключительно жиры. Поэтому углеводы надо получать постоянно, иначе мозги сожрут мышцы (многие аминокислоты легко преобразуются в глюкозу), потому что они, в отличие от сердца, наоборот жиры окислять не умеют.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  38.0.2125.11138.0.2125.111

Voennich

опытный

ahs> Прокомментирую некоторые запросы.
ИМХО в развитие темы
Было бы крайне любопытно получить квалифицированное мнение по сбалансированной диете для типичного "офисного" человека.
Что потреблять в "покое", что в периоды "спортивной" активности.
 38.0.2125.11138.0.2125.111
+
+2
-
edit
 

ahs

координатор
★★★
Voennich> Было бы крайне любопытно получить квалифицированное мнение по сбалансированной диете для типичного "офисного" человека.

Жрать поменьше, но всё :D

Voennich> Что потреблять в "покое", что в периоды "спортивной" активности.

Никогда не есть много сладкого, включая очень сладкие фрукты (виноград, банан), не злоупотреблять жареным, а все остальное - по аппетиту. К сожалению, для офисных людей не работает главное правило любой диеты "есть медленно".
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  38.0.2125.11138.0.2125.111

semen

втянувшийся

ahs> Это КМК говорят опытные фитнесеры, которые на простом кардио уже нифига не сжигают из-за оптимизации работы мышц

Ну в общем да, мне эту тему — что типа после интервальной треньки жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе - задвинула малость повернутая на фитнесе подруга. Она когда решает, что пора худеть, начинает практиковать всякое кардио в рваном темпе. А мне эт все сразу напоминает те легкоателтические пытки, что нам тренер по баскету устраивал лет 30 назад.
 39.0.2171.6239.0.2171.62
+
-
edit
 

Беня

гешефтфюрер
★★☆
semen> Ну в общем да, мне эту тему — что типа после интервальной треньки жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе - задвинула малость повернутая на фитнесе подруга. ...
Интервалку лучше на потом оставить, когда мышцы привыкнут к определенному типу нагрузки, тогда начать их таким образом обманывать. Имхо. Хотя сейчас в программу многих беговых тренажерав заложено. :)
В.И.Ленин: "Пока народ безграмотен, из всех искусств важнейшими для нас являются кино и цирк" (Полн. собр. соч. - 5-е изд. - Т.44. - С.579: Беседа В.И.Ленина с А.В.Луначарским)  
RU Алдан-3 #17.11.2014 14:24  @semen#17.11.2014 12:07
+
-
edit
 
semen> жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе

Мышечные сокращения во время физических нагрузок стимулируют ферменты, расщепляющие поступающий с едой жир. Пик активности ферментов наступает через 12 часов, а продолжительность активности - 24 часа.
 


Об этом поди речь? Но оно вроде не про жир в пузе, а про жир в желудке.
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  33.033.0

Voennich

опытный

ahs> Никогда не есть много сладкого,
define "много" ?:)
вопрос был в т. ч. в части "сколько - норма?"
2. какой правильный баланс овощи/злаки/мясо/рыба/фрукты
3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
 38.0.2125.11138.0.2125.111
+
+1
-
edit
 

ahs

координатор
★★★
Алдан-3> Об этом поди речь? Но оно вроде не про жир в пузе, а про жир в желудке.

Ересь какая-то. Никакие специальные механизмы не обеспечивают специальную взаимосвязь мышечная работа - липолиз. Все на фоне обычных гормональных механизмов, которые поддерживают гомеостаз за счет самых малоценных ресурсов. Адреналин, кортизол, гормоны кишечника и все такое с кучей точек приложения. Тем более, что в той же печени "подготовка" к липолизу идет постоянно для сердца, почек и самой печени. Жесткой привязки по времени нет, и уж тем более в такой точности. Можно вообще без мышечной нагрузки сжечь весь жир на голых нервах, и такое бывает.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  38.0.2125.11138.0.2125.111

ahs

координатор
★★★
Voennich> define "много" ?:)

Наедаться сладким нельзя.

Voennich> вопрос был в т. ч. в части "сколько - норма?"

А нет ее. в т.ч. в разные периоды жизни одного человека.

Voennich> 2. какой правильный баланс овощи/злаки/мясо/рыба/фрукты

Тут в мультипликационной форме про пищевую пирамиду FDA и прочие извращения.
южный парк [показать]


Voennich> 3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"

Нужно. Не пытаться голодать или сидеть на голых овощах, ограничить сладкое и алкоголь.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  38.0.2125.11138.0.2125.111

Bod

координатор
★★★☆
Voennich>> 3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
ahs> Нужно. Не пытаться голодать или сидеть на голых овощах, ограничить сладкое и алкоголь.

С алкоголем более-менее понятно. А на счёт сладкого можно немного развернуть? И попроще, попроще - для далёких от фармакологии :D
 24.924.9

ahs

координатор
★★★
.
Bod> С алкоголем более-менее понятно. А на счёт сладкого можно немного развернуть? И попроще, попроще - для далёких от фармакологии :D

Легкоусвояемые углеводы обязательно пойдут в жир, а употребленные вокруг тренировки превратят аэробные упражнения в тренировку ферментов печени. То есть кушаем их мало, особенно во второй половине дня. Включая виноград, арбузы, бананы, дыни. Некоторые умудряются на капусте с морковкой ряху наесть. Выбирают же повкуснее да послаще.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  
+
+1
-
edit
 

GOGI

координатор
★★★
Меня всегда удивляют люди, которые выспрашивают всякие мелкие технические подробности по поводу веса, всякие причины, следствия, методы борьбы. Чего там не знать-то? Я жирный потому что много жру и мало двигаюсь, то же мне бином Ньютона.
1  33.033.0

Bod

координатор
★★★☆
GOGI> Меня всегда удивляют люди, которые выспрашивают всякие мелкие технические подробности по поводу веса, всякие причины, следствия, методы борьбы. Чего там не знать-то? Я жирный потому что много жру и мало двигаюсь, то же мне бином Ньютона.

Да ладно. Мне вот просто любопытно, как оно всё происходит "внутрях". Шепотом [на вес мне глубоко пофиг, у меня сложение астеническое] ;) Просто по молодости да от энтузиазма полтора десятка лет тренировался с железом и не только семь дней в неделю, по часу-два в день, и при этом сладкоежкой был (сейчас малость попустило) ещё тем. Всё сладкое, что есть в пределах доступности, желательно побольше и сразу. Знакомая семейная пара, он - уролог, она - гинеколог, меня подкармливала. Как было принято при Союзе, конфеты (как и алкоголь, разумеется :) ) там не переводились. Так что в хорошие дни вломить три-четыре коробки конфет, да под интересную книгу - это было хорошо. :D В то же время рельефный был при вполне серьёзной мышечной массе - все друзья завидовали. Правда, доигрался тогда до прободной язвы в начале 90-х, но тому было много причин. Вот подумал, может и сладости свою лепту внесли?
 24.924.9

ahs

координатор
★★★
Bod> Правда, доигрался тогда до прободной язвы в начале 90-х, но тому было много причин. Вот подумал, может и сладости свою лепту внесли?

Нееее, это классика твоего фенотипа. Толстая женщина-язвенница - чрезвычайная редкость, и наоборот. :)
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  
RU Алдан-3 #18.11.2014 06:26  @GOGI#17.11.2014 21:19
+
-
edit
 
GOGI> Я жирный потому что много жру и мало двигаюсь

Частный случай. Возможны и другие состояния:

Много жру, почти не двигаюсь -> теряю вес (больница)
Почти не жру, много двигаюсь -> набираю вес (хз почему)
Много жру, мало двигаюсь -> теряю вес (сотни, тысячи нервов)
Много жру, много двигаюсь -> вес то убывает, то прибывает. От чего зависит неизвестно.

Ну и суть не в том почему жирный, суть в том как стать назад худым, но при этом случайно не проснуться мёртвым.
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  33.033.0
RU я уехал #18.11.2014 10:54  @Алдан-3#18.11.2014 06:26
+
-
edit
 

я уехал
TEvg-2

мракобес


В жирности несомненно есть свои плюсы, например меньше мерзнешь.
 
RU Алдан-3 #18.11.2014 10:59  @TEvg-2#18.11.2014 10:54
+
-
edit
 
я.у.> меньше мерзнешь

При жирности? Нет. Подвижность снижается же. Мёрзнешь даже сильнее.

Умеренная "пухлость" хороша, да. Но не жирность.
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  33.033.0
RU я уехал #18.11.2014 11:00  @TEvg-2#18.11.2014 10:54
+
-
edit
 

я уехал
TEvg-2

мракобес


Так когда все-таки созревают липовые семена?
 

Bod

координатор
★★★☆
я.у.> Так когда все-таки созревают липовые семена?

Семена липы, клена и ясеня лучше собирать с деревьев осенью после листопада. Если
вы собирали семена во влажную погоду, их нужно подсушить при комнатной температуре...
 


В конце осени — в начале зимы созревают семена ольхи, клена, липы, ясеней, сосны. У одной и той же породы спелость семян также наступает не в одно время. Сроки созревания семян зависят от климатических условий, географического места, рельефа, от условий погоды.
 


Думаю. можешь идти - собирать сейчас. Точнее не угадаешь. :)
 33.033.0
1 2 3 4 5 6

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru